वजन घटाने के लिए ओपरा विनफ्रे की 5 जाने-माने आहार चालें

जब ओपरा विनफ्रे ने अपनी साझेदारी और वजन घटाने वालों में निवेश करने का निर्णय घोषित किया, तो कंपनी ने शेयरों में 20 प्रतिशत की वृद्धि देखी। वह 26 पाउंड खोने के बाद से है – सब कुछ (गैसपी) रोटी खाने के दौरान.

वेट वॉचर्स के सदस्यों के लिए विशेष रूप से एक लाइव वेब-कॉल पर कल रात 62 वर्षीय ने ट्रैक पर रहने के लिए अपनी कुछ सबसे बड़ी चालों का खुलासा किया, जिनमें से अधिकांश सरल जीवनशैली में परिवर्तन करने से शुरू होते हैं.

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1. जितनी बार संभव हो समुद्री भोजन के साथ जाओ.

“समुद्री भोजन आपका मित्र है!” विनफ्रे ने कहा। ऑस्ट्रेलिया की हाल की यात्रा पर, उसने अपनी नई पसंदीदा मछली: बारामुंडी की खोज की। एशियाई समुद्री बास के रूप में भी जाना जाता है, अमेरिका में कभी-कभी टिकाऊ मछली को खोजने में थोड़ा मुश्किल हो सकता है, इसलिए वह अक्सर कॉड का विकल्प चुनती है.

वह चिलीयन समुद्र बास और सैल्मन का प्रशंसक भी है, लेकिन जितनी बार वह करती थी उतनी बार नहीं होती क्योंकि वे फैटियर मछली होती हैं जिनके कार्यक्रम पर उच्च अंक मूल्य होते हैं। उनका सबसे बड़ा समुद्री भोजन एपिफेनी: उसने अभी पाया कि 77 बड़े झींगा (हां, झींगा के 77 टुकड़े) कार्यक्रम पर केवल छह अंक हैं (यह लगभग 3/8 पौंड जंगली सैल्मन के बराबर है).

2. इस एक सब्जी के साथ एक स्वादिष्ट और कुरकुरा नाश्ता के लिए अपनी लालसा को संतुष्ट करें.

“मुझे जिकामा पसंद है क्योंकि आपको एक कमी मिलती है,” उसने कहा। अक्सर बाजार में अनदेखा किया जाता है, इस बड़े, बल्बस रूट सब्जी में एक अदृश्य पतली भूरी त्वचा होती है जो इसे अपरिहार्य लग सकती है.

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लेकिन इसे वापस छीलें और रसदार मांस में एक मीठा, नट स्वाद और एक संतोषजनक कमी है। यदि आप विनफ्रे की तरह हैं और पाते हैं कि कुरकुरे चिप्स का एक बैग एक ट्रिगर भोजन हो सकता है, तो जिकामा एक महान प्रतिस्थापन विकल्प है.

3. वास्तविक स्पेगेटी की तरह स्पेगेटी स्क्वैश स्वाद बनाएं.

चलो असली हो जाओ। अपने आप पर, स्पेगेटी स्क्वैश स्पेगेटी जैसा दिख सकता है। लेकिन ईमानदारी से, यह नहीं करता है वास्तव में अल डेंटे पास्ता के चबाने और संतोषजनक मुंह की तरह स्वाद लें.

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एक सच्ची खाना पकाने वाला, विनफ्रे इसे प्राप्त करता है और गेम बदलने वाले समाधान के लिए एक कप (या दो अंक मूल्य) के वास्तविक नूडल्स के बारे में 3/8 जोड़ता है.

4. मैश किए हुए आलू के रूप में मैश किए हुए फूलगोभी बनाने के लिए रहस्य.

पारंपरिक मैश किए हुए आलू के बजाय, विनफ्रे फूलगोभी मैश का विकल्प चुनता है क्योंकि इसमें कम अंक मूल्य होता है। लेकिन जब रात के खाने के लिए छह से आठ मेहमानों के पास होता है, तो विनफ्रे फूलगोभी का पूरा सिर मश करता है और केवल एक आलू जोड़ता है.

यह सरल जोड़ एक समृद्ध और मलाईदार बनावट को जोड़ता है कि उसके मेहमानों को यह भी एहसास नहीं होता कि वे अधिकतर फूलगोभी खा रहे हैं.

5. अधिक पानी पीओ!

विनफ्रे ने स्वीकार किया कि “वास्तव में पानी पसंद नहीं है” भले ही वह जानता है कि उसे और अधिक होना चाहिए। उसने फलों से ढके पानी (वह इसमें नहीं है) पर डुबकी लगाने की कोशिश की है और वर्तमान में अदरक और उसके एच 20 में वेनिला के संकेत जोड़कर और अधिक पीने में खुद को धोखा देने की कोशिश कर रहा है – लेकिन बहुत उत्साहजनक नहीं.

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आत्म-सुधार के लिए सड़क पर कभी भी, यह एक बाधा है जो वह अभी भी अपने वजन घटाने के लक्ष्य में मदद करने के लिए काम कर रही है.

ओपरा नवीनतम ओ पत्रिका कवर पर वजन घटाने से पता चलता है

Mar.11.20162:51