नाश्ते के भोजन को जमा करने और गर्म करने का सबसे अच्छा तरीका ताकि आप सुबह में समय बचा सकें

किस तरह to make and freeze breakfast sandwiches, pancakes and more!
केसी बार्बर

आपको याद दिलाने की आवश्यकता नहीं है कि नाश्ते को छोड़ना बुरा विचार है … तो मत करो! अपने फ्रीजर को अपने पसंदीदा मिनी-मार्ट में अपने पसंदीदा सुबह के भोजन के साथ घुमाएं- अंडा सैंडविच से फ्रांसीसी टोस्ट तक स्टील-कट ओट्स तक सब कुछ-जो बड़े बैचों में बनाया जा सकता है और मिनटों में फिर से गरम किया जा सकता है। इन नाश्ते के खाद्य पदार्थों को स्थिर करने, ठंडा करने और फिर से गरम करने का सबसे अच्छा तरीका यहां है ताकि आप स्नैक्स से अधिक पर बने रह सकें.

 Mini-Corn and Ham Frittatas
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मिनी-कॉर्न और हैम फ्रित्टाटास

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अंडे

ठंडा होने से पहले पहले अपने अंडों को फिर से गरम करने, घिसने या सेंकने के दौरान रबड़ या ओवरक्यूक्ड बनावट से बचने के लिए। पनीर और अन्य डेयरी जैसे दूध या दही जोड़ना अंडे को नमी बनाए रखने में मदद करता है, और उन्हें एक तराजू या फ्रिटाटा के रूप में पकाने में मदद करता है, जिससे आप पार्टी में बेकन, स्कैलियंस, जड़ी बूटी या पालक जैसे अधिक स्वाद ले सकते हैं। एक skillet में whisking और scrambling द्वारा अंडे कुक या अंडे frittata शैली, या तो एकल सर्विंग्स के लिए मफिन टिन में या एक बड़े frittata wedges में कटौती के रूप में.

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जमाने के लिए: नाश्ते के सैंडविच इकट्ठा करें, नाश्ते के burritos लपेटें, या मफिन टिन से मिनी frittatas हटा दें। एक मोमबंद पेपर-लाइन वाली बेकिंग शीट पर रखें और ठोस तक फ्रीज करें। जब तक पिघलने और फिर से गरम करने के लिए तैयार तक ज़िप-टॉप बैग में फोइल या स्टोर में प्रत्येक सेवारत लपेटें.

ठंडा करने और फिर से गरम करने के लिए: माइक्रोवेविंग से पहले सैंडविच या burritos से किसी भी पन्नी निकालें। 5-6 मिनट के लिए माइक्रोवेव जमे हुए अंडे के भोजन या लगभग 12-15 मिनट तक गर्म होने तक टोस्टर ओवन में गरम करें (समय सैंडविच या फ़्रिटाटा वेजेस के आकार के आधार पर अलग-अलग होगा)। रेफ्रिजरेट से पहले रातोंरात रेफ्रिजरेटर में सैंडविच और फ्रिटाटा भी लगाया जा सकता है.

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Sep.05.20161:50

दलिया

फ्रिज में भिगोने के लिए रातोंरात ओट्स एक भरने, स्वस्थ नाश्ते के लिए जागने का कोई तनावपूर्ण तरीका नहीं है- लेकिन उन ठंडे सुबह के लिए जब दलिया का गर्म कटोरा नहीं होता है, तो आपका फ्रीजर मदद कर सकता है। जैसा कि आप आमतौर पर करेंगे, एक बड़ा बैच कुक करें, फिर नीचे नोट किया गया फ्रीज करें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए स्टील-कट ओट या लुढ़का हुआ जई का प्रयोग करें; जमे हुए और फिर से गरम होने पर त्वरित-खाना पकाने वाली जई भंग हो जाती है.

बनाना oatmeal ahead of time and freeze it in muffin tins.
आज

जमाने के लिए: एक मानक 12-कप मफिन टिन के कुएं को गीला करें और पके हुए दलिया से भरें। ठोस तक फ्रीज करें, फिर टिन से बाहर निकलने में मदद के लिए प्रत्येक डिस्क के किनारों के चारों ओर एक मक्खन चाकू या पैरिंग चाकू चलाएं। जब तक पिघलने और फिर से गरम करने के लिए तैयार तक ज़िप-टॉप बैग में स्टोर करें.

ठंडा करने और फिर से गरम करने के लिए: माइक्रोवेव जमे हुए दलिया दूध के एक छिड़काव के साथ एक माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में 2-3 मिनट के लिए, दलिया तोड़ने में मदद करने के लिए हर मिनट या तो stirring। या फिर से गरम होने तक हलचल, दूध के साथ stovetop पर गरम करें। गरम करने से पहले रात भर रेफ्रिजरेटर में दलिया क्यूब्स को ठंडा कर सकते हैं-उन्हें पहले एक कटोरे में रखें.

दोहरा Chocolate Chip Pancakes
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डबल चॉकलेट चिप पेनकेक्स

जॉय बाउर

पेनकेक्स, वफ़ल और फ्रेंच टोस्ट

पिछले सप्ताहांत के ब्रंचस्ट्रैगंज से बचे हुए हैं? अपने आप को फ्रेंच टोस्ट के हर टुकड़े या भेड़िये के बाकी हिस्सों को भेड़िये के लिए मजबूर न करें जिन्हें बच्चों ने खाने से इनकार कर दिया- उन्हें लगभग तुरंत नाश्ते के लिए फ्रीज करें, जैसे स्वाद.

जमाने के लिए: कमरे के तापमान में एक तार रैक पर पके हुए पेनकेक्स, वैफल, या फ्रेंच टोस्ट को कूल करें। एक मोमबंद पेपर-लाइन वाली बेकिंग शीट पर रखें और ठोस तक फ्रीज करें, फिर जब तक पिघलने के लिए तैयार न हों तब तक ज़िप-टॉप बैग में स्थानांतरित करें.

ठंडा करने और फिर से गरम करने के लिए: जमे हुए ओवन और टोस्ट के रैक पर सीधे जमे हुए पेनकेक्स, वैफल्स, या फ्रांसीसी टोस्ट को 3-4 मिनट तक गरम करें, या 1-2 मिनट के लिए माइक्रोवेव रखें। सभी वस्तुओं को रेफ्रिजरेटर में रातोंरात ठंडा किया जा सकता है और यदि पसंदीदा हो तो कमरे के तापमान पर खाया जा सकता है.

चॉकलेट Banana Coffee Smoothie with Turmeric
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हल्दी के साथ चॉकलेट केला कॉफी Smoothie

फ्रांसिस Largeman-रोथ, आरडी

smoothies

समय से पहले तैयार करने के लिए सबसे आसान चलने वाले नाश्ते में से एक, फ्रीजर में बैचिंग के लिए चिकनी चीजें बनाई गई हैं। उन्हें किसी भी तरह से पसंद करें: कई हिरणों के साथ, नट्स और दही के साथ, या यहां तक ​​कि कुछ फाइबरफुल या लुप्तप्राय या त्वरित-खाना पकाने वाली जई के साथ अतिरिक्त फाइबर के लिए.

smoothies, ice cubes
कैथी बर्न्स-मिलियर्ड / शटरस्टॉक

जमाने के लिए: चिकनी मिश्रण करें और डिक्सी कप में डालें (अपनी सुबह भूख के स्तर के आधार पर अपना आकार चुनें) या oversized बर्फ क्यूब्स के लिए सिलिकॉन मोल्ड-सिलिकॉन साबुन मोल्ड भी बड़े आकार के क्यूब्स के लिए पूरी तरह से काम करते हैं!

पिघलना: रात पहले, रेफ्रिजरेटर में अपने चिकनी क्यूब्स को अपने टू-कप कप और जगह पर स्थानांतरित करें। कुछ इन्सुलेटेड मग क्यूब्स को बहुत ठंडा रखेंगे और ठंडे समय को बढ़ाएंगे, इसलिए प्रयोग करें कि आपके विशेष मग / फ्रिज कॉम्बो के लिए कितनी देर लगती है ताकि आपकी चिकनी परत को तरल स्थिरता में लाया जा सके। रात भर काउंटर पर cubes मत छोड़ो, जब तक गर्म और सूखी smoothies आपकी बात नहीं है.

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