क्या आपके लिए खाली पेट पर कॉफी पी रही है? पोषण विशेषज्ञ वजन करते हैं

उस पहली आंख खोलने, सुबह में कॉफी के बहाली कप से चिपकने के लिए बहुत अच्छा लगता है, लेकिन क्या आप वास्तव में अपने शरीर को नुकसान पहुंचा रहे हैं यदि आप इसे खाली पेट पर पीते हैं?

कुछ रिपोर्टें हां कहती हैं, आदत का दावा करने से आपके पेट में एसिड उत्पादन बढ़ सकता है, जिससे अपचन और दिल की धड़कन हो सकती है, और झटके और चिंता की भावनाओं को बढ़ाया जा सकता है.

यह चिंताजनक हो सकता है यदि आप नियमित रूप से पहले कुछ खाने के बिना अंधेरे शराब के लिए पहुंचते हैं। इसलिए हमने दो विशेषज्ञों को स्पष्टीकरण देने के लिए कहा: एनबीसी समाचार स्वास्थ्य और पोषण संपादक मैडेलन फर्नास्ट्रॉम; और क्लीवलैंड क्लिनिक वेलनेस इंस्टीट्यूट और वेलडे योगदानकर्ता में वेलनेस पोषण सेवाओं के प्रबंधक क्रिस्टिन किर्कपैट्रिक.

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कई चीजों के साथ, यह सभी के लिए समान नहीं है। कॉफी के लिए आपकी अधिकांश प्रतिक्रिया आपके स्वास्थ्य इतिहास पर निर्भर करती है.

फर्नास्ट्रॉम ने कहा, “यह एक व्यक्तिगत पसंद है। प्रत्येक व्यक्ति को यह तय करना होगा कि खाली पेट पर सुबह की कॉफी कॉफी उनके लिए काम करती है या नहीं।” “यह कुछ लोगों के लिए काम करता है, न कि दूसरों को। अपने शरीर को जानना सबसे महत्वपूर्ण है।”

एसिड कारक:

मुद्दा दो गुना है, फर्नस्ट्रॉम ने कहा: एसिड स्वाभाविक रूप से कॉफी में पाया जाता है; इसके अलावा, पेय आपके पेट में एसिड के उत्पादन को उत्तेजित कर सकते हैं। जिन लोगों को रिफ्लक्स या दिल की धड़कन है, वे प्रभाव के लिए सबसे कमजोर हैं.

यदि आपके पास कोई समस्या नहीं है और एक कप कॉफी कॉफी के लक्षणों को बढ़ावा नहीं देती है, तो उसे खाली पेट पर पीना ठीक है, फर्नस्ट्रॉम ने कहा.

यदि लक्षण होते हैं, तो कॉफी से बचने के लिए सबसे अच्छा है। कैफीन सामग्री एसिड सामग्री से असंबंधित है, इसलिए डिकैफ़ पर स्विच करने से कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। आप TruCup जैसे कम-एसिड कॉफी को आजमा सकते हैं, जो मदद कर सकता है.

या आप पहले काटने का प्रयास करना चाह सकते हैं। किसी भी समय पेट में कुछ है, इससे परेशान होने वाले खाद्य पदार्थों के लक्षणों को कम करने में मदद मिलेगी, किर्कपैट्रिक ने कहा। उसके कुछ रोगी कॉफी को ठीक से सहन करते हैं, जबकि अन्य उसे बताते हैं कि “उनके पेट को आँसू” और वे इससे बचते हैं.

“मुझे नहीं लगता कि सुबह में अपना पहला कप कॉफी बनाने से रोकने के लिए जनसंख्या-व्यापक घोषणा करने के लिए पर्याप्त डेटा है। जो लोग इसे ठीक सहन करते हैं, उनके लिए सीमित करने की कोई आवश्यकता नहीं है, “किर्कपैट्रिक ने कहा.

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झटके के बारे में क्या जानना है:

फर्नस्ट्रॉम ने कहा कि ज्यादातर लोग जो एक कप कॉफी पीते हैं – चाहे खाली पेट पर हों या नहीं – झटके या घबराहट का अनुभव न करें। जोड़ी का एक बड़ा कप आम तौर पर दैनिक कैफीन की एक सुरक्षित मात्रा के लिए 300-400 मिलीग्राम सीमा अनुशंसा के तहत होता है.

कुछ लोग कैफीन-संवेदनशील होते हैं, जिसका अर्थ है कि कैफीन की एक छोटी सी मात्रा भी इन नकारात्मक प्रभावों को बढ़ावा देती है। उस स्थिति में, आप जिस जावा को पीते हैं उसे कम करें या इसे एक साथ छोड़ दें.

जीन झटके और घबराहट कारक में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। सीवाईपी 1 ए 2 नामक जीन में भिन्नता का असर हो सकता है कि आप कितनी जल्दी या धीरे-धीरे चयापचय करते हैं – या कैफीन की प्रणाली को साफ़ करें.

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जमीनी स्तर:

कॉफी दुनिया भर के लोगों के लिए एंटीऑक्सीडेंट का सबसे बड़ा स्रोत है और कई अध्ययन हैं जो कॉफी खपत के कई स्वास्थ्य लाभ दर्शाते हैं.

उस ने कहा, यह ध्यान दें कि यह आपके लिए कैसा महसूस करता है.

“मैं अपने मरीजों को अपने शरीर को सुनने के लिए, सभी खाद्य पदार्थों के साथ बताता हूं। यह निर्धारित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि कॉफी जैसी कुछ आपके साथ काम करेगी, “किर्कपैट्रिक ने कहा.

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