Alkohol i kava (u skromnim količinama) povezani s dugim životom, kažu neki stručnjaci
Postoji još jedan razlog za uživanje jutarnje šalice kave i čaše vina s večerom: Dodatni životni vijek.
Ne slažu se svi, ali istraživanje koje se provodi od ljudi koji žive na 90 i više godina otkriva neke zajedničke navike – svakodnevna ponašanja koja igraju ulogu u njihovoj dugovječnosti, tvrde istraživači.
Dr. Claudia Kawas je glavni istraživač The 90+ Study, jedne od najvećih studija u svijetu “najstarijih” Amerikanaca. U istraživanju je upisano oko 1.800 nonagenariana, pridonoseći njihovoj krvi i DNK, koji polaže ispit svakih šest mjeseci, a njihova tijela su snimljena i dijele detalje o njihovom životnom stilu.
Kawas, profesor neurologije na Kalifornijskom sveučilištu, Irvine, nedavno je razgovarao o nekim od studijskih otkrića do sada u Američkom udruženju za napredovanje znanosti godišnjeg sastanka u Austinu, Texas:
Žena slavi 100. rođendan, vino je tajna dugovječnosti
Jul.10.202301:33
Uloga kave i alkohola
Ljudi koji su pili umjerene količine alkohola ili kave živjeli dulje od onih koji su se suzdržali, otkrili su 90+ istraživači studije. Za alkohol, oko dvije čaše piva ili vina svakodnevno je povezano s smanjenjem rizika od prerane smrti.
“Nemam nikakvih objašnjenja za to, ali čvrsto vjerujem da je skromno piće povezano s dugovječnošću”, istaknuo je Kawas.
Ključna riječ je skromna: Vjerojatno su ljudi koji su imali vrlo prekomjerno unos alkohola u mlađim godinama ne uspijevaju u svojim devedesetima, rekla je.
Ali drugi dugovječni stručnjaci bili su skeptični glede uloge alkohola. Adventisti sedmog dana poznati su dugo životni vijek – 89 godina za žene i 86 za muškarce u prosjeku – i izbjegavaju alkohol, izjavio je dr. Thomas Perls, direktor New England Centenarian Study i profesor na Boston School of Medicine.
“Mislim da postoje i drugi podaci koji bi se suprotstavili tom pojmu da su skromne količine alkohola dobre za vas”, rekao je Perls za TODAY. Doista, meta-analiza 87 od 87 studija pokazala je da umjereno pijanice nisu imale smanjen rizik od smrti u usporedbi s ljudima koji su se odmukli od života ili pili samo povremeno. I samo jedno piće dnevno povećava rizik od raka kod žena, pronađena je studija iz 2015. godine.
1 piće dnevno može povećati rizik od raka dojke, kaže nova studija
Aug.20.201503:22
Kada je riječ o kavi, “slatko mjesto” za kofein bilo je 200-400 miligrama dnevno, ili oko dvije šalice kave, Kawas je rekao na konferenciji.
“Ljudi koji su imali tu količinu kofeina, bilo da dolaze iz kave, čaja, čokolade ili drugih stvari, živjeli su dulje od osoba koje su imale manje kofeina ili pojedinaca koji su imali više kofeina”, dodala je.
Studije objavljene prošle godine potvrđuju da je kava – bilo kofeinirana ili bez kofeina – bila povezana sa smanjenim rizikom od smrti.
Ali ovdje opet, Perls je rekao da će se držati zdravog ponašanja adventista sedmog dana, koji izbjegavaju kofein.
Vježba je važno
Jedva 15 minuta vježbe dnevno povezano je s većom dugovječnošću, 30 minuta bilo je bolje, 45 minuta bilo je čak i bolje od toga, Kawas je rekao o rezultatima 90+ studija.
“Milosrdno, za kauč krumpir poput mene, tri sata nije bilo bolje od 45 minuta”, istaknula je.
U svom istraživanju vježba nije trebala biti super intenzivna vježba koja pumpa srca koja je zahtijevala teretanu. Dovoljno je iznositi ukupno 45 minuta dnevno i pomaknuti svoje tijelo na neki način. Moglo bi se čak podijeliti na nekoliko sesija: na primjer, tri 15-minutne šetnje.
Čak i 1 sat vježbanja tjedno može pomoći u borbi protiv depresije, kaže stručnjak
Oct.03.202304:25
Život dugo bez demencije je izazov
Dok vam redovita tjelovježba i skromne količine alkohola i kofeina pomažu da dulje živite, oni možda neće zaštititi vaš mozak od demencije, kazao je Kawas..
“Većina tih stvari ne izgleda kao da je jasno povezana s kognitivnim sposobnostima u 90-im godinama, što je razočaravajuće”, istaknula je, dodajući kako je problem i kako očekivano trajanje života raste. “Tužan dio o tome je da smo dodali više godina nego što smo dodali kvalitetu.”
Više od 40 posto ljudi starijih od 90 godina ima demenciju, a gotovo 80 posto je onesposobljeno, otkrila je njezina studija. Oba stanja su češća kod žena nego kod muškaraca.
No, 90+ studija uključuje “izvanrednu jezgru” ljudi koji održavaju izvrsnu spoznaju, kazao je Kawas. Istraživači još traže odgovore o tome zašto im mozak ostane elastičan.
Znaju da geni igraju veliku ulogu: Ljudi koji žive dugo bez demencije vjerojatno imaju roditelje koji su dugo živjeli bez demencije.
Ali stil života još uvijek čini razliku. Podaci sugeriraju da je rizik od demencije porastao oko 10 posto u posljednjih 15 godina – ne zbog novih lijekova na tržištu, već zbog razlika u načinu života, rekao je Kawas. To uključuje zdravu prehranu, vježbu i napore kako bi se smanjili stres koji doprinose zdravlju mozga, dodala je.
Slijedite A. Pawlowski na Facebooku, Instagrama i Twitteru.