A kisgyermekkor előtti lefekvés ideje egészségesebb tizenéveseket eredményez
Félelmetes hírek a kisgyermekek szüleire: egy új tanulmány megtalálta az ideális lefekvést.
A korai ágyfekvések nem csak kikapcsolják a karcsúságot; azt is megakadályozzák, hogy az óvodások az egészségtelen BMI-kká váljanak.
“A korábbi ágyfekvések védtelenek az elhízás ellen” – nyilatkozta Sarah Anderson, az Ohio Állami Egyetem epidemiológiai professzora és a Journal of Pediatrics tanulmányának szerzője..
Tizenéves egészséges testtömegre, mikor kell beavatkozni? Legalább 8 óráig.
“Az óvodás korú gyermekek, akiknél az ágyfekvéskor 8 vagy azt megelőzően fél évszázados valószínűséggel elhízottak voltak” – mondta Anderson.
Kapcsolódó: 4 módja annak, hogy javítsa gyermekének lefekvési rutinát
A kisgyermekek kora és az elhízás közötti kapcsolat megértése érdekében a kutatók a 977 gyermekről a korai gyermekgondozási és ifjúsági fejlesztési tanulmányban, a gyermekgondozás és a fejlesztés témáját vizsgáló longitudinális tanulmányt vizsgálták.
Pontosabban, Anderson megvizsgálta, hogy a szülők mikor jelentették, hogy a 4 ½ éves gyermeküket bedobják; nem volt adat az ébresztési időről. Aztán 15 éves korában megvizsgálta a gyerekek BMI-jét, és összehasonlította őket az ágyfekvésükkel. Míg az estióraszám nem jelenti azt, hogy mennyi alvók kapnak, a szakértők úgy vélik, hogy a korábbi gyermekek lefekszenek, annál valószínűbb, hogy több alvást kapnak.
A gyerekek korai fekvései és az egészségesebb súlyok között 15 évesen alakult ki kapcsolat; a későbbi ágyfekvések az elhízás fokozott kockázatával voltak összefüggésben. Kizárólag 10 százalékos gyermekek voltak, akik 8 órakor lefeküdtek. vagy korábban elhízott volt, 16 százaléka a gyermekek között, akik 8 óra között feküdtek ágyba. és 9 órakor elhízott, míg a gyermekek 23 százaléka, aki ágyban feküdt, 9 órakor. és később elhízott. Ez mind a fiúk, mind a lányok esetében megegyezett.
“Mekkora különbség egy óra alatt” – mondta Dr. Shalini Paruthi, a Szent Lőrinc-kórház alvás- és kutatóközpontjának társigazgatója, aki nem vett részt a tanulmányban. “Minél több alvó gyerek jut el éjjel, jobb eredményeket hozhat hosszú távon.”
Az újszülöttektől a tizenévesig: Hogyan lehet a gyerekek aludni
Apr.15.201504:16
Míg azt mutatja, hogy az ágyfekvés mérsékelt hatást gyakorol a tinédzser elhízási arányokra, a tanulmány korlátozott, mondja Dr. Sangeeta Chakravorty, a Pittsburgh-i UPMC Gyermekkórház gyermekgyógyászati programjának igazgatója.
“Nem mond el sokat a teljes alvási időről, amelyet a gyermeknek szüksége van annak érdekében, hogy megakadályozza az elhízást …” – mondta. Az irányelvek szerint a kisbabáknak éjszakánként kilenc és fél és fél és fél órát kell várniuk.
“Mindazonáltal sokat mond a következetességről és a korlátok beállításáról a jó alvási szokások kialakítása érdekében.”
Amikor a szülők beállítják az esti rutinokat, gyermekeik gyakran tartják fenn az ilyen rutinokat az egész életen át. Sőt, az egészséges alvási szokásokkal rendelkezők gyakran gyakorolják és egészséges ételt is fogyasztanak.
Fontos megjegyezni, hogy a tanulmány egy kapcsolatot talált, de nem ok-okozati; nincs bizonyíték arra, hogy a korábbi ágyfekvések segítenek az embereknek a testsúlycsökkenésben. De Chakravorty azt mondta, hogy megerősíti, amit a szakértők tudnak az alvásról és a súlyról.
“Az alvás, az étvágy és a táplálkozás nagyon szorosan kapcsolódik neurológiai szempontból, mert mindkettő biológiai hajtások, így mindkettő megzavarhatja a másikat” – mondta..
Kapcsolódó: 8 dolog, amit egy alvó szakembertől tanultunk arról, hogy gyerekeket bedobunk
A tanulmány szerint szegény anyák, kevésbé nevelkedett anyák, és az afroamerikai és spanyol anyák nagyobb valószínűséggel rendelkeznek későbbi ágyfekvésben gyermekük számára. Anderson elismerte, hogy megérti, hogy a korai ágyfekvések beállítása gyakran küzd nekik. Ha például egy anya későn dolgozik, akkor valószínűleg időt szeretne tölteni a gyermekeivel, miután hazaér, késleltve az elalvást.
Ez az egyik oka annak, hogy Paruthi, az American Sleeping Medicine Akadémia igazgatótanácsa elmondta, hogy a következetes ütemterv létrehozása jobban működhet, mint egy bizonyos idő elteltével.
“Javasoljuk, hogy még az újszülötteknél is lefeküdjék rutinok” – mondta -, azt javasoljuk, hogy több gyereket alakítsanak ki olyan alvási szokások kialakítására, amelyek velük együtt maradnak felnőttkorban.
Legjobb tippek, hogy a gyerekek aludjanak: tartsa a napot, építsen rutinokat, többet
Apr.05.201605:22