Glug! आप बहुत ज्यादा पी सकते हैं … पानी

प्रश्न: मैंने सुना है कि आपको एक दिन में आठ गिलास पानी पीना चाहिए। यह बहुत पसंद है। क्या यह वास्तव में जरूरी है?

ए: नहीं। पानी जरूरी है, लेकिन हमारे शरीर को मेगा-पानी की जरूरत नहीं है.

शरीर में हाइड्रेशन को नियंत्रित करने का एक अंतर्निहित तरीका है और हमें बता रहा है कि हमें कितना पीना चाहिए। इसे प्यास कहा जाता है.

अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी में हाल ही में प्रकाशित एक व्यापक समीक्षा, उन आठ चश्मे की आवश्यकता का समर्थन करने के लिए चिकित्सा सबूत नहीं मिल सका। पानी की बड़ी मात्रा में पीने से आपकी भूख को कम नहीं किया जाएगा, विषाक्त पदार्थों को दूर “फ्लश” किया जाएगा या आपकी त्वचा को नम और नींद दिखाई देगी। (यदि आप चिकित्सकीय रूप से निर्जलित हो जाते हैं तो आपकी त्वचा सूखी दिखाई देगी, लेकिन कोई भी आपको तरल पदार्थ सेवन रोकने के लिए नहीं कह रहा है। आप निर्जलित होने से पहले प्यास बन जाएंगे।)

असल में, अच्छे कारण हैं कि खुद को ज्यादा पानी पीने के लिए मजबूर न करें। बाथरूम में पहुंचने से पहले ओवरड्राइडेशन आपके ओवरफिल्ड मूत्राशय अनुबंधों के रूप में गीले दुर्घटनाओं का कारण बन सकता है.

और यदि आप अपने गुर्दे की तुलना में तेज़ी से चिपकते हैं, तो आप इलेक्ट्रोलाइट्स और पानी के नशा के कमजोर पड़ने का जोखिम उठाते हैं, जिससे भ्रम और कोमा होता है.

यदि आप दृढ़ता से व्यायाम करते हैं, तो आपको पसीना और ऊर्जा व्यय के लिए पर्याप्त मात्रा में पीना चाहिए जो पालन करेगा। प्यास बनने से पहले एक गिलास या दो पीने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, लेकिन अधिभारित न करें। यदि आप गर्म धूप या चरम गर्मी में हैं, तो आपको अपने तरल पदार्थ का सेवन भी बढ़ाना चाहिए.

लेकिन सामान्य परिस्थितियों में, आपको पानी की एक डिजाइनर की बोतल के साथ घूमने की ज़रूरत नहीं है, आपको अपनी प्यास बुझाने की आवश्यकता से अधिक नीचे गिरना चाहिए.

डॉ। रिचमैन की निचली रेखा: प्यास होने पर पीओ। एक दिन में आठ गिलास पीने के लिए तानाशाह पानी नहीं पकड़ता है.

महिलाओं के स्वास्थ्य पर “आज” शो के चिकित्सा योगदानकर्ता डॉ जुडिथ रिचमैन ने 20 से अधिक वर्षों से प्रसूति और स्त्री रोग का अभ्यास किया है। विलियम मोरो द्वारा प्रकाशित एक विभाजन के बारे में आपको अपनी नवीनतम पुस्तक “स्लो योर क्लॉक डाउन: द कम्प्लीट गाइड टू ए स्वस्थ, यंग यू” में अपने सवालों के कई जवाब मिलेंगे। .

कृपया ध्यान दें: इस कॉलम की जानकारी को विशिष्ट चिकित्सा सलाह प्रदान करने के रूप में नहीं माना जाना चाहिए, बल्कि पाठकों की जानकारी को उनके जीवन और स्वास्थ्य को बेहतर ढंग से समझने के लिए प्रदान करना चाहिए। यह पेशेवर उपचार का विकल्प प्रदान करने या चिकित्सक की सेवाओं को प्रतिस्थापित करने का इरादा नहीं है.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

27 − 20 =

map