5 צעדים שעזרו לאישה הזאת להימנע מאכילה רגשית ולהפסיד 139 פאונד
לאחר שנכשל בגלל המשקל שלה, אישה טקסס להפסיק לאכול carbs ו שתיית אלכוהול – צעדים שעזרו לה לשפוך 139 £ וליהנות החיים.
“חשבתי שאני מאושרת. לא ידעתי שאני מדוכאת “, סיפרה מיסטי מיטשל, בת 36, היום. “מה שחשבתי היה אושר היה לי רק לשרוד”.
קשורים: ירידה במשקל הצלחה: 7 צעדים האישה הזאת לקח להפסיד את מחצית הגודל שלה
בשנת 2003, כשהיתה בת 23, סבתא של מיטשל החלה בהוספיס ומיטשל עזבה את בית הספר כדי לטפל בה. היא ישבה באכילה בלי דעת, מה שהביא לעלייה מהירה במשקל של 60 ק”ג. במשך ארבע השנים הבאות היא צברה לאט יותר, עם משקלה שגדל ל -255 פאונד. מזועזעת, היא התחילה דיאטה אטקינס ואיבדה 110 פאונד.
מיטשל שמרה על המשקל עד 2009 כאשר היא התחילה לאכול פחמימות שוב שתייה בעיה. מה שהתחיל כמשקאות רבים מדי בזמן שיצאה לדרך, זלזל בחצי ליטר וודקה ביום, או כ -11 משקאות ו -1,000 קלוריות.
היא ידעה שיש לה בעיה, אבל אמרה לעצמה שזה לא רע: היא מעולם לא התעלפה בשום מקום, נהגה שיכורה, או התגעגעה לעבודה.
קשורים: אמא מקבל אמיתי על ירידה במשקל: הנה איך היא לשפוך 90 פאונד בשנה
כשמשקל משקלה עלה ל -29 קילוגרמים, לא יכלה האישה, שאורכה מטר וחצי, לדחוף את העגלה במעבר המכולת מבלי להתפתל. מיטשל התאמצה להשתלב בחגורת הבטיחות שלה, להתכופף כדי ללבוש גרביים, או לטפל בבנה בת ה -12.
ואז היא חוותה דיסק שהכריע, וגרמה לכאב נורא.
“הייתי לגמרי במיטה, “אמר מיטשל. “הייתי קרוב ל -300 פאונד. אני אפילו לא יכול להסביר כמה נורא זה מרגיש להיות תקוע בתוך הגוף הזה. “
קשורים: אישה טיפות 350 פאונד ומעודדת אחרים “לעולם לא לוותר”
בעוד ניתוח הדיסק מנע את הכאב, מיטשל הבין את חייה “היו בהמולה”. היא איבדה את עבודתה ונאלצה למכור את ביתה. אחרי ארוחה של פריטו פאי וגבינת גלידה, החליטה שהיא צריכה לעשות שינוי.
“אם הייתי שותה כל הזמן את מה שאני שותה, לא הייתי יורדת במשקל, “אמרה.
בחודש פברואר 2015, מיטשל הפסיקה לשתות והחלה דיאטה קטוגנית, ואכלה פחות מ -20 גרם פחמימות ביום כדי לשמור על גופה בקטוזיס. היא מיד איבדה משקל, אבל נאבק לשלוט באכילה רגשית שתייה.
קשורים: 8 צעדים בריאים שעזרו הכלה הזאת לאבד 110 פאונד לפני החתונה שלה
“הייתי כל כך מעוצבן על החיים שלי, זה סוג של דלק את הכונן שלי. בכל פעם שהייתי חושבת על שתייה – וזה קרה הרבה – או לאכול פחמימות, נזכרתי בכעס הזה, “אמרה.
לאחר שהפסיד 60 פאונד בחצי שנה, הכעס הפך למשהו בריא יותר.
“אני לא מרוצה מהמחשבות השליליות האלה, אני פשוט יכול להיות מאושר”, אמר מיטשל.
זה מניע אותה לדלג על משקאות ולהתעלם מאכילה רגשית. אבל אחד עדיין היה חסר – עובד. היא חששה למכון הכושר, אך מצאה השראה לא צפויה לצפות בסרט “פראי”. בדומה לדמות הראשית, מיטשל החליטה “להחזיר את חייה”.
בוב הארפר של 3 סודות כדי לעזור לך להימנע במשקל במשקל
Oct.17.201602:37
מאז נובמבר 2015, היא החמיצה יומיים בלבד בחדר הכושר, והפכה עצמה מ -60% שומן בגוף ל -25%. משקל המטרה שלה הוא 148 פאונד, מה שאומר שהיא איבדה מחצית ממשקל גופה. היא כרגע ב 157 פאונד.
היא מקווה לעורר אחרים עם תמונות על חשבון מדיה חברתית שלה.
קשורים: 8 צעדים זה אמא לקח להפסיד 155 פאונד
“אני באמת אוהבת את מי שאני עכשיו וזה שתמיד רציתי להיות, “אמרה. “אם אני יכול לעשות את זה, כל אחד יכול לעשות את זה.”
מיטשל השתמש עצות אלה כדי למנוע את הפיתוי של אכילה רגשית:
1. לשתות מים
אנשים לעתים קרובות לבלבל צמא עם רעב. אם, לאחר שתיית מים, אתה עדיין מרגיש רעב התחושה היא כנראה אותנטית.
2. דע את הרעב
הרגשת רעב פתאום? יש סיכוי טוב שזה רעב, לא רעב אמיתי, שמגיע לאט.
3. לצבוע את הציפורניים
חושב שפיסת גלידה תעזור עם אותו יום רע? צייר את הציפורניים במקום. זה קשה חטיף עם לק לציפורן רטוב.
4. צחצחו שיניים
צחצוח שיניים שולח איתות למוח שזה לא הזמן לאכול.
5. קח הליכה
Distracting את עצמך מ cravings יעזור להם להפיג ואתה תקבל פעילות נוספת.
קרא סיפורים מעוררי השראה אחרים של אנשים רגילים להרזיה למטה במסע הרזיה שלי היום.