ऊँची एड़ी के जूते में कैसे चलें: विशेषज्ञों से 12 टिप्स और चालें

ऊँची एड़ी के जूते के बारे में ऊँची एड़ी के जूते एकदम सही हैं – और वे हमारे पैरों को सुपरमॉडल की तरह दिखते हैं – फिर भी उन्हें पहनना कीमत पर आता है.

और यह सिर्फ दर्द और छाले नहीं है; यहां तक ​​कि उन में भी चलना एक चुनौती है.

तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि रिहाना की एक हालिया तस्वीर न्यू यॉर्क सिटी सबवे पर ग्लाइडिंग पॉइंट स्टिलेट्स में बढ़ती है जो व्यावहारिक रूप से हमारे सिर स्पिन बनाती है.

उसने वह कैसे किया?

बाहर निकलना असंभव नहीं है.

हम सीधे 4-इंच स्टिलेटोस में चलने के रहस्यों को उजागर करने के लिए पेशेवरों के पास गए। आपके पैर निश्चित रूप से इस के लिए हमें धन्यवाद देंगे.

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1. यह सब मुद्रा के बारे में है.

याद रखें जब आपकी माँ हमेशा आपको सीधे खड़े होने के लिए कह रही थीं? हाँ, हम भी वहां रहे हैं। लेकिन यह पता चला कि माँ वास्तव में सबसे अच्छी तरह से जानता है.

“यह महत्वपूर्ण है कि आपकी ऊँची एड़ी में सही ढंग से चलने के लिए आपकी मुद्रा को संबोधित किया जाए। मेरी विधि में अलेक्जेंडर तकनीक शामिल है, जो न्यूरो-मांसपेशियों की प्रणाली को फिर से शिक्षित करता है, ताकि शरीर सही मुद्रा, सही पोइज और संतुलन की अपनी प्राकृतिक स्थिति में लौट सके, “स्टाइलेटोस में चलने वाले निर्देशक कार्यक्रम के संस्थापक चेना व्हायने ने आज कहा ईमेल के माध्यम से .com.

2. आंतरिक कोर काम करते हैं.

आपको छः पैक प्राप्त करने की आशा देने के अलावा, आंतरिक कोर ताकत बनाने से वास्तव में आपको बेहतर चलने में मदद मिल सकती है। न्यू यॉर्क शहर में इंस्टीट्यूट बीएयूट के एक पोडियाट्रिस्ट डॉ सुजैन लेविन ने खुलासा किया कि अच्छी मुद्रा मजबूत कोर होने के साथ शुरू होती है। उसने कहा कि पिलेट्स उसकी पसंद का अभ्यास है। संभवत: यह आकाश-ऊंचे जूते में अंत में घंटों तक चलने वाले हस्तियों और मॉडल के पीछे रहस्य है.

डॉ। लेविन ने कहा, “शानदार जूते में अधिक स्थिर महसूस करने के लिए, आपको एक शानदार कोर होना चाहिए,” जो बताते हैं कि पिलेट्स संतुलित मुद्दों के साथ मदद कर सकते हैं.

3. इसमें कुछ होमवर्क शामिल है.

जब आप शहर की सड़कों पर कृपा और लालित्य के साथ मारने की बात आती है तो घर पर आप क्या कर सकते हैं.

करेन ली ग्रुप के मॉडल स्काउट केरेन ली गेब्रोस्की ने ईमेल के माध्यम से TODAY.com को बताया, “ऊँची एड़ी पहनने से पहले, अपने पैरों की गेंदों पर अपने घर के चारों ओर घूमने से आपके पैरों और एड़ियों को मजबूत करने में मदद मिलती है।”.

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डॉ लेविन ने आपके पैरों में 38 मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद के लिए प्रतिदिन अपने पैरों के साथ वर्णमाला के अक्षरों को लिखने की भी सिफारिश की। टीवी देखते समय बिस्तर पर या सोफे पर ऐसा करें.

4. आप मामलों को कैसे कदम उठाते हैं.

चलना 1-2-3 जितना आसान नहीं हो सकता है.

डॉ लेविन ने कहा कि ऊँची एड़ी के जूते में चलने की कुंजी वाई-स्टेप की कोशिश कर रही है। हर बार जब आप कदम उठाते हैं, तो एड़ी की बाहरी सीमा पर जमीन और पैर की अंगुली बंद हो जाती है.

“पैर की गेंद के साथ नेतृत्व करने के लिए उच्च ऊँची एड़ी के जूते में चलना महत्वपूर्ण है। कभी भी एड़ी के साथ नेतृत्व न करें क्योंकि वज़न अक्सर ऊँची एड़ी के पतन को जन्म देगा और परिणामस्वरूप दुर्घटना या चोट हो जाएगी, “व्हायने ने समझाया.

5. अब यह सब एक साथ रखो.

अगर यह जबरदस्त लगता है, तो हम वादा करते हैं कि यह नहीं है। डॉ लेविन के अनुसार, यहां आपको याद रखने की आवश्यकता है: एच-ए-पी-पी-वाई। तो, यह किसके लिए खड़ा है?

एच: सिर उच्च आयोजित किया

ए: पेट की मांसपेशियों में खींच लिया

पी: तटस्थ में श्रोणि

पी: छाती नीचे दबाएं

वाई: वाई-चरण

शायद यह सब के बाद इतना कठिन नहीं है.

6. आप वास्तव में किसी भी सतह पर ऊँची एड़ी के जूते में चल सकते हैं.

रिहाना ने क्या असंभव नहीं किया। हम वादा करते हैं। अपने आंतरिक कैरी ब्रैडशॉ चैनल और सूट का पालन करें.

“घास जैसे सतह पर चलते समय, अपने बछड़े की मांसपेशियों को अपने स्टाइलेटोस में अपने आप को ऊपर उठाने के लिए महत्वपूर्ण है, जो आपकी ऊँची एड़ी को घास के ऊपर थोड़ा ऊपर उठाएगा और इस प्रकार एड़ी को डूबने से रोक देगा,” व्हायने ने कहा.

और जब शहर की सड़कों पर हमला करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि हल्के से चलें (कोई क्लॉम्पिंग नहीं) और अपने पैर की गेंद के साथ आगे बढ़ें.

7. जूते वास्तव में फिट है?

यहां तक ​​कि यदि आप इसे सब कुछ ध्यान में रखते हैं, यदि जूता ठीक से फिट नहीं होता है, तो आप बर्बाद हो जाते हैं। लेकिन, जूते कैसे फिट बैठता है, तो आप कैसे जानते हैं? इन तीनों चीजों को ध्यान में रखें.

1. जूते की गेंद जूते के सबसे बड़े हिस्से पर आराम करनी चाहिए.
2. हमेशा बड़े पैर के आकार के लिए जाओ.
3. जूता की लंबाई आपके सबसे लंबे पैर की अंगुली फिट करने की जरूरत है.

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8. लेकिन क्या आप वास्तव में जूता में सुरक्षित रूप से चल सकते हैं?

निश्चित रूप से जूता विभाग के चारों ओर घूमना आसान है, लेकिन वे पांच मिनट की परेडिंग कर रहे हैं और देख रहे हैं कि वे दर्पण में कितने दिखते हैं? नहीं.

हालांकि, आप यह बता सकते हैं कि एक साधारण परीक्षण करके स्टोर छोड़ने से पहले जूता एक अच्छा मैच है या नहीं.

“ज्यादातर महिलाएं इस भ्रम के तहत हैं कि आप जो ऊँची एड़ी वाले जूते की एक जोड़ी के लिए भुगतान करते हैं, वह अधिक आश्वासन है कि जूते खतरे से मुक्त है। यह मामला नहीं है; एक अच्छी तरह से बने जूते का गठन क्या है कि यह स्थिर है और पीछे की ओर से पीछे की ओर टैप करते समय रॉक नहीं होता है, “क्यों समझाया.

व्हायने ने कहा, “यदि आप कल्पना करते हैं कि घर की नींव स्थिर नहीं है, तो केवल एक परिणाम होगा – अंततः यह गिर जाएगा। एक ही सिद्धांत उच्च-एड़ी के जूते की स्थिरता पर लागू होता है। “

9. जब आप एक फर्क पड़ता है.

घर पर कोशिश करने के बाद जूता आरामदायक नहीं है क्योंकि आपके द्वारा खरीदे गए दिन के साथ कुछ करना पड़ सकता है.

डॉ लेविन ने कहा कि जूता पिंग जाने का आदर्श समय मध्य-दिन है। दिन के अंत में, आप पाएंगे कि आपका पैर सूजन हो गया है और दिन की शुरुआत में, आपका पैर अभी तक सूजन नहीं है। सही मैच खोजने के लिए, बीच में कहीं भी अपना पैर पकड़ना सबसे अच्छा है.

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10. अपने जूते को हर समय कुछ टीएलसी दें.

क्या आपके पास कभी ऐसे जूते थे जो अचानक आपकी सबसे दर्दनाक जोड़ी से सबसे दर्दनाक हो गए थे? इसके पीछे कारण जादू नहीं है.

यदि आप जूते पहनते समय संतुलन के लिए संघर्ष करते हैं, तो ऊँची एड़ी को बदलने की कोशिश करें। अंगूठे का एक अच्छा नियम हर चार से छह महीने नियमित रूप से पहनने वाली किसी भी जोड़ी पर ऊँची एड़ी को बदलना है.

यदि आपके पैर जलाते हैं, तो घबराओ मत: कुशनिंग की कमी दोष हो सकती है। बाजार में बहुत सारे उत्पाद हैं जो आपके पैर की गेंद के चारों ओर कुशनिंग जोड़ सकते हैं, डॉ लेविन ने समझाया.

Pinterest पर पिन किया गया.

चलने के एक दिन बाद आपके जूते के तलवों में दर्द हो सकता है। क्रेप वाले लोगों को अपने तलवों को बदलने का प्रयास करें। वे लंबे समय के बाद अपने टोटियों को बेहतर महसूस करते हुए, अधिक सदमे को अवशोषित करने में मदद करेंगे.

11. अपने पैरों को अपने पैर की उंगलियों पर रखें.

जब ऊँची एड़ी की बात आती है तो “कोई दर्द नहीं, कोई लाभ नहीं” के लिए कोई सच्चाई नहीं है। थ्रोबिंग पैर से बचने के लिए, पूरे दिन अपने जूते बदल दें। डॉ। लेविन ने सुझाव दिया कि आप अपने बैग में फेंक सकते हैं, एक गोल, चौड़े पैर की अंगुली बॉक्स के साथ फ्लैटों की एक जोड़ी में निवेश करें। पूरे दिन, इन्हें अपनी ऊँची एड़ी पर स्विच करें। इससे पैर दर्द को रोकने, बछड़े की मांसपेशी खिंचाव में मदद मिलेगी.

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12. अपने पैरों का ख्याल रखना। आपको केवल दो मिल गए हैं.

जूते आपके पैरों के लिए एकमात्र दुश्मन नहीं हैं। आप उनकी देखभाल कैसे करते हैं उतना ही दोषी है.

दिन के अंत में, समुद्री नमक या एस्पोम नमक के स्नान में अपने पैरों को भिगो दें, अनुशंसित गेब्रोस्की। फिर मॉइस्चराइज़र लागू करें, लेकिन उन्हें मोजे में न रखें। उन्हें उजागर रखना महत्वपूर्ण है.

मालिश के लिए अपने tooties का इलाज करें। यहां क्या करना है.

“घुटने पर अपना दाहिना पैर झुकाएं और बाएं घुटने के शीर्ष पर अपने टखने को रखें। दोनों अंगूठे को पैर की गेंदों में घुमाएं और एक गोलाकार गति में मालिश करें। पैर की एड़ी की तरफ झुकाव पर और नीचे इसे जारी रखें। व्हायने ने कहा, “जितनी बार आप दोनों पैरों पर चाहें उतनी बार दोहराएं।”.

और एक पेडीक्योर के लिए नाखून सैलून में भागो मत। डॉ लेविन ने चेतावनी दी कि नाखून तकनीशियन अक्सर कॉलस से बहुत अधिक त्वचा निकाल देते हैं। इसके बजाए, वह किसी भी मृत और सूखी त्वचा को हटाने के लिए ग्लाइकोलिक एसिड के साथ एक पैर एक्सोफाइएटर या क्रीम का उपयोग करने का सुझाव देती है.