לחשוב על מה שיכול היה להיות? 4 דרכים להגיע לחרטה בעבר

מכל המחשבות הרודפות אותנו, המענים הגדולים ביותר הם לעתים קרובות על מה שיכול היה להיות.

חרטה יכולה להכות מישהו, ללא קשר לכמות הכסף או התהילה שיש להם. ביוגרפיה שפורסמה לאחרונה של ג ‘ואן Rivers מגלה החרטה הגדולה ביותר שלה לא נלקח ברצינות כמו שחקנית הבמה.

תיקון על הרגש יכול להיות מקור עצום של מתח, אמרה אליזבת לומברדו, פסיכולוגית ומחברת “טוב משלם: 7 אסטרטגיות לרסק את הביקורת הפנימית שלך וליצור חיים שאתה אוהב.”

“אני חושב על צער כמו לחיצות על חבורה, “אמר לומברדו היום. “זה כואב וזה לא עוזר לריפוי. אם תישאר במקום הזה של חרטה, תכה את עצמך, זה פשוט כואב “.

מחקר אחד מצא רומנטיקה, משפחה וקריירה היו המקורות הגדולים ביותר של חרטה על האמריקאים. לא לעמוד על עצמך, לא סלחן מישהו ולא הולך על משהו שאתה באמת רוצה גם אכזבות נפוצות, ציין Lombardo.

קשורים: איך לסלוח, גם אם אתה חושב שזה בלתי אפשרי

אבל לחרטה יכולות להיות כמה יתרונות, אמרה איימי סמרוויל, מרצה לפסיכולוגיה חברתית באוניברסיטת מיאמי באוהיו ומנהלת בית הספר Regret Lab.

“חרטה יכולה באמת להיות מורה מצוינת לנו אם אנחנו מקשיבים לה, “ציינה.

הנה ארבע דרכים להתמודד:

1. הבינו שעשיתם כמיטב יכולתכם

כאשר אנשים מסתכלים אחורה על מצבים בעבר, הם נוטים להעריך את כמות הבחירה שהם היו בפועל באותו זמן, המחקר מצא.

“אנחנו מרגישים צער על הדברים שבהם אנחנו מרגישים שאנחנו יכולים לעשות משהו אחרת. חשוב להזכיר לעצמך שלפעמים אתה מרגיש צער על משהו שאתה באמת לא יכול לשלוט, “אמר סאמרוויל.

“רוב הזמן אנחנו עושים כמיטב יכולתנו”.

כאשר אנשים מגיעים לגיל פרישה, למשל, הם לעתים קרובות חרטה מבלה כל כך הרבה זמן במשרד ולא עם המשפחה שלהם.

אבל הם עשויים לשכוח שכשהם היו הורים לילדים צעירים, הם פשוט התחילו את הקריירות שלהם, ציין סמרוויל. אז כדי לספק עבור המשפחה שלהם, הם היו צריכים להתמקד בעבודה כדי לשמור על עבודתם.

קשורים: 9 סימנים שאתה אדם רגיש מאוד

איך לדחוף את העבר ולהמשיך לצעוד קדימה

Jun.11.201303:

2. חשוב על זה רגע הוראה

אם אתה מצטער על מצבים שבהם יש לך שליטה כלשהי, שאל את עצמך: “מה הלקח שלמדתי כאן?”.

חרטה נוטה להישאר בסביבה כאשר זה על שטח של החיים שלך זה באמת חשוב לך. תסתכל על זה כדרך לעזור לך ללמוד את הטעויות שלך ולתכנן את העתיד שלך.

חרטה אופיינית עשויה לכלול לא לספר לאנשים שאהבת אותם לפני שהם נפטרו. מה זה אומר על איך אתה רוצה להתקרב היחסים שלך עכשיו?

“אולי אתה רוצה לקחת יותר זמן לספר לאנשים בחייך שהם חשובים”, ציין סאמרוויל. לאחר מכן, נסה להתקדם ולקבל את החרטה: “זה נעשה, אבל אני יכול להתקדם.”

השתמש בחרטה כדי לזהות את מה שאתה באמת רוצה, כך שתוכל לבצע שינויים חיוביים עכשיו, הוסיף Lombardo.

קשורים: האם אתה מופנם, חרדה חברתית או ביישן?

3. אל תקבע על ‘מה יכול היה להיות’

חרטה היא הרגש השלילי השכיח ביותר שאנשים מרגישים בחיי היומיום שלהם, ציין סאמרוויל.

זה לא כל כך רע לבדו, אבל מה שעושה את זה לא בריא הוא ההרהור, מונח שנובע מהאופן שבו פרות מעכלות אוכל – הן לועסות אותו, בולעות אותו, ואז מחזרות אותו ולועסות אותו שוב, אמר סמוויליל.

כמו כן, אתה עלול למצוא את עצמך על לולאה – חוזרים אל אותם רגשות שליליים שוב ושוב.

“יש לך מחשבות פולשניות לא רצויות, בלתי נשלטות, שרק ממשיכות לבוא אליך. הצער קורה בצורה שמרגישה פולשנית, לא רצויה ובלתי נשלטת “, הסבירה.

הלחץ המתקבל יכול להשפיע על הנפש והגוף, הזהיר לומברדו. לחץ כרוני יכול להוביל למצב רוח מדוכא, חרדה, קושי בריכוז, מחלה, קשיי שינה ואכילת יתר, היא ציינה.

עזוב את מה שהיה יכול להיות ולהפסיק להכות את עצמך.

הנסיך הארי: אני מצטער שלא מדבר על מותה של הנסיכה דיאנה

Jul.26.201602:23

4. חשבו על חרטה כאות לשינוי

זה לא אומר שאתה צריך תעלה כל הקריירה שלך לברוח לעשות יוגה בבאלי, אבל חרטה יכול להיות דרך להודיע ​​לך שינוי יהיה מועיל.

“לעתים קרובות, אנחנו עוברים את החיים על טייס אוטומטי. כאשר אנו חשים צער, זה תזכורת למה שחשוב לנו באמת, “יעץ לומבארדו.

“השתמש בחרטה זו כדי לעזור לך לשלב את מה שחשוב באמת לך לסלוח לעצמך על לא כבר עשה את זה.”

בצע א Pawlowski בפייסבוק, Instagram ו לצפצף.