5 דברים שלמדנו מ ‘100 ימים של מזון אמיתי’ בלגר ליסה Leake
ביצוע ארוחות בריאות עבור המשפחה שלך בעולם מלא “מזון מעובד כמו חומרים” אולי נראה בלתי אפשרי, אבל ליסה Leake רוצה ההורים עסוק לדעת שזה יכול להיעשות.
Leake, בלוגר פופולרי הסופר אשר מתעד את המסע של המשפחה שלה כדי לחתוך קמח לבן, סוכר לבן, וכל דבר מתוך חבילה עם יותר מחמש מרכיבים ב 100daysofrealfood.com, ענה על השאלות שלך ביום רביעי כחלק צ ‘אט חי ביום TODAY דף הפייסבוק של ההורים.
קרא עוד: 9 דברים המשפחה הזאת למדו על ידי ויתור על מזון זבל
הנה חמישה דברים שלמדנו ממנה:
1. לא לאבד תקווה עם אוכל בררן.
“אתה באמת צריך להמשיך לנסות שוב ושוב עם אוכלי בררן – זה יכול לקחת חודשים רבים או אפילו שנה כדי לנצח אותם”, אמר לייק, וציין את הירקות היחידים שאכלו הילד הצעיר שלה בשלב מסוים היו אפונה קפואה. כמה אסטרטגיות לנסות: תן לילד שלך דולר כדי לבחור מה שהוא רוצה מן התוצרת סעיף או שוק של חקלאי. מבשלים ברוקולי עם רוטב גבינה תוצרת בית. וזכור, גם זה יעבור.
2. נסה ‘ארוחת בוקר לארוחת ערב’ בלילות כאשר אתה מותש מכדי לבשל
“זה לוקח רק כמה דקות כדי לטפס כמה ביצים. אני גם אוהב לעשות “ביצים ירוקות” שבו אני תערובת של ירקות הראשון לספור כמו veggie שלנו הלילה “, כתב Leake.
3. שים לב לשותפים לטיפול בהודעה
אתם שואפים לתזונה בריאה עבור ילדיכם, אך סבים בעלי כוונות טובות או קרובי משפחה אחרים עדיין עשויים לתת להם פינוקים כמו עוגיות וגלידה. להסביר לכל מי הוא סביב הילדים שלך כי אתה רוצה להימנע ממזונות מסוימים במשך 100 ימים – לא משנה מה – וכי האתגר הזה הוא מאוד חשוב לך. זה בדיוק מה שליק עשה. אופי זמני של האתגר התכוון “הם הרגישו כמו שהם היו צריכים לציית”, כתב Leake, “ואז אחרי 100 ימים, זה סוג של להיות דרך חיים חדשה וכולם פשוט התרגלו לזה!”
4. איך ללכת אורגני על תקציב הדוק
כאשר יש לך רק מספיק כסף כדי לקנות כמה פריטים אורגניים, Leake המליצו להתמקד התמחה אורגני בשר ומוצרי חלב אורגני.
5. יש הרבה בריא חטיף אפשרויות לילדים – –
Leake מציע שייק, פופקורן וכל בייגלה תבואה. הוספת מטבל כיף פירות עונתיים ו veggie עושה אותם יותר מושך לילדים, היא ציינה. לגבי ילדים שרואים את החברים שלהם אוכלים מזון זבל כמו צ ‘יפס תפוחי אדמה לארוחת צהריים ו משתוקק לעשות את אותו הדבר, מה עם פשרה? פעם בשבוע, הילד שלך יכול לארוז או לאכול מה שהיא רוצה – אם היא מבטיחה לאכול מה שאתה לארוז את שאר השבוע, הציע Leake.
לקבלת תשובות מועילות רבות יותר, עיין בתמליל המלא של צ’אט פייסבוק של Leake כאן. ו “כמו” היום הורים בפייסבוק לא לפספס הודעה!
עקוב אחר א Pawlowski ב- Google+ ו- Twitter.