אלה הם הבריאה מזון מהיר מזון זה באמת טעם טוב

במקום להזמין ולשלם על אכזבה שמגיע עם biting לתוך עצוב, מה שמכונה כריך ארוחת בוקר טוב, אתה מנסה לבחור כמה בריא מזון מהיר אפשרויות בבוקר – כי טעם טוב טוב.

אליוט ויילר, הצרכן, עצר היום (ב ‘) על מנת לחשוף את העמותות המובילות בארגון ללא כוונת רווח לארוחות בוקר מהירות, שלא ישברו את הבנק ולא יעזבו אותך,.

ארוחת בוקר בדרכים? אלה הם הבריאים מזון מהיר אפשרויות

יול04:08

“תאמינו או לא, שליש מהאמריקנים אוכלים ארוחת בוקר במסעדות מזון מהיר, “אמר ויילר. במאמץ לעזור לכל אחד לקבל החלטות טובות יותר על המזון בבוקר, השטויות בדו”חות הצרכנות בחנו את כל מאכלי ארוחת הבוקר הנראים בבריאות כובשת בבונון, דאנקין דונאטס, ג’מבה ג’וס, מקדונלד’ס, פאנרה לחם וסטארבקס. לאחר סקירת מידע תזונתי של כל פריט ארוחת בוקר, הצוות נשאר עם 48 אפשרויות לטעום – חלק קטן של סך כל הפריטים הזמינים. אחר כך באה הטעימה.

כדי להפוך את החלק העליון של הרשימה, המאכל היה צריך להיות מדורגים “טוב מאוד” בקטגוריות הן תזונה וטעם. לאחר מכן נבחר הפריט הבריא והטעים ביותר בחמש קטגוריות פופולריות לארוחת הבוקר.

1. כריך הביצה הכי גבינה

זה עשוי להיות הקטגוריה החשובה ביותר עבור רעב מאוד – או מאוד Hangover. הכוס של ביו הכחול של בון או כונר ארוחת הבוקר של צ’דר על גבי בייגל חיטה רזה נחשבה בחירה טובה, תוך שמירה על 210 קלוריות עם 7 גרם שומן.

אבל הבחירה הראשונה היתה אבוקדו לחם של פאנרה, ביצה מקושקשת לבן ותרד על גבי בייגל שטוח, נבטי דגנים. זה קיבל דירוג “מעולה” לטעום ו “טוב מאוד” עבור תזונה.

“זה ממש ממש טוב”, אמר ויילר לקארסון דאלי של היום, שהוא מעריץ גדול של כריכי ארוחת בוקר טעונים.

אלא אם כן אתה מנסה לפוצץ את הערכים היומיים של נתרן וקלוריות בישיבה אחת, עדיף להתרחק “כרוב ארוחת בוקר” כריכים כמו כבשן נקניקיות, או ביצה כצ’דר על ביגל Asiago (660 קלוריות). “יש לו 80 אחוז עצום של צריכת השומן הרווי היומי המומלץ,” אמר Weiller.

“פצצת ארוחת בוקר” נוספת היא הנקניקיות, הביצה והגבינה של דאנקין דונאטס, המכילה 700 קלוריות, 51 גרם שומן ו -1,120 מיליגרם של נתרן – 49% מהסכום המקסימלי שאתה צריך לקבל ביום.

2. שיבולת שועל הטובה ביותר

ב סטארבקס, Weiller מציע לבחור את שיבולת שועל אוכמניות עם זרעי דלעת ואגוזים. יש 271 קלוריות ו 5.5 גרם של שומן. “הייתי אוכל את זה, “אמר וילי גייסט לווילר.

עוד אפשרות טובה היא Dunkin ‘סופג דגנים מלאים שיבולת שועל עם פירות יבשים ציפוי. יש לו 310 קלוריות ו 2 גרם של שומן.

שיבולת השועל הרגילה של מקדונלד ‘ס היא preixed עם סוכר חום, תפוחים טריים ופירות יבשים, ולכן הסוכר מסתדר במהירות. בעוד יש אפשרות בתפריט, לא ממותק, המנה הרגילה יש 33 גרם של סוכר. לחם פנרה היה טוב יותר בקטגוריה זו עם שיבולת שועל של פטל ופקאן, עם 340 קלוריות, 14 גרם שומן ו -16 גרם סוכר.

3. הכי חלקה או קערה אנרגיה

זהו קרוב משפחה חדש בקטגוריה ארוחת בוקר הרבה שייקים בשוק היה יותר מדי סוכר אפילו להפוך את הסיבובים במוקדמות. עם זאת, פרי מיץ של ג’מבה וקערת יוגורט יוונית היה הבחירה העליון כאן. יש לו פחות סוכר מאשר קערות אחרות, שייק, וקיבלתי נקודות נוספות כי זה טעון עם פירות טריים.

4. הכי טוב ארוחת בוקר תיבת

הארוחה היחידה, שהיתה בריאה וטעימה מספיק כדי להכין את הרשימה, היתה קופסת חלבון ביצים וגבינה של סטארבקס. הוא מתמלא בשתי ביצים קשות, תפוחים פרוסים, ענבים, צ’דר לבן, לחם מרובה דגן וחמאת בוטנים. יש לה כמות לא קטנה של שומן (24 גרם, או 37 אחוז מהערך היומי שלך), אבל זה בעיקר שומן בלתי רווי חמאת בוטנים.

בסך הכל, הרשת שהכילה את כוכבי הזהב ביותר מבחינת ערך הטעם והבריאות היתה פאנרה, עם חמישה פריטים מומלצים. סטארבקס קיבלה ארבע המלצות, ו- Au Bon Bon ו- Jamba Juice היו שלוש. מקדונלדס ודאנקין דונאטס קיבלו ציונים גבוהים בטעם, אך אף אחד מתפריטי התפריט שלהם לא עמד בקריטריונים התזונתיים.

העבריינים הגרועים ביותר?

למרות טעים, היו הרבה פריטים שלא לעשות את החתך. בין חלק מן הארוחות הקלוריות ביותר שנמצאו על ידי דוח הצרכנים הייתה ארוחת הבוקר הגדולה של מקדונלד ‘ס עם Hotcakes (1,350 קלוריות) ו

ממצא מפתיע אחד הוא התרד של פנרה וסופלה ארטישוק, שעשוי להישמע בריא, אך יש בו 33 גרם שומן (19 מהם רוויים), 890 מ”ג נתרן ו -520 קלוריות.

עכשיו, כי הבריאה ואת הטעמים אפשרויות ארוחת בוקר נחשפו (ואת הקלטת האדומה של קערות חלקה ו לבנים לבנים כבר לחתוך) הגיע הזמן לשאול כמה שאלות קשות … כמו זה אפילו ביצה על הכריך שלך?

למד את המאכלים הבריאים ביותר להגיע Chipotle, וונדי של רשתות אחרות

מרץ 200904:36