9 स्वस्थ स्नैक्स जो आप सीवीएस, वालग्रीन्स और अधिक में पा सकते हैं

आपके स्थानीय सीवीएस पर चेकआउट लाइन इस महीने बहुत अलग दिखाई दे सकती है: सामान्य शर्करा कैंडी बार के बजाय, आप एक किंड या काशी बार देख सकते हैं.

पिछली गर्मियों में, सीवीएस फार्मेसी ने अपने ग्राहकों को बेहतर स्नैक्स और भोजन प्रदान करने के लिए एक नई स्वस्थ पहल की शुरुआत की। आज, वे इसे एक कदम आगे ले जा रहे हैं: गुरुवार को एक समाचार विज्ञप्ति में, सीवीएस ने नोट किया कि यह नए, स्वस्थ खाद्य पदार्थों और अधिक स्वास्थ्य केंद्रित उत्पादों के साथ “खुदरा ग्राहक अनुभव को बढ़ाने” के लिए एक नया स्टोर डिज़ाइन का अनावरण कर रहा है।.

सीवीएस हेल्थ पब्लिक रिलेशनशिप के निदेशक एरिन सी। पेन्सा ने ईमेल के माध्यम से आज कहा, “हमारे चेकआउट का पच्चीस प्रतिशत अब स्वस्थ विकल्प है और हम उस बदलाव को करने के लिए एकमात्र फार्मेसी खुदरा विक्रेता हैं।” “वास्तव में, हमारे खाद्य विकल्पों में से लगभग 50 प्रतिशत अब बेहतर विकल्प हैं। हमारे पास 100 से अधिक जैविक वस्तुएं हैं और गैर-जीएमओ, शाकाहारी, कई ग्लूटेन-मुक्त विकल्प पेश किए हैं।”

कंपनी ने यह भी घोषणा की कि पेन्सा के मुताबिक यह 201 9 तक सभी स्टोर ब्रांड सौंदर्य उत्पादों से पैराबेंस और अन्य रसायनों को हटा रहा है।.

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सीवीएस एकमात्र दवा भंडार नहीं है जो चेहरे की लिफ्ट प्राप्त कर रहा है – वालग्रीन्स पोषक तत्वों और प्रोटीन सलाखों सहित अधिक स्वस्थ विकल्प भी पेश कर रहा है। कुछ दुकानों में ताजा उपज और भोजन विकल्प से भरा ताजा और तैयार अनुभाग भी होता है.

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हालांकि यह अच्छी खबर है – और आपको किराने की दुकान की यात्रा बचा सकती है – यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप स्वस्थ विकल्प बना रहे हैं, अभी भी एसिल्स को नेविगेट करना मुश्किल है। हमने पंजीकृत आहारविदों बोनी ताब-डिक्स से पूछा, BetterThanDieting.com के संस्थापक और “इसे पढ़ने से पहले इसे पढ़ें,” और न्यूट्रिशन स्कूल के निर्माता केरी ग्लासमैन ने दवाइयों से अपने शीर्ष स्वस्थ स्नैक चुनने के लिए वजन दिया.

1. हमस

ताउब-डिक्स ने कहा, “यह हृदय-स्वस्थ सेम से बनाया गया है, जिसमें फाइबर और प्रोटीन होता है ताकि आप अन्य स्नैक्स की तुलना में लंबे समय तक पूर्ण महसूस कर सकें।” “हमस को अधिक मात्रा में नहीं लेना सबसे अच्छा तरीका है कि कुछ चम्मच प्लेट पर रखें और शेष प्लेट को सब्जियों के साथ लोड करें।”

अधिकांश दवा भंडार सबरा हमस और प्रीट्ज़ेल के पूर्व-पैक किए गए कोम्बो बेचते हैं, जो कि आप दौड़ पर खाने पर एक अच्छा विकल्प है। यद्यपि आपकी सबसे अच्छी शर्त ताजा सब्जियों के लिए प्रेट्ज़ेल को स्वैप कर देगी.

2. बीफ झटकेदार

ग्लासमैन ने सलाह दी, “प्रोटीन एक संतोषजनक नाश्ता है, और जब तक आपके पास असली भोजन नहीं है, तब तक आपकी भूख को संतुष्ट करने का एक अच्छा तरीका है।”.

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3. सूखे फल

कैंडी के बजाय, सूखे फल के लिए देखो, जो कुछ दवाइयों को अब अपने ब्रांड के नीचे बेच रहे हैं, जिससे उन्हें किराने की दुकान में बहुत सस्ता बना दिया जाता है.

“सूखे फल प्राकृतिक मिठाई, फाइबर और विटामिन और खनिजों सहित पोटेशियम, लौह और एंटीऑक्सिडेंट सहित एक मीठा उपचार होता है,” ताब-डिक्स ने कहा, जो सूखे खुबानी, आम और prunes के साथ यात्रा करने के लिए देखता है.

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4. पनीर

ग्लासमैन ने कहा, “कुछ दवाइयों के पास इन दिनों रेफ्रिजरेटर सेक्शन होते हैं – और आप अंडे, दही, पनीर और फल ले सकते हैं।” “लेकिन पनीर एक स्नैक के लिए एक आदर्श विकल्प है, यह कैल्शियम और प्रोटीन प्रदान करता है।”

चीज की पूर्व-विभाजित सर्विंग्स की तलाश करें – या तो स्टिक या अन्य कैलोरी-नियंत्रित पैकेजों में.

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5. अनाज

ताब डिक्स ने कहा, “मेरे पसंदीदा अनाज में से एक पीले रंग के चेयरियोस है क्योंकि एक सेवारत में केवल एक ग्राम चीनी होती है।” “अनाज चुनते समय, सूची में पहले घटक के रूप में पूरे अनाज की तलाश करें।” अनाज से बचें जिन्हें आप जानते हैं चीनी से भरे हुए हैं (संकेत: कुछ भी रंग से बचें).

6. टूना

“ट्यूना की तलाश करें जो पानी में पैक हो और मैश किए हुए एवोकैडो, नींबू और अपने पसंदीदा मसालों को जोड़ें। एक कटा हुआ सेब भी कुछ कमी जोड़ सकता है, “Taub-Dix सलाह दी। “टूना भोजन और स्नैक्स के लिए बहुमुखी है, और आपको दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद के लिए ओमेगा -3 का अतिरिक्त लाभ देता है।”

7. दही

एक मध्य सुबह मुझे लेने की जरूरत है? आप अधिकांश दवाइयों पर प्रोटीन-पूर्ण योगूर पा सकते हैं, और जब तक आप अपने अगले भोजन के लिए तैयार न हों तब तक वे आपको संतुष्ट रखेंगे। प्रकाश या गैर-वसा वाले योगों से बचने की कोशिश करें, जिन्हें अन्य रसायनों के साथ लोड किया जा सकता है। इसके बजाय, कम वसा या पूरे दूध के संस्करणों के लिए देखो.

8. नट मिश्रण या सादा पागल

ग्लासमैन ने सुझाव दिया, “पूरे वास्तविक भोजन हमेशा पैकेज किए गए और संसाधित खाद्य पदार्थों से बेहतर होते हैं।” “और नट आप खाने वाले सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक हैं, वे स्वस्थ वसा, फाइबर और प्रोटीन से भरे हुए हैं।”

ट्रेल मिश्रण से सावधान रहें, क्योंकि एक पैकेज 500 से अधिक कैलोरी तक जोड़ सकता है। उन विकल्पों को चुनें जिनमें चॉकलेट न हो और आप यह जान लें कि आप कितना खाना चाहते हैं से पहले आप खाना शुरू करते हैं.

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9. फल या अखरोट सलाखों

ग्लासमैन ने कहा, “कोई भी अखरोट या फल बार कैंडी बार की तुलना में बेहतर विकल्प है।” यद्यपि आपको अभी भी घटक सूची को पढ़ने की आवश्यकता है – चीनी और कैलोरी की मात्रा के लिए देखें। एक नाश्ता आमतौर पर लगभग 250-300 कैलोरी होता है.

अगली बार जब आप दवा की दुकान, अशिष्ट और स्नैक्स की खोज में जाते हैं, तो इस सूची को आसान रखें। चिप एसील से बचें, और इसके बजाय इन नौ स्वस्थ स्नैक्स में से एक का चयन करें!

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