4 כללים לבניית סלט הרזיה

אם אתה רוצה להיות מוסרי, אתה מזמין סלט, נכון? אל תלך לטפוח לעצמך על הגב רק עכשיו! קוב קלאסי עם בייקון קצוץ, ביצה, גבינה כחולה, אבוקדו ושעוני ההלבשה שמנת ביותר מ -1,000 קלוריות. כמו כן, סלט שף מסעדה רגיל הוא טעון בדרך כלל עם גבינה שוויצרית, בשר צלוי, ביצים והלבשה – וגם יחזיר אותך על אותו הדבר. לא כל כך אידיאלי אחרי הכל.

במקום זאת, רזה למטה הירוקים שלך באמצעות ארבעה הנחיות פשוטות.

כלל מס ‘1: טען על הירקות.

יותר, את merrier … והכל הולך. מקל עם ירקות גולמיים או מבושלים ולהתרחק מאלה מטוגנים או לשחות במרינדה שמנוני.

כלל מס ‘2: הוסף חלבון בשפע.

חושב עוף בגריל, הודו, דגים, ביצים, חלבונים ביצה טופו. ואל תשכחו על שעועית, כמו שעועית שחורה וחומוס, אשר נוטפים יתרונות בריאותיים.

כלל מס ‘3: בחר תוסף אחד או שניים.

הנה המקום שבו אתה יכול לחבב את הסלט שלך עם 1-1 כפות כף של אגוזים, זרעים, אבוקדו, גבינה (אפילו קרוטונים או גרנולה!). אבל לנסות למזער חלקים כדי לשמור על קלוריות לבדוק – קצת אלה טובים הולך דרך ארוכה.

כלל מס ‘4: עבור בקלות על ההלבשה.

מסעדה ו dressings בבקבוקים נוטים להיות calorrific! צלחת נדיבה יכול להוסיף במהירות עד יותר מ -300 קלוריות, וזה לפני שאתה מחשיב את סלט מתחת. אז שוב, מקל עם 1 עד 2 כפות כדי לשמור על סלטים אור.

לחלופין, לעשות אלה פשוט להכין את ההלבשה DIY כי הם נמוכים קלוריות (ונתרן), אבל ריבה ארוז עם טעם.

ויסקיגרט בלסמי של ג’וי: זה ויניגרט טעים, רק 28 קלוריות לכל כף, קל לזרוק יחד ומשתמש רק כמה מצרך מצרכים אתה כנראה כבר על היד. קבל את המתכון!

החלב של ג’וי חבית ההלבשה: זה מתכון zesty נותן חווה קלוריה עמוסה לרוץ על הכסף שלה. זה רק כמו שמנת וטעם כמו הדבר האמיתי. שלא לדבר, גרסה זו היא 11 קלוריות עלובה כף. הירוקים שלך יהיה בטוח להפוך את הרשימה הטובה ביותר לבושים. קבל את המתכון.

השמלה קיסר של שמחה: אחרון אבל בהחלט לא פחות, לנסות את זה מקסים קיסר ההלבשה רק 20 קלוריות כף. זה מוסיף מנה של שומנים בריאים תזונה, בעוד התבלינים טעם זה עד לשלמות. קבל את המתכון.

לקבלת מתכונים טעימים יותר, לבדוק את ספר הבישול של ג ‘וי מ זבל מזון מזון שמחה ופעל עליה טוויטר, פייסבוק ו אינסטגרם. בדוק עוד טיפים של ג ‘וי מ Drop 10 היום.