कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि लंबे जीवन से जुड़ी शराब और कॉफी (मामूली मात्रा में)

सुबह के कप कॉफी और रात्रिभोज के साथ एक गिलास शराब का स्वाद लेने का एक और कारण हो सकता है: जीवन के अतिरिक्त वर्षों.

सभी सहमत नहीं हैं, लेकिन 9 0 से आगे रहने वाले लोगों का निरंतर शोध कुछ आदतों को प्रकट करना है जो उनके समान हैं – रोजमर्रा के व्यवहार जो उनकी दीर्घायु में भूमिका निभाते हैं, शोधकर्ता कहते हैं.

डॉ क्लाउडिया कावासा 90+ अध्ययन के सह-मुख्य जांचकर्ता हैं, जो “सबसे पुराने” अमेरिकियों की दुनिया में सबसे बड़े अध्ययनों में से एक हैं। कुछ 1,800 nonagenarians अब अनुसंधान में नामांकित हैं, उनके रक्त और डीएनए का योगदान, हर छः महीनों में परीक्षा उत्तीर्ण, उनके शरीर की नकल और उनकी जीवनशैली के विवरण साझा करना.

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, इरविन ने एक न्यूरोलॉजी प्रोफेसर कावासा ने हाल ही में ऑस्टिन, टेक्सास में अमेरिकन एसोसिएशन फॉर द एडवांसमेंट ऑफ साइंस की वार्षिक बैठक में अध्ययन के कुछ निष्कर्षों के बारे में बात की:

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Jul.10.20171:33

कॉफी और शराब की भूमिका

9 0+ अध्ययन शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो लोग शराब या कॉफी की थोड़ी मात्रा में पीते थे, वे लंबे समय तक जीवित रहते थे। अल्कोहल के लिए, लगभग दो गिलास बियर या शराब दैनिक समय से पहले मृत्यु के जोखिम को कम करने के लिए जुड़ा हुआ था.

कावासा ने नोट किया, “मेरे पास इसके लिए कोई स्पष्टीकरण नहीं है, लेकिन मैं दृढ़ता से मानता हूं कि मामूली पीने से दीर्घायु से जुड़ा हुआ है।”.

मुख्य शब्द मामूली है: ऐसा लगता है कि युवा उम्र में बहुत अधिक शराब का सेवन करने वाले लोग इसे अपने 90 के दशक तक नहीं बनाते हैं, उन्होंने कहा.

लेकिन अन्य दीर्घायु विशेषज्ञ शराब की भूमिका के बारे में संदेह थे। बोस्टन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के न्यू इंग्लैंड शताब्दी अध्ययन और प्रोफेसर डॉ। थॉमस पर्ल्स ने कहा कि सातवें दिन के Adventists के पास प्रसिद्ध जीवन प्रत्याशा है – महिलाओं के लिए 89 साल और पुरुषों के लिए 86, औसत से – और वे अल्कोहल से बचते हैं।.

“मुझे लगता है कि अन्य डेटा भी है जो इस धारणा का मुकाबला करेगा कि शराब की मामूली मात्रा आपके लिए अच्छी है,” पर्ल्स ने आज कहा। दरअसल, 2016 के 87 अध्ययनों के मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि मध्यम पीने वालों को उनके जीवन को दूर करने या कभी-कभी पीते लोगों की तुलना में मृत्यु का कम जोखिम नहीं होता है। 2015 में एक अध्ययन में पाया गया कि एक दिन में सिर्फ एक पीना एक महिला के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है.

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Aug.20.20153:22

कॉफी आने पर, कैफीन के लिए “मीठा स्थान” दिन में 200-400 मिलीग्राम था, या लगभग दो कप कॉफी, कावासा ने सम्मेलन में कहा.

उन्होंने कहा, “जिन लोगों के पास कैफीन की मात्रा थी, चाहे वह कॉफी, चाय, चॉकलेट या अन्य चीजों से आए हों, उन लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहें जिनके पास कम कैफीन था या जिनके पास अधिक कैफीन था,” उन्होंने कहा.

पिछले साल प्रकाशित अध्ययन कॉफी पीने की पुष्टि करते हैं – या तो कैफीनयुक्त या डेकाफ – मृत्यु के कम जोखिम से जुड़ा हुआ था.

लेकिन यहां फिर से, पर्ल्स ने कहा कि वह सातवें दिन के Adventists के स्वस्थ व्यवहार से चिपके रहेंगे, जो कैफीन से बचें.

व्यायाम मामलों

अभ्यास के 15 मिनट जितना कम समय से अधिक उम्र के साथ जुड़ा हुआ था, 30 मिनट बेहतर था, 45 मिनट उससे भी बेहतर था, कावासा ने 90+ अध्ययन निष्कर्षों के बारे में कहा.

“दयालु, मेरे जैसे सोफे आलू के लिए, तीन घंटे 45 मिनट से बेहतर नहीं था,” उसने कहा.

अपने शोध में, अभ्यास को अत्यधिक तीव्र, हृदय-पंपिंग वर्कआउट्स नहीं होना चाहिए, जिसके लिए जिम की आवश्यकता होती है। यह सिर्फ 45 मिनट प्रति दिन कुल था और अपने शरीर को किसी भी तरह से ले जाना था। इसे कई सत्रों में भी विभाजित किया जा सकता है: उदाहरण के लिए, तीन 15 मिनट की पैदल दूरी पर.

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Oct.03.20174:25

डिमेंशिया के बिना लंबे समय तक रहना एक चुनौती है

कावासा ने कहा कि नियमित अभ्यास और शराब और कैफीन की मामूली मात्रा में आप लंबे समय तक जीवित रहने में मदद करते हैं, लेकिन वे आपके दिमाग को डिमेंशिया से बचा नहीं सकते हैं, कावासा ने कहा.

उन्होंने कहा, “उन चीजों में से अधिकांश अपने [9 0] में संज्ञानात्मक क्षमताओं से स्पष्ट रूप से संबंधित नहीं दिखते हैं, जो निराशाजनक है,” उन्होंने कहा, यह एक समस्या है क्योंकि जीवन प्रत्याशा बढ़ती जा रही है। “इसके बारे में दुखद बात यह है कि हमने गुणवत्ता को जोड़ने की तुलना में अधिक वर्षों को जोड़ा है।”

उनके अध्ययन में पाया गया है कि 9 0 वर्ष और उससे अधिक उम्र के 40 प्रतिशत से अधिक लोगों में डिमेंशिया है और लगभग 80 प्रतिशत अक्षम हैं। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में दोनों स्थितियां अधिक आम हैं.

कावासा ने कहा कि 9 0+ अध्ययन में उन लोगों का “उल्लेखनीय कोर” शामिल है जो उत्कृष्ट ज्ञान बनाए रखते हैं। शोधकर्ता अभी भी जवाब दे रहे हैं कि उनके दिमाग लचीले क्यों रहते हैं.

वे जानते हैं कि जीन एक बड़ी भूमिका निभाते हैं: जो लोग डिमेंशिया के बिना लंबे समय तक जीते हैं, वे माता-पिता होने की अधिक संभावना रखते हैं जो बिना डिमेंशिया के लंबे समय तक रहते थे.

लेकिन जीवन शैली अभी भी एक फर्क पड़ता है। आंकड़ों से पता चलता है कि पिछले 15 वर्षों में डिमेंशिया में लगभग 10 प्रतिशत की गिरावट आई है, न कि क्योंकि बाजार पर कोई नई दवाएं हैं, लेकिन जीवन शैली के मतभेदों के कारण, कावासा ने कहा। इसमें एक स्वस्थ आहार, व्यायाम और तनाव को कम करने के प्रयास शामिल हैं, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य में योगदान देते हैं.

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