בתוך פחות מ 2 שנים, אישה זו איבדה 160 £ על ידי ביצוע 5 שלבים

|

בגיל 27, NaTasha Glaspy היה על שש תרופות שונות ומשקלו 376 פאונד. הגלולות סייעו לה לנהל את לחץ הדם, הכולסטרול וסוכרת מסוג 2. היא הבינה שהיא יכולה לרשום הרבה מרשמים שלה אם היא איבדה משקל

כמעט שנתיים לאחר מכן, היא ירדה 160 פאונד כבר לא צריך את הסמים האלה.

“התרופה לכל הבעיות הבריאותיות שלי היתה ניהול משקל”, אמר גלסבי, כיום בן 29, של וינסטון-סאלם, צפון קרוליינה. “ידעתי שאני צריכה להשתלט על החיים שלי”.

איך האישה הזאת איבדה 160 £ ב 2 שנים

ינואר00:52

קשורים: לאחר עלייה במשקל ושברון לב, אמא הופכת את עצמי על ידי לאבד 105

Glaspy זכתה 70 פאונד בשנה הראשונה שלה בקולג ‘והמשיכו להשיג עד שהיא נשאה 376 פאונד על הגוף שלה 6’1. יש לה גם תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS), שהיא הפרעה הורמונלית הגורמת להתנגדות לאינסולין ברבים ויכולה לגרום לירידה במשקל אפילו יותר מאתגרת.

כדי לקבל שליטה על חייה, היא התחילה באיטיות על ידי לקיחת פעמיים בשבוע בכיתה YMCA המקומי שלה, שנועד לעזור לאנשים הסובלים מעודף משקל להיות פעיל יותר.

ביום הראשון המאמן אמר Glaspy היא צריכה ללכת במהירות במשך 20 דקות והיא נרתעה. לא היתה שום דרך לעשות זאת.

“זה היה מדהים, אבל המשכתי ללכת, “אמרה. “אמרתי לעצמי שאמשיך ללכת עם המסע הזה אם אחרי התוכנית הזאת איבדתי 20 פאונד”.

נאטשה Glaspy no longer needs medication for diabetes, blood pressure, or cholesterol thanks to losing 160 pounds. She's no focusing on toning and living a healthy lifestyle.
NaTasha Glaspy כבר לא צריך תרופות עבור סוכרת, לחץ דם או כולסטרול.נאטשה גלסי

קשורים: 8 צעדים בריאים שעזרו הכלה הזאת לאבד 110 פאונד לפני החתונה שלה

בסוף התוכנית של 10 שבועות, היא איבדה 23 פאונד.

“הייתי נרגש והייתי מאושר. הרגשתי כאילו, ‘טוב, אני יכולה לעשות את זה’ “, היא אומרת.

היא התחילה ללכת לשיעורים אחרים, כולל זומבה, קיקבוקסינג והרמת משקולות, ארבע פעמים בשבוע. והיא שינתה את התזונה שלה, חתכה פחמימות לבנות, משקאות מוגזים ומיצים והחלה לאכול יותר חלבון רזה.

“זה לקח לי בערך שלושה חודשים כדי לקבל את כל העניין דיאטה ביחד,” היא אמרה. “החלק הקשה הוא רק להבין את זה שיש כוח רצון.”

מתי NaTasha Glaspy has a week where she only sees small changes she reminds herself that even tiny victories help her achieve her goals.
כאשר NaTasha Glaspy יש שבוע שבו היא רואה רק שינויים קטנים היא מזכירה לעצמה כי אפילו ניצחונות זעירים לעזור לה להשיג את המטרות שלה. נאטשה גלסי

קשורים: אמא מקבל אמיתי על ירידה במשקל: הנה איך היא לשפוך 90 פאונד בשנה

מאז מרץ 2015, Glaspy איבדה 160 £. אבל יותר חשוב היא שינתה את בריאותה.

“זה מאוד סוריאליסטי כי הייתי לוקח תרופות ללחץ דם גבוה מאז שהייתי בת 16,” היא אמרה. “אני כבר לא אסיר על כל התרופות האלה. הגוף שלי יכול לעשות מה שהוא אמור לעשות “.

היא מקווה שההצלחה שלה מעוררת השראה לאחרים.

“זה לגמרי אפשרי וכל דבר אפשרי כאשר אתה מאמין בעצמך”, אמרה.

Glaspy משותף כמה טיפים כדי לעזור לאחרים בתקווה לרדת במשקל.

1. לחגוג את אבני הדרך הקטן.

כאשר מספר על קנה המידה רק טיפות על ידי קילו אחת, זה מרגיש מתסכל. אבל Glaspy כי הפסד קטן עדיין עוזר.

“התקדמות קטנה עדיין התקדמות, “אמרה.

2. הזכר את עצמך מאיפה באת.

כאשר הרמה מרגיש מתסכל, Glaspy מסתכל על תמונות מ לפני ירידה במשקל שלה. לפעמים היא אפילו לובשת את הג’ינס הישנים שלה. עכשיו היא נכנסת ברגל אחת בגודל 28 מכנסיים. זה מזכיר לה כמה היא השיגה.

מתי Natasha Glaspy feels frustrated with plateaus, she tries on a pair of her old jeans to see how far she's come in her weight loss.
כאשר נטשה Glaspy מרגיש מתוסכל עם plaus, היא מנסה על זוג ג ‘ינס הישן שלה כדי לראות עד כמה היא באה הרזיה שלה.נאטשה גלסי

קשורים: אישה טיפות 350 פאונד ומעודדת אחרים “לעולם לא לוותר”

3. פשוט לזוז!

ירידה במשקל של Glaspy החלה עם הליכה מהירה של 20 דקות. עכשיו היא עובדת ארבע פעמים בשבוע לפחות שעה. כשהתחילה, היא מעולם לא שיערה שהיא תיהנה מהתעמלות.

“אתה צריך לקום ואתה צריך להתחיל לזוז. אל תהיי כמו שהייתי יושבת וחושבת על זה, “אמרה. “כולם מתחילים איפשהו.”

4. להבין מה מניע אותך.

לא צריך תרופה השראה Glaspy. אבל כולם מוצאים משהו אחר המעודד אותם.

“אתה צריך להבין למה אתה עושה את זה, על הבריאות שלך, ביטחון, ילדים. אתה צריך להישאר עם זה למה אתה עושה את זה, “אמרה.

נאטשה Glaspy transformed her healthy by losing 160 pounds. She no longer relies on medication for blood pressure, cholesterol and diabetes.
NaTasha Glaspy הפך אותה בריא על ידי לאבד 160 פאונד. היא כבר לא מסתמכת על תרופות ללחץ דם, כולסטרול וסוכרת. נאטשה גלסי

קשורים: האישה “אמיתי” לאחר ירידה במשקל ביקיני הולך ויראלי

5. תאכל מה הגיוני בשבילך.

מכיוון ש- PCOS גורם להתנגדות לאינסולין, דיאטה דלת פחמימות דלת חלבון פועלת בצורה הטובה ביותר עבור Glaspy. אבל היא מאמינה שאחרים צריכים לבחור דיאטה שעובדת עבורם.

והיא קוראת לאנשים להיות מציאותיים. בכל יום שישי היא יוצאת לאכול עם משפחתה ונהנה. היא רק בוחנת את התפריט לפני לעשות בחירות חכמות.

לקבלת סיפורים מעוררי השראה נוספים, עיין בדף ‘מסע הרזיה’ שלי!