Spavaš li kao lav, medvjed, dupin ili vuk? ‘Liječnik za spavanje’ objašnjava što to znači
Jeste li ikada rekli “Nisam jutarnja osoba?” Ili možda ste tip osobe koja diže sa suncem i može čudesno dobiti sve na svom popisu obveza učinio do 11 sati.
Ispada da postoji razlog da funkcioniraš bolje u različita doba dana i sve dolazi na biologiju i genetiku. “Liječnik za spavanje”, dr. Michael Breus, klinički psiholog i specijalist spavanja u Kaliforniji koji je također autor “Snaga kada: Otkrijte svoj kronotip”, zaustavljen Megyn Kelly DANAS za razgovor o tome kako naši biološki satovi označavaju , “Neki ljudi trebaju biti produktivniji ujutro nego noću, i obratno”.
Boreći se za zatvorene oči? Stručnjaci odgovaraju vašim pritiskom na spavanje
Aug.31.202310:39
Jednom kad shvatite kako biološki sat vašeg tijela tikne, imate ključ za “rad s tijelom umjesto da je protiv”, objasnio je..
Prema Breusovim riječima, poznavanje vašeg spavanja, ili prirodni sklonost spavanju u određeno vrijeme tijekom 24 sata, može vam pomoći da odredite kada ćete raditi stvari kao što su drijemati ili kada biste trebali tražiti podizanje.
povezan
Zdravlje i wellnessGledajte Savannah Guthrie uče posljedice prekinutog sna
Breus definira unutarnji sat i ritam osobe za četiri kronotipa: dupini, lavovi, medvjedi ili vukovi. Većina ljudi, kaže on, spada u kategoriju medvjeda, ali poznavanje vašeg specifičnog kronota može vam reći savršeno vrijeme za dobro, bilo što.
Zašto je dobro spavati u vikendima: objašnjava dr. Natalie Azar
May.31.202303:44
1. Lav
Prema Breusu, oko 15-20 posto ljudi su lavovi. Lavovi su savjesni, stabilni i praktični životinje. Ljudi koji završe u londonskom kronotipu obično prevladavaju i prvenstveno određuju zdravlje i pozitivne interakcije.
“Oni su na pukotini zore, puni energije i rade ono što rade najbolje”, objasnio je Breus. Ako ste lav, trebali biste planirati svoj dan oko dobivanja najviše posla u ranim jutarnjim satima. Počnite reagirati na e-poštu i dobiti dobar trening. Planirate obaviti najmanje intenzivne aktivnosti noću kad niste na svom najoštrijem mjestu.
2. Medvjed
Oko 50 posto ljudi su medvjedi. Ti ljudi nastoje izbjeći sukobe i odrediti sreću, kazao je Breus. To su ekstroverteri koji se vole družiti i oni imaju tendenciju da budu timski igrači.
“Ljudski medvjedi” obično prate raspored društva, s obrascima spavanja koji se podudaraju s solarnim ciklusom. “Ljudski medvjedi vole dobiti sedam ili osam sati sna i nekoliko puta ujutro pritisnuti gumb za odgodu”, rekao je Breus. Dakle, planiraju ići u krevet u pristojno vrijeme da biste dobili u tim dodatnim satima.
3. Wolf
To su samoproglašene “noćne sove”, oko 15-20 posto stanovništva. Breus je objasnio da se ti ljudi teško žele rano ujutro i večeri su najsnažniji. Često su impulzivni, pesimistični, kreativni i raspoloženi ljudi koji “idu u ritam drugog bubnja” i to je u redu.
“Kasno noćna osoba je poput vuka, noćni su, a njihova razina energije kasnije je u danu (rana večer u stvari)”, primijetio je Breus. Vukovi mogu planirati da budu najučinkovitiji noću, pa možda spremite taj intenzivan trening za kasnije kako biste maksimalno povećali energiju.
4. Delfin
Samo 10 posto ljudi ima tendenciju da budu dupini. To su ljudi koji se najviše bore s nesanicom, objasnio je Breus. To su vrlo inteligentni ljudi koji su lagani pragovi i često perfekcionisti – ali gotovo na pogrešku.
“Oni se osjećaju umorno do kasne večeri kada se odjednom osjećaju više budnim, imaju produktivnost tijekom dana”, rekao je Breus. “Pokušavaju drijemati, ali često su neuspješni.”
Uzmite ovaj kviz kako biste saznali što je vaš kronotip spavanja.