זה זמן לשגות וידאו מראה כיצד אדם אחד איבד 42 £ ב 3 חודשים
כשמשקלו של האנטר הובס היה 202 פאונד, הוא היה המום. אבל הוא הפך את חוסר האמונה שלו לאתגר בן שלושה חודשים ששינה באופן דרמטי את בריאותו – ומסתכל.
“זה הכי שקלתי אי פעם”, אמר הובס, בן 24 מנורמן, אוקלהומה, היום. “חשבתי יום אחד, ‘מה היה קורה אם הייתי מחויב לחדר הכושר ולתזונה?’
בין 1 בינואר ל -1 באפריל, הובס, שגובהו חמישה מטרים וחצי, התאמן ואכל מזונות בריאים, כמו חזה עוף, סלט ותפוחי אדמה. הוא צילם את עצמו כל יום, שבו הוא נהג ליצור וידאו מדהימה בזמן השבירה של הטרנספורמציה שלו. זה נצפה כמעט 250,000 פעמים.
“בהחלט הופתעתי שכל כך הרבה אנשים קיבלו השראה. זה מטורף לראות, “אמר.
כמו כל כך הרבה אנשים, הובס לאט לאט במשקל בשתי השנים מאז סיים את המכללה. לאחר עבודה בדרישה תובענית עשה את זה קל לדלג על חדר כושר ולצאת לאכול עם עמיתים לעבודה. אכילה פיצה או מזון מהיר לאחר יום עמוס נראה כמו הבחירה הנוחה ביותר עבורו. כאשר הבין שמשקלו הוא בעיה, הוא התחייב לאתגר בן 12 שבועות כדי לראות מה הוא יכול להשיג.
הובס התחיל בפשטות: הוא אכל רק אוכל ביתי, הרים משקולות ועשה 20 עד 30 דקות של אירובי כל יום. אבל הוא תהה אם שינויים כאלה ישפיעו.
“אף פעם לא ממש עקבתי אחרי כל דיאטה. אני באמת לא הייתי בטוח כמה אני באמת הולך להפסיד, “הוא אמר.
הובס החזיק את עצמו כמתחייב על ידי צילום תמונה בכל יום, באותה נקודה.
בתוך זמן קצר הבחין הובס בהבדל בתמונות – והוא אהב את “השינויים המטורפים” שראה.
“זה היה גורם מניע ענק”, אמר.
בתוך שלושה חודשים, הובס איבד 42 פאונד ו זיכויים ההצלחה שלו עקביות. בעקבות ההרגלים אותו יום אחרי יום עזר גם כאשר הוא מתמודד עם מכשולים, כגון צופה nosh השותפה שלו על מזון מהיר פיצה.
“השותפה שלי לחדר הפכה את האתגר שלי הרבה יותר קשה, כי כל יום הוא אכל משהו לא בריא,” הוא אמר וצחק. “(לאבד משקל) היה הדבר הכי קשה שעשיתי”.
Hobbs מניות ייעוץ לאחרים בתקווה לרדת במשקל.
מה זה באמת לאבד 100 פאונד
אפריל01:01
1. האם המחקר.
כאשר הובס החליט לרדת במשקל, הוא חקר תוכניות אימון ותזונה. הוא עקב מאמנים אישיים על מדיה חברתית או צפה בסרטונים של אימונים מקוונים. זה עזר לו ללמוד איך לתכנן מה לאכול ומה התרגילים עבדו בשבילו.
2. “תהיה מציאותי”.
Cardio אימון משקולות שינה הופעה הופס באופן דרמטי. אבל לא כולם צריכים להשתמש במדרגות צעד או להרים משקולות כדי לראות הבדל.
“את צריכה להיות מציאותית עם זה. כל סוג הגוף של הגוף יגיב בצורה אחרת “, הוא אומר.
3. ‘קבל להרגל’.
הובס בישל כל ארוחה בבית. הוא דילג על אלכוהול והלך מדי יום לחדר הכושר. שיגרת היום-יום שלו נראתה דומה להפליא, וזה עזר לו לרדת במשקל.
“באמת, כל יום נכנסתי להרגל, “אמר. “זה באמת עזר.”
מעוניין להתחיל המסע שלך ירידה במשקל? הירשם לעלון התחל של TODAY לקבלת עצות כיצד להתחיל.