एडीएचडी शादी को नष्ट कर सकता है – यहां मदद करने के लिए कैसे है

“एडीएचडी प्रभाव पर विवाह” के लेखक मेलिसा ओरलोव ने एडीएचडी और रिश्तों के आस-पास के मुद्दों का अध्ययन करने में पांच साल बिताए हैं। अपनी पुस्तक में, वह लिखती हैं कि जोड़े अक्सर इस बात से अनजान होते हैं कि कैसे एडीएचडी अपनी वैवाहिक समस्याओं में भूमिका निभाता है, लेकिन एक बार जब वे कुछ पैटर्न समझते हैं, तो वे अपने विवाह में सकारात्मक बदलाव कर सकते हैं। अंश.

आपके विवाह में एडीएचडी के लक्षण आश्चर्यजनक तरीके से दिखाई देते हैं

यह आश्चर्यजनक है कि एडीएचडी विवाहों के संघर्ष में पैटर्न कितने अनुरूप हैं। ये पैटर्न एक सामान्य एडीएचडी लक्षण से शुरू होते हैं जो तब दोनों पति-पत्नी में बहुत अनुमानित प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला को ट्रिगर करता है, जो नीचे की सर्पिल बनाता है। लेकिन क्या होगा यदि आप जानते थे कि उन ट्रिगर क्या हैं, ताकि आप उन्हें खत्म कर सकें या अलग-अलग जवाब दे सकें? क्या होगा यदि आप केवल “ओह, वह एडीएचडी है” और युद्ध में संलग्न होने के बजाए इसे ब्रश कर सकते हैं? आप इनमें से कई पैटर्न को पहचानना सीख सकते हैं और फिर उन तरीकों का उपयोग करके अपने रिश्ते से उन्हें खत्म कर सकते हैं जो एडीएचडी खाते में लेते हैं.

स्पोइलर चेतावनी: आप इस अध्याय में अपने रिश्ते को देखेंगे, और इसके बारे में मिश्रित भावनाएं हो सकती हैं। एक तरफ, यदि आप हमारे ब्लॉग (www.adhdmarriage.com) पर बहुत से लोगों की तरह हैं, तो आपको राहत मिल सकती है कि आखिर में कोई व्यक्ति जो अनुभव कर रहा है उसे व्यक्त कर रहा है और यह जानने के लिए आभारी है कि आप अकेले नहीं हैं। लेकिन ये विवरण आपको महसूस करने से भी ज्यादा दुखी महसूस कर सकते हैं। “क्या कचरा है!” आप सोच सकते हैं, या “यह सिर्फ निराशाजनक लगता है!”

आपको इस दुःख का अनुभव करने की अनुमति देनी चाहिए, इस बिंदु तक आपके विवाह में जो कुछ भी नहीं हुआ है, उसके लिए दुखी होने के लिए एक नया जीवन बनाने की दिशा में पहला कदम है। लेकिन पता है कि उम्मीदवार होने के कई कारण भी हैं। जैसा कि आप एडीएचडी संबंधों के पैटर्न के बारे में जानेंगे, आप यह भी सीखेंगे कि उनके बारे में क्या करना है.

पैटर्न 1 – एडीएचडी लक्षणों और उद्देश्यों के दर्दनाक गलत व्याख्या

अच्छा संचार सिर्फ सही शब्दों को कहने या एक ही स्थान पर अपनी धारणाओं को शुरू करने का मामला नहीं है। सही व्याख्या महत्वपूर्ण है, और इस क्षेत्र में एडीएचडी से निपटने वाले जोड़े दो बुनियादी कारणों से बुरी तरह विफल हो सकते हैं:

• एक एडीएचडी लक्षण छिप रहा है कि उन्हें पता नहीं है कि उनके संपर्क पर असर पड़ रहा है (और बातचीत की बाद में व्याख्या).

• वे “दुनिया में रहते हैं” इतनी अलग तरीके से कि वे गलत तरीके से मानते हैं कि वे उन उद्देश्यों को समझते हैं जो निराशाजनक व्यवहार को प्रभावित कर रहे हैं.

सबसे आम गलत व्याख्याओं में से एक यह महसूस कर रहा है कि एक एडीएचडी पति अब अपने साथी से प्यार नहीं करता क्योंकि वह उसे ध्यान नहीं दे रहा है.

मारिया लो शादी के पांच साल बाद, उसने सोचा, “मैंने कभी शादी करने के लिए परेशान क्यों किया? वह यह भी नहीं जानता कि मैं अब अस्तित्व में हूं! “अपनी प्रेमिका के दौरान, दान पूरी तरह से उस पर केंद्रित था। लेकिन अब वह त्याग और शर्मिंदा महसूस कर रही थी कि उसने अब अपने पति को आकर्षित नहीं किया। उसने उसे नोटिस करने के लिए और अधिक सख्त कोशिश की। उसने कामुक अधोवस्त्र और नए कपड़े से शुरुआत की, लेकिन यह केवल थोड़ी देर के लिए काम किया। उसने योजनाओं की योजना बनाने और कार्ड भेजने की कोशिश की, लेकिन उन्होंने अभी भी ज्यादा ध्यान नहीं दिया। निराश, वह उस पर चिल्लाना, उसे झुकाव, और ध्यान देने की मांग की। यद्यपि यह आपके चेहरे के दृष्टिकोण ने दान को अल्प अवधि में ध्यान देने के लिए मजबूर किया, लेकिन उसने समय के साथ उसे दूर ले जाया। जैसे ही वह घर आया, उसके बीच की दूरी को चौड़ा करने के बाद वह अपने कंप्यूटर पर पीछे हटने लगा। क्योंकि वह खुद को इतनी जोर से व्यक्त कर रही थी, और वह जवाब नहीं दे रहा था, मारिया का नाराजगी पूरी तरह से गुस्से में बदल गई.

यहाँ क्या चल रहा है? प्रारंभ में, मारिया ने दान के कार्यों की गलत व्याख्या की जो उनके एडीएचडी का नतीजा था। एडीएचडी के परिभाषित लक्षणों में से एक व्याकुलता है। दान मारिया पर अस्थायी रूप से मस्तिष्क के रसायनों की मदद से मारिया पर अस्थायी रूप से हाइपरफोकस करने में सक्षम था, लेकिन एक बार चीजें बसने के बाद वह अपने अधिक विशिष्ट एडीएचडी लक्षणों को दिखाने के लिए वापस लौट आया। उनकी विचलन का मतलब था कि यह उतना ही संभव था कि वह अपने कुत्ते, कंप्यूटर, उसकी कार या सॉकर गेम में दिलचस्पी लेगा क्योंकि वह अपनी पत्नी होगी। हालात अलग हो गए जब उन्होंने व्याकुलता के तटस्थ कृत्य से नापसंद की नकारात्मक भावना को अंकित किया। “वह अब मुझसे प्यार नहीं करता” उसका डर था, और व्याकुलता के हर कृत्य ने इस संदेश को उसके दिमाग में मजबूत करने के लिए काम किया.

अगर आपने उस अवधि के दौरान दान से पूछा था कि क्या वह अभी भी अपनी पत्नी से प्यार करता है, तो वह आपको पूरी तरह से भ्रम में देखता और कहा, “बेशक!” हालांकि उसकी पत्नी उस समय उसके इलाज पर निराशा में भिगो रही थी, कथित चीजें उनके बीच ठीक होने के लिए। ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि वह घना है; यह सिर्फ इतना है कि लोगों के साथ पागल होने या निराश होने के बाद, दान उन्हें ज्यादातर अनदेखा करके क्रोध और आलोचना की अवधि का मौसम करता है। और, क्योंकि एडीएचडी वाले लोग पदानुक्रमित तरीके से जानकारी प्राप्त नहीं करते हैं और संसाधित नहीं करते हैं, मारिया की पीड़ा उसके दिमाग में उसी स्तर पर प्रवेश करती है जितनी वह सब कुछ समझती है – रेडियो घड़ी पर रोशनी, कुत्ते के भौंकने, कंप्यूटर, चिंताजनक परियोजना में वह काम पर है.

“लेकिन रुको!” आप कहते हैं। “इससे कोई फर्क नहीं पड़ता – वह अभी भी अकेली है!” आप सही होंगे। भले ही दान जानबूझकर अपनी पत्नी को अनदेखा कर रहा था या सिर्फ विचलित था, कार्यवाही शब्दों से ज़ोर से बोलती है। वह अकेला और दुखी हो जाती है, और उसकी जरूरतों को संबोधित किया जाना चाहिए। लेकिन सही समाधान खोजने के लिए सही अंतर्निहित समस्या को पहचानना और फिर पहचानना महत्वपूर्ण है। विवाह में, मिडिल स्कूल गणित की तरह, यदि आप हल करने के लिए गलत समस्या चुनते हैं, तो आप आम तौर पर संतोषजनक परिणाम के साथ समाप्त नहीं होते हैं। इसके अलावा, गलत व्याख्या के कारण चोट लगती है कि वह अब उससे प्यार नहीं करता है, जिससे वह बुरी भावनाओं और व्यवहारों की एक श्रृंखला है जो समस्या को जोड़ती है। यह काम पर लक्षण-प्रतिक्रिया-प्रतिक्रिया का महत्वपूर्ण गतिशील है.

टिप्स

एडीएचडी लक्षणों और उद्देश्यों की गलत व्याख्या से बचें

• एडीएचडी के बारे में आप सब कुछ सीख सकते हैं और यह वयस्कों में कैसे प्रकट होता है.

• मान लीजिए कि आप अपने पति के उद्देश्यों को नहीं जानते हैं। अगर कुछ आपको बुरा महसूस करता है, तो प्रश्न पूछें ताकि आप अंतर्निहित उद्देश्यों को बेहतर ढंग से समझ सकें। बहुत सारे प्रश्नों के पक्ष में एरर ताकि आप समझ में पहुंच सकें। प्रश्नों को तटस्थ रखें। “तुमने कुत्ते को फिर से चलने के लिए क्यों लिया?” या “क्या कुत्ता उसके पैरों को पार कर रहा था?” “बेहतर तरीके से दृष्टिकोण है” क्या कुत्ते को उस परिधि को खत्म करने से ज्यादा महत्वपूर्ण है जो मुझे करने की ज़रूरत है? “या” मुझे विश्वास नहीं है कि आपने मेरे अनुरोध को अनदेखा कर दिया है और कुत्ते के साथ खेला है! “याद रखें, आवाज़ की आवाज़ वास्तव में मायने रखती है.

• कार्यों और शब्दों के बीच अंतर करने के लिए माप में जगह रखें। यदि आपको अनदेखा महसूस हो रहा है, उदाहरण के लिए, एक योजना बनाएं जो आपकी समस्या के आयामों को स्पष्ट कर सके – शायद एक सप्ताह के लिए आप कितनी बार खर्च करते हैं.

• उन मुद्दों को हल करने के लिए साप्ताहिक “सीखने की बातचीत” (चरण 4 में विस्तार से समझाया गया) पर विचार करें जो आसानी से दूर नहीं जाएंगे। इसे सामान्य उद्देश्यों को खोजने के तरीके में हो सकता है कि दृष्टिकोण में अपने उद्देश्यों और मतभेदों पर चर्चा करने के लिए एक बिंदु बनाओ.

• जब आप गलत संचार करते हैं तो हंसना सीखें, इसे एक संकेत के रूप में देखने के बजाय कि आप इसे कभी नहीं समझ पाएंगे। हंसी तनाव को कम करती है और आपको सकारात्मक मानसिकता में रखने में मदद करती है.

मेलिसा ओरलोव द्वारा “एडीएचडी प्रभाव पर विवाह” से उद्धृत। कॉपीराइट 2010.

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