Penn Jillette počela je mršavljenje s mono dijetom – evo zašto ne biste trebali
Nije iluzija: mađioničar Penn Jillette ovih je dana mnogo slabiji.
Pojedinosti o tome kako je izgubio težinu u svojoj nedavnoj knjizi “Presto !: Kako sam napravio više od 100 funti nestale i druge čarobne priče”. Oko 60 godina, na vrhu ljestvice od 330 funti i uznemiren visokim krvnim tlakom, postavio je Jillette out to slim dolje prošle godine.
Je li ikad. U roku od nekoliko mjeseci drastično mijenjajući svoju prehranu, Jillette je težila 225 kilograma. Ali čak i on priznaje kako je započeo “vrlo ekstremno”.
“Učinila sam mono dijeta dva tjedna, što bi moglo biti bilo što. Ja sam krumpir jer su smiješne “, piše Jillette, prema časopisu People.
Kao što naziv implicira, mono dijete uključuje jedenje samo jedne hrane. Neki su se ljudi okrenuli banani ili lubenici; u slučaju Jillette, konzumirao je samo krumpir – oko pet dnevno – za prvih 14 dana svoje prehrane. Cilj te prve faze bio je “prekinuti njegov trenutni odnos s hranom”, rekao je znanstvenik koji je savjetovao Jillette za New York Post.
RELATED: Jeste li stvarno gladni? 5 pitanja koja se postavljaju prije nego što jedete
Bhakti kažu kako mono dijeta može početi s gubitkom tjelesne mase, no nutricionisti upozoravaju na njih, ukazujući da mono dijeta može potencijalno štetiti vašem zdravlju.
“Desperation želeći izgubiti težinu – i brzo vidjeti rezultate – dovest će ljude da izaberu plan koji ne čini biološki smisao”, izjavio je glasnogovornik NBC News Health and Nutrition Madelyn Fernstrom. “Ovo nije poželjni plan.”
RELATED: 8 zdravih swaps za održavanje vašeg mršavljenja
Zašto bi itko odabrao mono dijetu?
To je način smanjenja kalorija i osjećanja kontrole – obično na račun prehrane. U Jilletteovom slučaju, jede oko 600-700 kalorija sa svojim pet dnevnih krumpira, pa će, naravno, brzo pasti težinu, napomenuo je Fernstrom.
Ali dok su krumpiri bogati vitaminima, mineralima i vlaknima, oni su vrlo mali u proteinu. Jillette je vjerojatno jede do 75 posto manje proteina nego što je trebao za dobro zdravlje. Nakon otprilike 24 sata, njegovo bi tijelo trebalo uzimati aminokiseline koje je potrebno za funkcioniranje iz mišića, što je nezdravo, rekao je Fernstrom. Takva niska proteinska dijeta, čak i dva tjedna, može utjecati na kemiju mozga, koja koristi aminokiseline iz proteina za normalnu funkciju.
To bi tjedno razdoblje bilo vrlo grubo za tijelo i raspoloženje za svakoga tko ga je pokušao, istaknula je.
Madelyn Fernstrom poprsja mitova o crvenom mesu, crvenom vinu, krumpiru
May.10.201603:37
Zašto bi mono dijeta počela početi mršavljenje?
Istraživanja pokazuju da kad ljudi jedu iste namirnice i zadrže strukturu s istim obrokom bez puno raznolikosti, čini se da pomažu u suzbijanju želje za viškom šećera, soli i masti koji se nalaze u ukusnoj visokokaloričnoj uživanju hrane, Rekao je Fernstrom.
“Ljudi osjećaju osjećaj kontrole kada ograničavaju raznolikost. Osjećaj kontrole koji dolazi iz teške strukture: Nema izbora. Jedna stavka. Jednostavno “, istaknula je, iako čine nezdravu odluku držeći se samo jednoj hrani.
“Nažalost, mnogi ljudi su spremni pokušati sve za obećanje brze prijevremene mršavljenje”, rekao je Fernstrom.
RELATED: Pročitajte nadahnjujuće mršavljenje putovanja
Niske masnoće i niske razine ugljikohidrata: koja dijeta je bolja za gubitak težine?
Aug.14.201503:41
Ako ste postavljeni na početak pojedinačne hrane:
Ovdje su Fernstromove preporuke:
- Razgovarajte sa svojim liječnikom ako je – i kakav – skok početak je pravo za vas. Netko tko je ozbiljno pretio često treba tu poticaj kako bi započeli s umjerenijim i uravnoteženijim planom. Nakon početka skoka, ljudi su puno spremniji slijediti “spor i neprekidan” pristup.
- Razmislite o nizu dnevnih visokih proteina koji sadrže 100 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina i minerala.
- Držite se oko 800-1000 kalorija, ovisno o početnoj težini. Slijedite ovu rutinu tjedan dana i pogledajte kako se osjećate.
Što se tiče Jillettea, nakon dvotjedne jednodnevne prehrane, dodao je i drugo povrće, voće i žitarice u plan prehrane. Kaže da sada izbjegava jesti životinjske proizvode, rafinirane žitarice, sol, šećer i ulje.
Slijedite A. Pawlowski na Facebooku, Instagrama i Twitteru.