पेन जिलेट ने मोनो आहार के साथ वजन घटाने शुरू कर दिया – यही कारण है कि आपको नहीं करना चाहिए

यह कोई भ्रम नहीं है: जादूगर पेन जिलेट इन दिनों बहुत पतला है.

उन्होंने बताया कि उन्होंने अपनी हाल की पुस्तक “प्रेस्टो !: हाउ आई मेड मेड 100 पाउंड डिसप्लेयर एंड अन्य मैजिकल टेल्स” में वजन कैसे खो दिया। 60 के बारे में, 330 पाउंड पर स्केल को टॉप करने और उसके उच्च रक्तचाप से चिंतित, जिलेट सेट पिछले साल पतला करने के लिए बाहर.

क्या उसने कभी किया अपने आहार को भारी रूप से बदलने के कुछ महीनों के भीतर, जिलेट ने 225 पौंड वजन किया। लेकिन वह भी जिस तरह से शुरू हुआ वह स्वीकार करता था “बहुत चरम” था।

“मैंने दो सप्ताह के लिए एक मोनो आहार किया, जो कुछ भी हो सकता था। पीपुल्स पत्रिका के मुताबिक, मैंने आलू किया क्योंकि वे मजाकिया हैं.

जैसा कि नाम का तात्पर्य है, मोनो आहार में केवल एक भोजन खाना शामिल है। कुछ लोग केले या तरबूज में बदल गए हैं; जिलेट मामले में, उसने केवल आलू का उपभोग किया – लगभग पांच दिन – अपने आहार के पहले 14 दिनों के लिए। जिलेट ने न्यू यॉर्क पोस्ट को बताया कि उस पहले चरण का लक्ष्य “भोजन के साथ अपने वर्तमान रिश्ते को बाधित करना था”.

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भक्तों का कहना है कि मोनो आहार वजन घटाने शुरू कर सकते हैं, लेकिन पोषण विशेषज्ञ उनके खिलाफ चेतावनी देते हैं, मोनो आहार को ध्यान में रखते हुए आपके स्वास्थ्य के लिए संभावित रूप से हानिकारक हो सकता है.

एनबीसी न्यूज़ हेल्थ एंड न्यूट्रिशन एडिटर मैडेलन फर्नास्ट्रॉम ने कहा, “वजन कम करने की इच्छा रखने की निराशा – और परिणाम जल्दी से देखें – लोगों को ऐसी योजना चुनने का मौका मिलेगा जो जैविक भावना नहीं बनाता है।” “यह एक सलाहकार योजना नहीं है।”

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कोई भी मोनो आहार क्यों चुनता है?

कैलोरी को कम करने और नियंत्रण में महसूस करने का यह एक तरीका है – आम तौर पर पोषण की कीमत पर। जिलेट के मामले में, वह अपने पांच दैनिक आलू के साथ लगभग 600-700 कैलोरी खा रहा था, इसलिए निश्चित रूप से वह वजन कम कर देगा, फर्नस्ट्रॉम ने नोट किया.

लेकिन जबकि आलू विटामिन, खनिजों और फाइबर में समृद्ध होते हैं, वे प्रोटीन में बहुत कम होते हैं। जिलेट को अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक 75 प्रतिशत कम प्रोटीन खाने की संभावना थी। फर्नास्ट्रॉम ने कहा कि लगभग 24 घंटे बाद, उसके शरीर में मांसपेशियों से काम करने के लिए आवश्यक अमीनो एसिड लेते थे, जो अस्वास्थ्यकर है। इस तरह के कम प्रोटीन आहार, यहां तक ​​कि दो सप्ताह तक, मस्तिष्क रसायन शास्त्र को प्रभावित कर सकता है, जो सामान्य कार्य के लिए प्रोटीन से एमिनो एसिड का उपयोग करता है.

उसने कहा कि उस दो हफ्ते की अवधि शरीर के लिए बहुत मोटा होगा और जिसने इसे आजमाया था, उसके लिए मनोदशा होगी.

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एक मोनो आहार कूद वजन घटाने क्यों शुरू होगा?

अध्ययनों से पता चलता है कि जब लोग एक ही खाद्य पदार्थ खाते हैं और बहुत सारी विविधता के बिना भोजन के उसी सेट के साथ संरचना बनाते हैं, तो ऐसा लगता है कि स्वादिष्ट उच्च कैलोरी अनुग्रहकारी खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले अतिरिक्त चीनी, नमक और वसा की इच्छा को रोकने में मदद मिलती है, फर्नस्ट्रॉम ने कहा.

“लोग विविधता सीमित करते समय नियंत्रण की भावना महसूस करते हैं। गंभीर संरचना से नियंत्रण की भावना: कोई विकल्प नहीं। एक आइटम। आसान, “उसने नोट किया, भले ही वे केवल एक भोजन चिपके हुए एक अस्वास्थ्यकर पसंद कर रहे हैं.

“दुर्भाग्य से, बहुत से लोग जल्दी वजन घटाने के वादे के लिए कुछ भी करने की कोशिश कर रहे हैं,” फर्नस्ट्रॉम ने कहा.

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यदि आप एक ही भोजन कूद पर सेट हैं तो शुरू करें:

फर्नस्ट्रॉम की सिफारिशें यहां दी गई हैं:

• अपने डॉक्टर से चर्चा करें – और किस तरह की – कूद शुरू करना आपके लिए सही है। जो लोग गंभीर रूप से मोटापे से ग्रस्त हैं उन्हें अक्सर अधिक मध्यम, संतुलित योजना शुरू करने के लिए उस बूस्ट की आवश्यकता होती है, एक कूद शुरू होने के बाद, लोग “धीमी और स्थिर” दृष्टिकोण का पालन करने के इच्छुक हैं.
• दैनिक उच्च प्रोटीन शेक की एक श्रृंखला पर विचार करें जिसमें विटामिन और खनिजों की दैनिक अनुशंसित दैनिक मात्रा का 100 प्रतिशत शामिल है.
• अपने शुरुआती वजन के आधार पर लगभग 800-1000 कैलोरी के साथ चिपकाएं। एक सप्ताह के लिए इस दिनचर्या का पालन करें और देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं.

जिलेट के लिए, दो सप्ताह के मोनो आहार के बाद, उन्होंने अपनी सब्जियों, फलों और अनाज को अपनी खाने की योजना में जोड़ा। वह कहता है कि अब वह पशु उत्पादों, परिष्कृत अनाज, नमक, चीनी और तेल खाने से बचाता है.

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