11 गैजेट्स जो आपको बेहतर रात की नींद पाने में मदद करेंगे

अच्छी रात की नींद लेना उन चीजों में से एक है जिसे हम सभी का सपना देखते हैं, लेकिन हम में से अधिकांश के लिए, यह लगभग उतना ही नहीं होता जितना हम चाहते हैं.

चाहे आप रात भर जाग रहे हों, तनाव के कारण बच्चों को आराम करने या अस्वस्थ महसूस करने के लिए, ऐसी कई चीजें हैं जो हमें अच्छी रात की नींद लेने से रोकती हैं। अमेरिकियों के एक तिहाई से अधिक लोगों का कहना है कि उन्हें रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार रात में सात घंटे सोने की सिफारिश नहीं की जाती है। आज अपने स्वयं के नींद सर्वेक्षण का आयोजन किया और पाया कि 52 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने अपर्याप्त नींद की शिकायत की है.

सफेद शोर, तकिया inflator और अन्य तकनीक आपको बेहतर नींद में मदद करने के लिए

Sep.22.20235:03

डॉ रेबेका रॉबिन्स कुछ सरल गैजेट्स साझा करने के लिए आज तक रुक गए हैं जिन्हें आप अपने सोने के दिनचर्या में जोड़ सकते हैं जो ताज़ा महसूस करने का रहस्य हो सकता है.

सोने में परेशानी

आज के सर्वेक्षण में, 18 प्रतिशत लोगों ने कहा कि वे बेचैन पैर सिंड्रोम से पीड़ित हैं, एक तंत्रिका संबंधी विकार जो आपके पैरों को स्थानांतरित करने के लिए लगातार आग्रह करता है और आपको सोने से रोकता है। यहां कुछ आइटम दिए गए हैं जो इसके बावजूद नींद में आसानी लाने में आपकी सहायता कर सकते हैं.

हेल्थई गुड नाइट एलईडी स्लीप-एन्हांसिंग लाइट, $ 16, अमेज़ॅन

आज के संपादकों, लेखकों और विशेषज्ञों को उन वस्तुओं की सिफारिश करने का ख्याल रखना है जिन्हें हम वास्तव में पसंद करते हैं और आशा करते हैं कि आप आनंद लेंगे! बस इतना ही पता है, आज के सहबद्ध संबंध हैं। इसलिए, जबकि प्रत्येक उत्पाद स्वतंत्र रूप से चुना जाता है, यदि आप हमारे लिंक के माध्यम से कुछ खरीदते हैं, तो हमें राजस्व का एक छोटा सा हिस्सा मिल सकता है.

इस सामान्य प्रकाश के बल्ब के बजाय सोने के एक घंटे पहले इस प्रकाश का उपयोग करने से आपको तेजी से सोने में मदद मिलती है। बल्ब का प्रकाश स्पेक्ट्रम मेलाटोनिन के उत्पादन की अनुमति देता है, जो आपके शरीर के प्राकृतिक सर्कडियन लय का समर्थन करता है.

डोडो स्लीप एड डिवाइस, $ 59, अमेज़ॅन

डोडो एक प्रकाश प्रणाली के साथ एक मेट्रोनोम है जो आपको किसी भी दवा लेने के बिना स्वाभाविक रूप से सोने के बारे में सिखाता है। क्या आपको सोने के लिए एक घंटे लगते हैं? यह डिवाइस कहता है कि यह आपको 25 मिनट में बाहर कर देगा.

2 ब्रेथे स्लीप इंड्यूसर, $ 1 9 6, अमेज़ॅन

यह बेल्ट आपको तेजी से सोने और लंबे समय तक सोने में मदद करने के लिए श्वास अभ्यास का उपयोग करती है। यह उपयोग के दो से तीन सप्ताह के बाद नींद पैटर्न में सुधार करने में मदद करने के लिए कहा जाता है.

सोने में परेशानी

सर्वेक्षित लोगों में से 15 प्रतिशत ने स्वयं को नींद में बाधा डाली, जिसका अर्थ है कि वे रात भर जागते हैं, सब कुछ के कारण, बाहरी शोर से बच्चों को रोते हुए.

नोइसली ऐप, $ 2, आईट्यून्स

यह शोर और रंगीन ऐप बिस्तर पर जाने से पहले आराम करने में मदद कर सकता है और साथ ही साथ एक ऐसी रात बनाने में मदद कर सकता है जो अच्छी रात की नींद को बढ़ावा देगा.

यदि आप इसी तरह के प्रभाव की तलाश में हैं, तो यह ध्वनि मशीन अमेज़ॅन पर $ 15 है और एक TODAY संपादक इसके बिना नहीं रह सकता है.

शेक्स मूल प्रदर्शन शीट + पिल्लोकेस सेट, $ 17 9, अमेज़ॅन

इन चादरों और तकिए के कपड़े पर कपड़े पूरे रात को ठंडा महसूस करने के लिए फंसे शरीर की गर्मी को कम कर देता है। आप फिर रात के मध्य में गर्म महसूस नहीं करेंगे.

अधिक शीट विकल्पों के लिए, आज के सर्वश्रेष्ठ बिस्तर और डुवेट के होम-राउंड-अप की जांच करें.

थेरेपीडिक क्लासिक कम्फर्ट पिल्ल, $ 35, अमेज़ॅन

इस तकिए में आपको रात भर ठंडा रखने के लिए दबाव-मुक्त स्मृति फोम और आईकूल तकनीक है.

नींद शेफर्ड, $ 199, द ग्रोमेट

यह हेडबैंड मस्तिष्क सेंसर का उपयोग कर नींद पैटर्न ट्रैक करता है। यह एक ऐप को सिंक करता है, ताकि आप अपना पूरा डेटा प्राप्त कर सकें। इसमें अलार्म घड़ी भी शामिल है जो आपको बिनौरल टोन के साथ जगाएगी। यदि आपको कुछ शट-आंख मिलने में परेशानी हो रही है तो यह आपको गहरी नींद में आने में मदद के लिए टोन भी बजाएगी.

ब्यूटीस्टेस्ट स्लेप्टेकर मॉनिटर, $ 85 (आमतौर पर $ 200), अमेज़ॅन

यह अमेज़ॅन एलेक्सा-सक्षम गैजेट एक ही समय में दो लोगों के नींद पैटर्न को ट्रैक कर सकता है। यह श्वसन, हृदय गति और नींद के व्यवहार पर नज़र रखता है, और यह आपको जागने के लिए इष्टतम समय बता सकता है.

खर्राटों के साथ परेशानी

आखिरकार, सर्वेक्षण में से 11 प्रतिशत ने खुद को नाराज माना। जबकि स्नोडिंग काफी आम है, भारी खर्राटे नींद एपेने का संकेत हो सकता है, जिसके लिए पेशेवर ध्यान देने की आवश्यकता होती है.

रेस्ट-रिइट स्लीप पोजिशनर, $ 17, अमेज़ॅन

ये कप सीधे आपके शरीर या कपड़ों से जुड़ा होता है और आपकी वांछित नींद की स्थिति प्राप्त करने के लिए किसी भी स्थिति में रखा जा सकता है। जब आप रोल करते हैं, तो वे आपको स्थिति में वापस ले जाएंगे.

स्मार्ट नोरा, $ 300, SmartNora.com

नोरा स्नोडिंग की आवाज़ के लिए सुनता है। एक बार जब उनका पता चला, तो डिवाइस किसी भी को उठाने के लिए पर्याप्त जोर से पहले व्यक्ति को खर्राटे से रोकने के लिए तकिया में आंदोलनों को भेजता है। यह इस वर्ष ओपरा की पसंदीदा चीजों में से एक था!

अधिक नींद गैजेट्स के लिए हम प्यार करते हैं, हमारी पसंदीदा $ 16 ध्वनि मशीन देखें, $ 8 नींद मास्क जिसे इंटरनेट प्यार करता है और बच्चे को सोते हैं कि एक संपादक की बेटी बिना सो सकती है!

सवाना गथरी को बाधित नींद के परिणामों को सीखें

Sep.19.20235:30

यह आलेख मूल रूप से 22 सितंबर, 2023 को TODAY.com पर प्रकाशित हुआ था.