मुझे हर समय क्यों पेश करना है? 4 महत्वपूर्ण लक्षण महिलाओं को अनदेखा नहीं करना चाहिए

स्वस्थ होने और फिट रहने के लिए कई महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण हैं। लेकिन शरीर में परिवर्तन, दर्द और पीड़ाएं अक्सर अनदेखी होती हैं, खासकर 40 के बाद.

यहां चार लक्षण हैं जिन्हें अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए:

1. घुटने का दर्द

सबसे अधिक संभावना: ओवरयूज

सबसे खराब स्थिति परिदृश्य: लिगामेंट या उपास्थि क्षति, गठिया

यदि आप अपने घुटनों में असुविधा महसूस कर रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। 50 वर्ष और उससे अधिक आयु के 60 प्रतिशत से अधिक महिलाओं में घुटने का दर्द होता है। अपने शरीर रचना को दोष दें। ऑस्टिन, टेक्सास में टेक्सास ऑर्थोपेडिक्स के ऑर्थोपेडिस्ट डॉ बार्बरा बर्गिन बताते हैं, “महिलाओं के कूल्हों पुरुषों की कूल्हों से व्यापक हैं, और महिलाएं थोड़ा दस्तक देती हैं।” “वह समस्याओं में अनुवाद कर सकते हैं।”

घुटने की अत्यधिक चोटें आम तौर पर घुटने के सामने या किनारों के आसपास दर्द का कारण बनती हैं, और गिरने जैसी चोटों से संबंधित नहीं होती हैं। फिक्स: बाकी। बर्गिन कहते हैं, “मैं लोगों को बताता हूं कि सीढ़ियों पर चढ़ना न करें, अपने घुटने को आराम न करें, लेकिन लोग हमेशा सोचते हैं कि उन्हें कुछ करना है।” “दर्द आपके शरीर का धीमा कहने का तरीका है।”

मांस भी मांसपेशियों को मजबूत करने के अभ्यास के रूप में मदद कर सकते हैं। इबप्रोफेन या एस्पिरिन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें.

बर्गिन कहते हैं, घुटने के दर्द को रोकने में मदद करने के लिए एक और सुझाव “एक आदमी की तरह बैठना” है.

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Jan.09.20234:50

अपने घुटनों और पैरों के साथ बैठो और अपने पैरों को जमीन पर फ्लैट लगाया। “Manspreading” – यह आपके लिए अच्छा है.

दुर्भाग्यवश, महिलाओं में घुटने के दर्द की उच्च घटनाएं होती हैं, और घुटने ऑस्टियोआर्थराइटिस से अधिक गंभीर रूप से प्रभावित होती हैं, एक प्रगतिशील समस्या जो उपास्थि और जोड़ों को नष्ट करती है। हार्मोन एक भूमिका निभाते हैं.

कार्य कब करें: यदि आप बैठे या विश्राम के बाद दर्द और सूजन का अनुभव कर रहे हैं, यदि गतिविधि दर्द का कारण बनती है, या आपके घुटनों को ताला लगाते हैं, बकसुआ करते हैं, पीसते हैं या कमजोर महसूस करते हैं, तो अपने डॉक्टर को पूर्ण मूल्यांकन के लिए देखें, बर्गिन कहते हैं। ऑस्टियोआर्थराइटिस अक्सर जीवनशैली संशोधन, शारीरिक चिकित्सा और दवा जैसे गैर शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप का इलाज किया जाता है.

“हम सभी लंबे समय तक जी रहे हैं और महिलाएं सक्रिय रहना चाहती हैं,” वह कहती हैं। “लेकिन घुटनों वास्तव में महत्वपूर्ण हैं और कभी-कभी महिलाएं दर्द से जीती हैं और इससे कुछ वास्तविक गतिशीलता की समस्याएं पैदा हो सकती हैं।”

2. पैर दर्द

सबसे अधिक संभावना: अत्यधिक उपयोग या खींचा मांसपेशियों

सबसे बुरी स्थिति: क्रोनिक शिरापरक अपर्याप्तता, डीवीटी

पैर दर्द को चॉकलेट करना आसान है कि दिन में अधिकांश सोफे पर बैठने के बाद आप तीन मील की दूरी पर चलते हैं.

यदि दर्द घरेलू उपचार के साथ जल्दी से हल हो जाता है, तो शायद इसके बारे में चिंता करने की कोई बात नहीं है.

लेकिन महिलाओं में पैर दर्द पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता (सीवीआई) नामक एक शर्त के कारण हो सकता है जिसमें पैरों में रक्त प्रभावी ढंग से दिल में फैलता नहीं है। मध्ययुगीन तक, लगभग 50 वर्ष की उम्र में, लगभग 40 प्रतिशत महिलाएं इसके लक्षणों का अनुभव करती हैं.

बाएं इलाज न किए गए सीवीआई पैर अल्सर और रक्त के थक्के का कारण बन सकता है.

एक और भी गंभीर पैर दर्द की समस्या एक रक्त के थक्के हो सकती है जिसे एक डीवीटी, या गहरी नसों की थ्रोम्बिसिस कहा जाता है.

डीजोसफ कहते हैं, “अगर थक्का टूट जाता है तो कोई व्यक्ति फुफ्फुसीय एम्बोलिज्म विकसित कर सकता है, जो जीवन खतरे में पड़ता है”.

डीवीटी का समय बीतने के बाद हो सकता है, जैसे कि लंबी दूरी की उड़ान के दौरान, या हार्मोन थेरेपी, धूम्रपान या गर्भवती होने वाली महिलाओं में। यदि आप सर्जरी कर चुके हैं, मोटापे से ग्रस्त हैं या क्लॉट्स का पारिवारिक इतिहास है तो आपको जोखिम भी है.

कार्य कब करें: यदि आप सूजन, मांसपेशी ऐंठन, पैर खुजली, दर्द, और पैर “भारीपन” का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें.

डीवीटी के लक्षण हैं “। । । आम तौर पर स्पष्ट, “बछड़े की लाली, दर्द और सूजन के साथ, जो स्पर्श को भी गर्म महसूस कर सकती है, वह कहती है। सांस की तकलीफ या सांस लेने में कठिनाई भी हो सकती है.

डीवीटी आपातकालीन परिस्थितियां हैं, इसलिए 911 पर कॉल करें और एक आपातकालीन विभाग में जाएं.

डीजेसोफ कहते हैं, “डीवीटी इंतजार करने के लिए कुछ भी नहीं हैं, उम्मीद है कि दर्द दूर हो जाएगा।” “ईआर में जाना बेहतर है और घर पर रहने और फुफ्फुसीय एम्बोलिज्म विकसित करने और संभावित रूप से अपना जीवन खोने के लिए कुछ भी गलत नहीं है।”

3. लगातार पेशाब

सबसे अधिक संभावना: मूत्र पथ संक्रमण

सबसे बुरी स्थिति: मधुमेह

अधिकांश लोग दिन के बारे में आठ बार पेशाब करते हैं, बेशक, वे कितने तरल पीते हैं.

यदि आप अधिक बार पेशाब कर रहे हैं तो यह मूत्र पथ संक्रमण (यूटीआई) का लक्षण हो सकता है। महिलाएं यूटीआई के लिए बहुत प्रवण होती हैं और आवर्ती यूटीआई आम हैं क्योंकि एस्ट्रोजेन के स्तर में कमी आती है.

निचली पंक्ति: यदि आप लगातार पेशाब का अनुभव कर रहे हैं, दर्दनाक पेशाब, और वह तात्कालिकता- दूसरे शब्दों में: आपको अभी लू को छोड़ना है – अपने डॉक्टर को देखें.

कुछ मामलों में, लगातार पेशाब मधुमेह का संकेत है, जिनमें से अधिकतर वयस्कों में निदान किया गया है, टाइप 2 है, डीजोसफ कहते हैं.

मधुमेह पुरुषों और महिलाओं में समान रूप से होता है, लेकिन यह वास्तव में एक महिला के स्वास्थ्य के साथ विनाश खेल सकता है। मधुमेह वाली महिलाओं को हृदय रोग का उच्च जोखिम होता है और उदाहरण के लिए मधुमेह से अंधापन के लिए उच्च जोखिम होता है.

कार्य कब करें: लगातार पेशाब के अलावा, मधुमेह के अन्य लक्षणों में भूख, प्यास और थकान शामिल है। हालांकि, कई लोगों को कोई लक्षण नहीं दिखता है क्योंकि ये लक्षण बहुत हल्के होते हैं.

टाइप 2 मधुमेह को रोकने के लिए आपकी सबसे अच्छी शर्त है कि आपके उपवास रक्त ग्लूकोज स्तर को जानना.

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, 100 मिलीग्राम / डीएल (5.6 मिमी / एल) से कम एक उपवास रक्त शर्करा का स्तर सामान्य है। 100 से 125 मिलीग्राम / डीएल (5.6 से 6.9 मिमी / एल) तक एक उपवास रक्त शर्करा का स्तर समस्याग्रस्त है, और इसे अक्सर “पूर्व-मधुमेह” कहा जाता है।

यदि आपको पूर्व-मधुमेह का निदान किया गया है, तो आप अपने जोखिम को दूर करने में सक्षम हो सकते हैं.

Dejoseph कहते हैं, कई अध्ययनों से पता चलता है कि वजन घटाने (आपके शरीर के वजन के 7 प्रतिशत के रूप में कम से कम) मधुमेह को रोकने में मदद करता है.

व्यायाम (यहां तक ​​कि मध्यम व्यायाम जैसे 30 मिनट के लिए दैनिक चलना) भी जोखिम कम कर सकता है.

डीजोसेफ कहते हैं, “यह महिलाओं के लिए एक जागृत कॉल है जो वास्तव में एक स्वस्थ जीवन जी सकती है।”.

4. दृष्टि में परिवर्तन

सबसे अधिक संभावना: बहुत अधिक स्क्रीन समय या presbyopia

सबसे बुरी स्थिति: आघात

कंप्यूटर स्क्रीन के सामने लंबे काम के दिन आपकी दृष्टि से समस्याएं पैदा कर सकते हैं। उम्र बढ़ने में मदद नहीं करता है। जब तक हम 45 वर्ष तक पहुंचते हैं, हम में से अधिकांश को हमारे नज़दीक दृष्टि से तकनीकी समय कहा जाता है, और हम चश्मे पढ़ने के लिए चारों ओर पिंग कर रहे हैं.

यदि आप कंप्यूटर दृष्टि मुद्दों से पीड़ित हैं, तो फिक्स सरल है:

• ब्रेक लें और झपकी याद रखें
• अपनी स्क्रीन को समायोजित करें (मॉनीटर, फोन और टैबलेट को अपनी आंखों से लगभग 20 से 28 इंच रखें और आंखों के स्तर से चार से पांच इंच नीचे रखें)
• चमक कम करें
• और निश्चित रूप से, अपनी आंखों की जांच करें

हालांकि, कुछ मामलों में, उन दृष्टि परिवर्तनों में आने वाले स्ट्रोक का संकेत हो सकता है.

महिलाएं – यहां तक ​​कि युवा महिलाओं – पुरुषों की तुलना में स्ट्रोक का उच्च जोखिम है। अमेरिकी स्ट्रोक एसोसिएशन के मुताबिक 65 वर्ष से कम आयु के लगभग 100,000 महिलाओं को स्ट्रोक का निदान किया जाता है। उन महिलाओं में जोखिम सबसे अधिक है जो धूम्रपान करते हैं या जिनके पास उच्च रक्तचाप, एट्रियल फाइब्रिलेशन, हृदय रोग या मधुमेह है। हार्मोनल परिवर्तन भी एक जोखिम से जुड़े हुए हैं.

कार्य कब करें: यदि आप अचानक दृष्टि में परिवर्तन का अनुभव कर रहे हैं, विशेष रूप से एक या दोनों आंखों में दृष्टि का नुकसान, तुरंत चिकित्सा सहायता की तलाश करें। स्ट्रोक के अन्य लक्षणों में चेहरे, हाथ कमजोरी और भाषण कठिनाइयों में एक झुकाव शामिल है.

यह अद्यतन कहानी मूल रूप से 2016 में प्रकाशित हुई थी