Što reći (i ne reći) nekome tko je depresivan

Depresija ne igra favorite. Muškarci i žene, mladi i starci, pa čak i oni ljudi koji naizgled imaju sve mogu patiti od složenog poremećaja koji čini sve aspekte života upravo tako teško.

Dok je većina mentalnih bolesti prilično rijetka, velika depresija je izuzetno uobičajena. Gotovo 7 posto američkih odraslih osoba – oko 16 milijuna ljudi u 2016. godini – imalo je najmanje jednu depresivnu epizodu, prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje.

5 slavnih osoba koje su otvorile svoje mentalno zdravlje

May.22.201802:10

Kao što je zajedničko onakvom kakvom jest, stigma oko depresije i dalje postoji, zbog čega je važno kada poznate osobe i drugi poznati ljudi otkrivaju svoje borbe.

Ranije ove godine, Carson Daly, danas je otvorio svoju borbu s generaliziranim poremećajem anksioznosti. Glumica Alyssa Milano nedavno je otkrila da ima isto pitanje i da je vjerojatno “potaknuta” njezinom postpartumnom depresijom, nakon rođenja njezinog prvog djeteta 2011. godine. Zvijezda “Good Place” Kristen Bell više puta je izgovarao o anksioznosti i depresije.

“Volim čuti da je to pomoglo nekome i to će me uvijek tjerati da nastavim nadjačati”, rekao je Bell za danas.

Možete li imati i anksioznost i depresiju?

Mar.01.201600:58

Šanse su dobre da poznajete nekoga s depresijom. I šanse se često pitate što da kažete – i što ne reći – svom prijatelju, kolegi ili članu obitelji koji se bori protiv bolesti.

Ljudi koji pate od depresije kažu da se osjećaji očaja i beznađa nikada ne mogu uistinu razumjeti oni koji to nikad nisu doživjeli. Ali postoje načini na koje možemo pomoći našim prijateljima i voljenima.

Recite:

Tu sam za tebe

“Nemojte to samo reći, to znači”, rekao je psiholog Dr. John Grohol, osnivač i izvršni direktor tvrtke PsychCentral.com.

To znači, kada kažete te riječi, redovito se prijavite sa svojim prijateljem ili članom obitelji koji se bori. I nudite im da im pomognete u zadacima poput pronalaženja terapeuta, održavanja sastanaka ili bilo kakve podrške koja im je potrebna. “Za depresivnog pojedinca da saznaju da je netko za njih ogroman”, dodao je.

Idemo nešto napraviti

Osobe s depresijom mogu ući u stanje ruminacionog razmišljanja, u osnovi ponovnim negativnim događajima ili agoniziranjem o tome kako bi se određene situacije mogle igrati drugačije.

Nažalost, ronjenje može dovesti do pogoršanja depresije. “Ruminiranje nije samo zabrinjavajuće, već je to fiksacija na prošli događaj ili čak pričvršćivanje na ono što je netko rekao i što to može značiti”, rekao je psiholog dr. Avie Rainwater iz grupe LifeCare Psychology u Firenci, Južna Karolina.

Dok terapeuti pomažu ljudima da se bave tom vrstom negativnog razmišljanja, možete i pomoći ako je osoba voljna. Druženje zajedničke aktivnosti koja je i psihički i fizički izazov može pomoći da potencijalno omamljuju nekoga tko je usred ruminativnih obrazaca mišljenja, rekao je psiholog dr. Carl Tishler, dodatni izvanredni profesor psihijatrije i psihologije na Sveučilištu Ohio State University.

“Recite, idemo u šetnju, krenimo kickboxingom, idemo u razred joge, radimo nešto zajedno”, rekao je Tishler. “Osoba bi mogla biti vrlo iznenađena koliko dobro osjećaju nakon što nešto čine s nekim.”

Ne znam točno ono što osjećate, ali mora biti teško

Depresija je složeno stanje s genetskim, biološkim i psihološkim sastavnim dijelovima.

Ponovno potvrđujući da možda ne razumijete tu bolest, ali prepoznajete da je to stvarno i da je često teško kontrolirati može biti korisno za vas i vašu voljenu osobu.

“Priznajući da je depresija sranjela”, može biti početak dobrog razgovora “, rekao je Grohol, dopuštajući depresivnom pojedincu da razgovara bez straha od suda.

Preporučuje se screening depresije za sve trudnice

Jan.27.201601:32

Ponekad, ne kažete ništa

Ne možete staviti cijenu na snagu da bude dobar slušatelj. “Uistinu je u redu da ništa ne kažem, da ne ponudim savjete, da jednostavno sjednem i slušam”, rekao je Tishler. Budući da osjećaji usamljenosti i izolacije često mogu nadvladati nekoga s depresijom, vaša puka prisutnost može pomoći. “Nemojte podcjenjivati ​​snagu dijeljenog čovječanstva”, rekao je psiholog dr. Alison Ross iz New Yorka.

Ne kažem:

Sve što trebate je malo maloprodajne terapije

Ne postoji ništa manje korisno i potencijalno štetno nego minimaliziranje nečije boli.

“Ljudi s depresijom ne žele biti tužni ili pesimistični i govoreći nešto neumrno što ne priznaje da teškoće depresije uopće nisu korisne”, rekao je Ross.

Zapamtite: Klinička depresija je poremećaj raspoloženja koji se najbolje liječi kombinacijom lijekova i psihoterapije, zajedno s promjenama načina života kao što su vježbanje i smanjenje stresa.

Ne želite da se bolje?

Ova vrsta izjava podrazumijeva da je deprimiran pojedinac u krivu.

“Depresija može biti teška za liječenje, a niti jedan lijek ili liječenje stalno nije stalno učinkovito”, rekao je Ross. Među mnogim depresivnim pacijentima već postoje osjećaje da nisu dovoljno jaki ili “dovoljno dobri” da se bore protiv bolesti, a “piling” s negativnim komentarima koji podrazumijevaju potpunu kontrolu nad njihovim blagostanjem je destruktivno, dodajući stigmu , rekla je.

Oh, Hej jednom sam bio depresivan

Svatko voli razgovarati o sebi, ali povremeni osjećaji tuge nisu isto što i klinička depresija.

Smrt Robin Williamsa obasjava svjetlo na depresiji

Aug.13.201403:41

“Ljudi žele biti suosjećajni i odmah žele objasniti kako su rješavali svoje iskustvo s nečim tužnim što im se dogodilo, ali ako se ta osoba ne bori s kliničkom depresijom, nema pojma što njihov prijatelj osjeća”, rekao je Rainwater. Umjesto da razgovarate o sebi, neka vaš prijatelj ili član obitelji razgovaraju o vlastitim osjećajima.

Suck it Up, ljudi su gore od vas

Klinička depresija može dovesti do problema s poslom, obrazovanjem i odnosima.

Neka istraživanja pokazuju stalnu promjenu raspoloženja, ponašanja i osjećaja – svih obilježja depresije – također mogu povećati rizik pojedinca za bolesti srca i dijabetes, među ostalim oboljenjima, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji.

Znajte da može biti teško za osobu koja se boli depresivne epizode “gledati van” vlastite situacije.

Najbolje je da pokušate razgovarati s nekim tko vas je stalo do depresije je da se sjetite da ih sami ne možete “popraviti”, ali ćete možda smanjiti osjećaj usamljenosti i izolacije, rekao je psiholog dr. Arthur Nezu, Uvaženi sveučilišni profesor psihologije na Sveučilištu Drexel u Philadelphiji.

Ovaj ažurirani post izvorno je objavljen u studenom 2015.