איך זה איבד זוג כמעט 400 £ ב 2 שנים לאחר החלטה של ​​ראש השנה

|

אחרי לקסי ודני ריד היו נשואים בשנת 2015, הם ביקרו פנמה סיטי ביץ ‘, פלורידה, עבור ירח הדבש שלהם. כאשר הם לקחו סיור פגז, המדריך אמר להם את הפגזים הטובים ביותר היו הליכה ארוכה לאורך החוף. כשהשניים פסעו דרך החול, עצרה לקסי רבע קילומטר לתוך הטיול והרגישה מתוחה מדי וזקוקה למנוחה. באותו זמן היא שקלה 485 פאונד.

זוג זה איבד כמעט 400 פאונד!

Dec.29.202300:48

“לא ממש הבנתי כמה המשקל שלי החזיק אותנו בחזרה בתור זוג”, אמר לקסי, 27, של טרה הוט, אינדיאנה, היום.

“לא הצלחתי ללכת לאורך החוף עם בעלי”.

לאחר two years of weight loss, the Reeds frequently tweak their diet to continue to lose and build muscle.
לאחר שנתיים של ירידה במשקל, הקנים לעתים קרובות לצבוט את הדיאטה שלהם כדי להמשיך לאבד קילוגרמים לבנות שרירים.באדיבות ילדה שמנה נמאס

זו היתה אחת הסיבות מדוע הקדירים נשבע לרדת במשקל כהחלטה לשנה החדשה בינואר 2016. שנה לאחר מכן, הם חלקו את ההצלחה שלהם עם היום. בינואר 2023, לקסי איבדה 236 פאונד ודני איבד 62 פאונד (הוא התחיל ב -281 פאונד). במהלך השנה, לקסי, שהוא 5 מטר 6 ס”מ גבוה, איבד עוד 69 פאונד. דני, שהוא 5 מטר 8 ס”מ גבוה, איבד 27 פאונד.

הם מקווים לאבד סך של 400 פאונד עד תחילת 2023. עכשיו, Lexi שוקל 180 £ ודני שוקל 192. הם קרובים המטרה הסופית שלהם, אבל איך זה נראה כי המטרה היא שטף.

“אני רוצה להגיע ל -175 ק”ג ולהעריך מחדש. עבורי, מעולם לא הייתי בגודל זה קודם לכן, אז אני לא יודע איך הגוף שלי ייראה (ב 175), “אמר לקסי.

דני גם רוצה להגיע בסביבות 175, אבל הוא התמקד בבניית שרירים.

“אני רק עושה cardio בלבד ועכשיו אני עברתי לעשות הרמת משקולות וזה ממש מזעזע את הגוף שלי”, דני, 29, אמר.

בני הזוג ממשיכים לצבוט את תוכנית האכילה שלהם לפי הצורך.

“אנחנו לא מרגישים שאנחנו כבר בדיאטה. אנחנו מרגישים שזה אורח חיים, “אמרה לקסי.

מאז shedding so much weight, Lexi and Danny Reed love that they can be so active. This summer they hiked, ran, rode rollercoasters, and took plane rides, all things that were difficult when they were overweight.
מאז שפיכת כל כך הרבה משקל, בני הזוג אוהב להיות פעיל. בקיץ הזה הם טיילו, רצו, רכבו על רכבת הרים ונסעו במטוס – כל הדברים שהיו קשים כאשר הם היו עודף משקל.באדיבות ילדה שמנה נמאס

בני הזוג אוכלים המון פירות, ירקות וחלבון רזה, תוך שהם לוקחים פחות פחמימות. זה לא אומר שהם להימנע פחמימות לחלוטין; הם פשוט עושים להם חלק קטן יותר של הארוחות שלהם. יש להם יום לרמות, אבל מנסה לא לתת לזה לצאת מכלל שליטה.

“זו הרגשה טובה יותר לאכול אוכל נקי מאשר כל המזונות השמנוניים, המלאים בשומן, “אמר דני. “זה קצת מאט אותך ולא מרגיש טוב בכלל”.

בעוד לאבד משקל שינתה איך הם נראים, הם מרגישים נפעם על ידי הרפתקאות חדשות הם יכולים להמשיך.

“למדתי שזה לא על המשקל שאתה מפסיד, אבל החיים שאתה מרוויח”, אמר לקסי.

היו להם רשימת דלי קיץ שהם נהנו למלא. טיולי הליכה, הליכה, טיסה על מטוס, רכיבה על רכבת הרים הם כמה מהדברים שעשו הקנים.

“אני אסירת תודה על כל יום ויום אני נהנית מהמסע, “אמרה לקסי. “כל יום הוא ניצחון לא בקנה מידה ותזכורת עד כמה הגעתי”.

הם אפילו חזרו לחוף פנמה סיטי.

“חזרנו לשם בקיץ ורצנו לאורך החוף”, אמרה לקסי. “זו היתה הרפתקה בלשון המעטה”.

לקסי and Danny Reed have lost almost 400 pounds combined since making a New Year's resolution in 2016 to lose weight.
לקסי ודני ריד איבדו כמעט 400 פאונד בשילוב מאז קבלת החלטה לשנה החדשה בשנת 2016 כדי לרדת במשקל.באדיבות ילדה שמנה נמאס

הנה טיפים שלהם עבור אחרים המעוניינים לרדת במשקל:

1. ביצוע חילופי בריא.

בכל פעם שהם יכולים, את הקנים לעשות מזון שהם אוהבים יותר בריא. אם הם רוצים פרמזן עוף, הם עשויים להיות חצילים במקום. או שהם עושים פיצה באמצעות גלישת במקום קרום פיצה.

“אנחנו עושים גרסה בריאה, אז אנחנו לא מרגישים כאילו אנחנו מקופחים”, אמר לקסי.

2. לפעמים, אתה עושה טעויות.

“היו לנו ימים לרמות שהפך לסופי שבוע לרמות. ביום שני, אנחנו צריכים לחזור על המסלול, “אמר לקסי. “אנחנו באמת לשמור אחד את השני דין וחזור על המסלול.”

3. זה לוקח זמן.

“זה מסע ולא ספרינט וזה לוקח הרבה יותר ממה שמישהו מצפה. לא תראה תוצאות בין לילה. זה לוקח יותר ממה שאתה חושב ולא נותנים לזה להרתיע אותך, “אמר דני.

4. מצא מה עובד בשבילך.

“מצאנו כי חלבון גבוה יותר דיאטה דלת פחמימות באמת עובד טוב עבור שנינו,” אמר דני.

לראות תוצאות שומר עליהם מוטיבציה לדבוק בתוכנית אכילה שלהם.

5. החלף אותו.

כאשר cardio לא היה להפוך את הגוף של דני כמו שהוא רצה, הוא הוסיף הרמת משקולות. כשהלכתי על הליכון היה משעמם מדי, לקסי הצטרפה לשיעורים.

“אני מנסה לזעזע את הגוף שלי או את השגרה שלי, “אמרה לקסי. “אני לומד כל יום, מנסה דברים חדשים”.