“Osjećao sam se poput Supermana”: Plus maratonski trkači prkose izgledi

Kad Frank Pizarro priča ljudima da je prošli siječanj vodio maraton Walt Disney World, nije se uvrijedio kad su odgovorili: “Maraton? Stvarno? Vas?” 

Pizarro, 37, nije neugodno da mu je trebalo gotovo sedam sati za voženje tih 26,2 milja kroz četiri tematski park u Orlandu, Florida. Umjesto toga, nada se ljudima da gledaju njegovo 270-funte i 5’11 “tijelo i misle:” Pa, ako to možete učiniti, možda bih i ja mogao. “

Nitko ne prati prosječni indeks tjelesne mase natjecateljskih trkača, ali je češći kod ljudi svih oblika i veličina u velikim događajima poput nedjeljnog TCS New York City maratona. Budući da je broj natjecateljskih događaja dosegnuo sveukupni uspjeh – više od 28.000 u SAD-u 2013. godine – više trkača u plusu izazivaju stereotip koji jedino lean i lanky mogu biti elitni sportaši.

“To je mit da je teško trčati ako ste masti. Ako polako idete, nećete se povrijediti. Hodate ako moraš. Onda ćeš možda malo otići na neko vrijeme. Prvi put kad sam trčao pet milja, osjećala sam se kao Superman “, kaže on.

Pizarro je počeo trčati prije dvije i pol godine nakon što je inspiriran gledanjem natjecatelja na TV showu “The Biggest Loser” natjecateljskog natjecanja za maratonsku utrku. Tada je težio 318 funti i jedva se mogao trčati za 18 minuta.

“Doista sam mrzila trčanje. Ali kad sam vidio da ljudi koji su na emisiji to radili, mislio sam da to ne može biti tako loše. Nastavio sam sebi govoriti da bih, ako bih mogao ići vlastitim tempom, dobiti bolje “, kaže Pizarro, koji radi za sindikat u Vegasu Alta, Puerto Rico i opisuje njegov napredak na svom blogu” The Fat Runner “.

Dok istraživanja sugeriraju da ljudi zapravo ne mogu biti “fit i masti” – češći je pitanje: Kako se netko može trenirati mjesecima da trče 26,2 milja i još biti mastan?

Nažalost, među stručnjacima koji nastaju u konsenzusu je da se značajni gubitak težine obično ne postiže samo vježbanjem. Studija objavljena u 2009. godini pokazala je da 58 osobe prekomjerne težine ili pretile osobe koje su pratile aerobni program obuke 12 tjedana bez smanjenja unosa kalorija izgubile su više od sedam funti.

Zatim postoji uloga genetike, koja se ne može podnijeti ni u nizu od 16 milijuna, kaže Fabio Comana, profesor vježbanja na Sveučilištu u San Diegu, objašnjavajući da neki ljudi jednostavno metaboliziraju hranu ili dodaju mišićnu masu različitim stopama od drugih.

“Bez obzira koliko ste promjena načina života napravili, možda nikad nećete biti dovoljno radikalni da prevladaš svoju genetsku predispoziciju”, kaže on. “Ali to nikad ne bi trebalo biti izgovor. I dalje možete napraviti značajna poboljšanja kroz prehranu i vježbu, ali možda ne bi imali dramatičnih rezultata kao što ste se nadali. ”

Mnogi trkači također čine pogrešku konzumiranja više kalorija nego što su gorjeli kako bi zadovoljili glad ili “trubu”.

Pizarro je bio tako gladan u tjednima koji su slijedili njegov maraton, da se upustio u večere krušnih štapića i plodova mora Alfredo i dobio 10 kilograma.

“Iznenađen sam što nisam izgubio više težine nego što imam”, kaže Pizarro zbog gubitka od 48 funti tijekom dvije i pol godine otkako je počeo trčati. Umjesto toga, usredotočuje se na poboljšanje svog ritma i prihvaćanje da će funti nastaviti polako. Njegov cilj je završiti sljedećeg mjeseca polumaratona u Philadelphiji za manje od tri sata.

“Došao sam do sada. Samo želim nastaviti “, kaže on.

Ljudi koji nose veću težinu ne bi trebali biti obeshrabreni zbog prihvaćanja trčanja, objašnjava Mike Fantigrassi, magistar za Nacionalnu akademiju sportske medicine sa sjedištem u Chandleru u Arizoni.

“Mogu poboljšati njihovu razinu kondicije i zdravlje kardiovaskularnog sustava”, kaže on. Pa ipak, on upozorava da višak kilograma može uzrokovati cestarina na tijelu, uključujući donji dio leđa, koljena, laktove, gležnjeve i pete. “Moja će preporuka biti olakšati i odmah se vratiti ako se nešto ne osjeća dobro”, kaže on.

Početni trkači s BMI-om od više od 30 godina imali su povećani rizik od ozljeda ako su tijekom prvog tjedna programa treninga trčali više od tri kilometra, prema nedavnoj švedskoj studiji.

Treneri se sve više poučavaju da rade s teškim sportašima i mogu predložiti vježbe, kao što su bočni pješačenje s otpornim trakom oko gležnjeva ili izvođenje podizača nogu koje ojačavaju bočne strane kukova kako bi zaštitile koljena i spriječile urušene lukove, kaže Fantigrassi.

Za Ragen Chastain, 38, vožnja na daljinu bila je način da gurnu granice, a ne izgubiti težinu. Chastain, profesionalni govornik iz Los Angelesa koji je proąle godine proąao maraton u Seattleu, započeo je trening za triatlon Ironman u Tempeu u Arizoni 2016. godine.

“Nemam interesa za gubitak težine”, kaže Chastain koji na 5’4 “teži 280 kilograma i piše blog o veličini prihvaćanja pod nazivom Ples s masnoćom.

“Uvijek sam bio strašan pri vožnji na daljinu, pa sam trening maratona bio pokušaj da se prošetam pokraj moje zone udobnosti i vidim kakve su lekcije uradio nešto što nisam bio dobar.”

Jedan od prvih je bio o ustrajnosti nakon što je skupina mladih muškaraca komentirao njezinu veličinu i bacila jaja u nju dok je trčala van.

“Proveo sam puno svog života dijeta i čekajući da se drugo tijelo pojavi kako bih mogla raditi ono što želim učiniti”, kaže ona. “Ovo je tijelo koje imam, pa sam odlučio izvaditi je za spin.”