ड्रॉप 10 आज के साथ 3 महीने में वजन कम करने वाली 3 महिलाओं से मिलें

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तीन महीने के लिए, आज पोषण विशेषज्ञ जॉय बाउर और डॉ मेहमेट ओज़ हमें सभी को स्वस्थ होने और गर्मियों की आधिकारिक शुरुआत के लिए अपनी ड्रॉप 10 टुडे योजना के साथ फिट करने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं। खैर, गर्मी आखिरकार यहाँ है, और कैसे किया आप करना?

तीन टुडे दर्शकों से मिलें जिन्होंने योजना का पालन किया और 10 पाउंड या उससे अधिक के करीब गिरा दिया!

10 आज छोड़ें: बॉलपार्क्स, बारबेक्यू पर प्रलोभन से बचने के लिए टिप्स

Jun.29.20235:44

उनमें से दो ने योजना के अपने पसंदीदा भागों को साझा किया:

तीन months of tasty, Joy Bauer-approved foods and she's down 28 pounds!
स्वादिष्ट तीन महीने, जॉय बाउर-अनुमोदित खाद्य पदार्थ और वह 28 पाउंड नीचे है!आज

“इस योजना के बारे में मुझे क्या पसंद है कि मुझे भूख नहीं है,” सिएटल के जूली ने 28 पाउंड खो दिए!

उसकी सलाह: “इसे ताजा और मज़ेदार रखें। आप पाएंगे कि आप खो सकते हैं, अच्छे भोजन खाते हैं और एक ही समय में मजा करते हैं। यह संभव है।”

नहीं करता है't she look great?
क्या वह बहुत अच्छी नहीं लगती है?आज

एड्रियान 13 पाउंड खो गया.

उसकी सलाह: “उस अद्भुत बिकनी पानी से चिपके रहें, यह आपकी सफलता के लिए जरूरी है!”

और निश्चित रूप से, यह शुरू करने में बहुत देर हो चुकी है! आप अभी भी जॉय ड्रॉप 10 टुडे योजना का पालन कर सकते हैं!

अब गर्मी यहां है, जो भी हो सकता है, चाहे आप चाहे जो भी हो, स्वस्थ ट्रैक पर बने रहने के लिए जॉय की युक्तियों का पालन करें:

10 आज छोड़ें: जॉय बाउर से प्रेरित रहने के लिए 4 युक्तियां

May.25.20231:08

1. मनोरंजन पार्क

अपने उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों को अन्य लोगों के साथ साझा करें। इन स्थानों पर सबकुछ सुपर-साइज्ड है! वहां पहुंचने से पहले खाएं, ताकि आप भूखे न हों और जंक फूड द्वारा लुप्त हो जाएं। अंत में, चारों ओर चलो! अपने कदम उठाने के लिए स्वयं को प्रेरित करने के लिए एक फिटनेस ट्रैकर का उपयोग करें.

Slimming स्वैप:

  • फ़नल केक (8.3 औंस के लिए 760 कैलोरी) छोड़ें; सूती कैंडी चुनें (2-औंस की सेवा के लिए 175 कैलोरी)
  • बर्फ शंकु छोड़ें (सिरप के 3 औंस के लिए 250 कैलोरी); एक बर्फ पॉप (बड़े लाल, सफेद और नीले बर्फ के पॉप के लिए 40-80 कैलोरी) चुनें
  • मिल्कशेक छोड़ें (16 औंस के लिए 850 कैलोरी); एक स्लैश चुनें (12 औंस के लिए 200 कैलोरी)

2. बॉल गेम

7 वें पारी में चारों ओर चलो और खिंचाव। बियर और पानी पीने के बीच वैकल्पिक, और हल्की बियर का चयन करें.

Slimming स्वैप:

  • मुलायम NY-style pretzel (630 कैलोरी) छोड़ें; छोटे नरम सेवा आइसक्रीम शंकु (1 9 0 कैलोरी) चुनें
  • जंबो पॉपकॉर्न (2,310 कैलोरी) छोड़ें; बैग वाले हाथी मूंगफली का चयन करें (28 मूंगफली के लिए 160 कैलोरी – बाकी घर लाएं या साथी के साथ साझा करें)
  • पनीर फ्राइज़ (1,341 कैलोरी) छोड़ें; चिकन निविदाएं चुनें (700 कैलोरी)

3. बीबीक्यू

एक परिचारिका उपहार के रूप में हमेशा एक स्वस्थ विकल्प लाओ। मूल्यांकन किया जा रहा है कि क्या पेशकश की जा रही है और पता लगाने के लायक क्या है। किसी भी सुपर अनुग्रह के लिए, दो-काटने के नियम का पालन करें.

Slimming स्वैप:

  • फैटी गोमांस छोड़ें: टी-हड्डी स्टेक, पंख (8 औंस के लिए औसत 800 कैलोरी); चुनें: ग्रील्ड लंदन ब्रोइल टॉप सर्लिन, चिकन स्तन और जांघों (औसतन 280 या 300 कैलोरी 8 औंस के लिए)
  • सूअर का मांस पसलियों (550 कैलोरी) के आधा रैक छोड़ें; आधा बुन (360 कैलोरी) के साथ 4-औंस पके हुए बर्गर का चयन करें
  • कोलेस्लो छोड़ें (1 कप के लिए 2 9 0 कैलोरी); कोब पर मक्का चुनें (एक कान के लिए 130 कैलोरी और मक्खन का एक पेट)

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