वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा भोजन

वजन घटाने के लिए यहां कुछ स्वादिष्ट सुपरफूड हैं जो आपको भी ईंधन देंगे। इन खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार का हिस्सा बनाएं और पाउंड को फिसलने लगें.

फ्लैट पेट के लिए सबसे अच्छा भोजन

Aug.16.20161:25

1. अंगूर

कभी अंगूर आहार की कोशिश की? एक वसा सेनानी के रूप में अंगूर की प्रतिष्ठा का समर्थन करने के लिए कुछ अच्छा शोध हो सकता है। कैलिफ़ोर्निया के ला जोला में स्क्रिप्प्स क्लिनिक में 2004 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने वजन घटाने पर अंगूर के प्रभाव की जांच की और पाया कि भोजन से पहले आधा अंगूर खाने से वास्तव में लोगों को वजन कम करने में मदद मिल सकती है.

संबंधित: 9 खाद्य पदार्थ जो आपके चयापचय को बढ़ावा देते हैं

शोधकर्ताओं ने अंगूर के कैप्सूल, अंगूर का रस और असली अंगूर के प्रभाव का अध्ययन किया। सभी तीनों की मदद करना प्रतीत होता था, लेकिन असली अंगूर खाने वाले लोगों को सबसे अच्छा परिणाम मिला। तंत्र पूरी तरह से समझ में नहीं आता है, लेकिन परिणाम खुद के लिए बोलते हैं.

एक अतिरिक्त लाभ के रूप में, अंगूर में कैंसर से लड़ने वाले यौगिक होते हैं जैसे लिमिनोइड और लाइकोपीन, और लाल अंगूर को कम ट्राइग्लिसराइड्स की मदद करने के लिए दिखाया गया है। और आधा अंगूर केवल 3 9 कैलोरी है.

चॉकलेट दिल का दौरा जोखिम में कटौती, वजन घटाने में मदद करता है

Jun.16.20150:41

2. सरडीन्स

सरडीन सिर्फ हर समय के सबसे बड़े स्वास्थ्य सौदे में से एक हो सकता है। सबसे पहले, सरडिन्स प्रोटीन से भरे हुए होते हैं, जो रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करता है, जिससे आप पूर्ण महसूस करते हैं और चयापचय को उत्तेजित करने में मदद करते हैं। दूसरा, वे ओमेगा -3 एस का एक बड़ा स्रोत हैं, जो न केवल कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को मजबूत करते हैं बल्कि मूड को बढ़ावा देने में भी सहायक होते हैं। (और जब आप एक अच्छे मूड में हैं, तो आप कम जंक फूड चाहते हैं!) तीसरा, सार्डिन सुविधाजनक, खोजने में आसान और सस्ते हैं। और क्योंकि वे खाद्य श्रृंखला पर बहुत कम हैं, वे उल्लेखनीय रूप से दूषित पदार्थों जैसे कि पारा और भारी धातुओं से मुक्त हैं.

संबंधित: खाना पकाने सार्डिन और अन्य टिकाऊ समुद्री भोजन पर युक्तियाँ

3. कद्दू

थैंक्सगिविंग समारोहों में आप अपनी सब्जी के लिए इस सब्जी को जान सकते हैं, लेकिन यह कभी भी सबसे ज्यादा वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थों में से एक है.

सादा पुराने डिब्बाबंद कद्दू बिल्कुल फाइबर के साथ भरा हुआ है और केवल 40 कैलोरी है। अध्ययन के दर्जनों ने पुष्टि की है कि उच्च फाइबर सेवन वजन प्रबंधन सहित कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा हुआ है.

कद्दू तैयार करने के लिए दुनिया में सबसे आसान भोजन भी है। आप इसे अपने पसंदीदा कम या 0-कैलोरी स्वीटनर के साथ मीठा कर सकते हैं, इसे अच्छी तरह से रक्तचाप से कम करने के दालचीनी और जायफल के साथ छिड़काएं, कुछ स्वस्थ बादामों में फेंक दें और इसे चारों ओर सबसे अच्छा चखने वाले वजन घटाने के व्यवहार में से एक बना दें। यह भरना और स्वादिष्ट है.

4. घास-खिलाया मांस

मांस एक महान आहार भोजन है – यदि इसमें एंटीबायोटिक्स, स्टेरॉयड और हार्मोन नहीं होते हैं। घास से भरे गोमांस खाएं और उन सभी स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं से बचें जो सभी भयानक लाभ प्राप्त करते समय मांस खाने के साथ जाते हैं.

संबंधित: आपका ग्राउंड गोमांस कितना सुरक्षित है? हानिकारक बैक्टीरिया से बचने के तरीके पर उपभोक्ता रिपोर्ट

यदि आप घास से भरे गोमांस नहीं पा रहे हैं तो बफेलो बर्गर एक अच्छा विकल्प हैं। उच्च प्रोटीन आहार विभिन्न कारणों से वजन घटाने से जुड़े होते हैं: प्रोटीन चयापचय को उत्तेजित करता है, आपको पूर्ण लंबे समय तक महसूस करने में मदद करता है और अधिक मात्रा में खाने की इच्छा कम करने में मदद करता है। घास से पीड़ित गोमांस में उच्च ओमेगा -3 सामग्री होती है, जिससे आपको सौदा में कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं.

5. हरी चाय

यह प्राकृतिक वजन घटाने वाला उत्तेजक भोजन नहीं हो सकता है, लेकिन हरी चाय अभी भी एक महान स्लिमिंग समाधान है, यह उल्लेख न करें कि यह एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, पाचन में सहायता करता है और रक्त शर्करा और शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है। यह चयापचय दर बढ़ाता है और वसा ऑक्सीकरण की गति बढ़ाता है, इस प्रकार लोगों को वजन कम करने में मदद मिलती है.

संबंधित: हरी चाय पीने के 10 स्वास्थ्य लाभ

अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए इसे रोजाना पीएं। कुछ शोधों से पता चला है कि दिन में पांच कप वसा हानि के लिए जादू संख्या है। एक अतिरिक्त लाभ के रूप में, हरी चाय में थाइनिन भी एक महान प्राकृतिक डी-तनाव है.

यह कहानी मूल रूप से 2011 में iVillage पर प्रकाशित हुई थी.