5 דרכים לשפר את חיי המין שלך, על פי המדע

הנה אמת אוניברסלית: שום בן אנוש לא רוצה להיות מתויג כמו מחורבן במיטה.

למעשה, רוב האנשים כנראה לא רוצה להיות מדורג ממוצע, או. אנחנו רוצים להצטיין בשק. למרבה המזל, המדע גילה כמה דרכים, כי גברים ונשים כאחד יכול להגביר את המיטה למיטה.

1. לדבר מלוכלך לי

יתרון גדול של יחסים ארוכי טווח הוא שאתה יודע, או צריך לדעת, מה תענוג השותף שלך. אבל דבק באותה השגרה מינית יכול להיות buzzkill כשזה מגיע למעשה הרצון את בן הזוג, מסביר חוקר המין ד”ר קריסטן מארק, מנהל המעבדה לקידום בריאות מינית באוניברסיטת קנטאקי.

הבעיה הגדולה: אנשים – אפילו ביחסים ארוכי טווח – מתקשים לעתים קרובות לדבר על מין ועל מה שהם רוצים. “דיבור על סקס גורם לך להרגיש פגיע ורוב האנשים חושבים שהם עלולים להפוך את בן זוגם לרע אם הם מציעים משהו חדש”, אומר מארק.

המחקר שלה, לעומת זאת, מראה כי אנשים באמת פתוחים כדי לנסות דברים חדשים ב- out – של חדר השינה. וזוגות שמדברים על סקס מרוצים הרבה יותר מחיי המין שלהם.

בסקר או יותר מ -3,000 אנשים שנעו בין 18 ל -70 פלוס שנים, מארק ועמיתיו מצאו שרוב המשתתפים ציינו כי התנהגויות מיניות הרפתקני (החל אוננות, מציצנות, שימוש בצעצועי מין, ועוד! ) הגדילו את שביעות הרצון המינית שלהם, עם רוב גדול של המשתתפים המעידים על שביעות רצון השותף שלהם השתפר גם עם התנהגויות.

נשים לא נרתעו מלדבר מלוכלך או לשתף פנטזיות עם בני זוגן. למעשה, הם היו בסיכון גבוה יותר מאשר גברים היו מעורבים במגוון רחב יותר של פעילויות מיניות, המציין שהם יותר “מינית פתוחה” מאשר לעתים קרובות חשבתי, אומר מארק.

קשורים: באופן אידיאלי, באיזו תדירות זוג צריך לקיים יחסי מין כדי להיות מאושר יותר?

2. לחבק את קנודל

אל תזלזלו בעוצמה של חיבוקים.

מחקרים מראים כי cuddling, canoodling, spooning, אפילו הנחת שם כמו עור אל עור זומבים לאחר השתוללות יכול לשלם גדול איך השותף שלך רואה את חיי המין שלהם ואת מערכת היחסים הכוללת.

“אחת הסיבות הנפוצות ביותר לכך שאנשים עוסקים במין ביחסים היא לשפר את האינטימיות ולהרגיש קרוב יותר לשותף ואני חושב שחיבה אחרי מין מסייעת בהשגת מטרה זו”, אומרת חוקר המין ד”ר איימי מואיז, מרצה לפסיכולוגיה באוניברסיטת יורק.

וזה לא רק נשים הזקוקות לחיבוק כדי להרגיש טוב עם יחסי מין עם בני זוגן. גברים מושפעים גם כי זה מגביר את שביעות הרצון המינית שלהם, מה שגורם להם להרגיש מאושרים על הקשר.

המחקרים שלה מראים כי למרות שההורים עשויים לבלות פחות זמן בחיבוק שלאחר הלידה מאשר לזוגות חסרי ילדים, הקשר ביניהם ושביעות הרצון המינית שלהם היו קשורים יותר לחיבוקים לאחר הלידה מאשר לזוגות חסרי ילדים.

קשורים: 5 סימני אזהרה מערכת יחסים לעולם לא להתעלם

3. סקס טוב = עבודה קשה

סוד אחד למין טוב במהלך מערכת יחסים ארוכת טווח הוא האמונה כי סיפוק מיני דורש מאמץ, על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Personality and Social Psychology.

על מנת לקבל שביעות רצון מינית לטווח ארוך, השותפים צריכים לפתח “כוח מיני קהילתי”, בעיקרון הם צריכים להיות מוטיבציה כדי לענות על הצרכים המיניים של השותף, אומר Muise.

המחקר שלה מראה כי זוגות שפיתחו את הכוח הזה היו מרוצים יותר מחיי המין שלהם.

במחקר אחד, היא ועמיתיה שאלו אנשים ביחסים את סוגי הדברים שהם יעשו כדי לענות על הצרכים של בן זוגם. תגובה נפוצה: לעשות את המעשה כאשר הם לא במצב רוח. מחקרים אחרים הראו כי לעשות את המעשה כאשר אתה לא במצב רוח למעשה הביא לשני השותפים מרגיש מרוצה יותר.

אבל זה לא רחוב חד סטרי. מחקרים מראים גם שכאשר אחד מבני הזוג מתמקד יותר מדי בצורכי בן זוגו, ללא צורך בצרכים האישיים שלהם,.

המדע אומר שבחורים נחמדים יש יותר סקס

Feb.21.202300:49

4. הקשר הוא המפתח כדי לכתוב אותו

מה שמפעיל אותך – או כבוי – תלוי בהקשר.

תאר לעצמך את זה ככה: אם אתה מרגיש שובב ואת השותף שלך דגדג אותך, זה יכול להרגיש טוב ואולי אפילו להוביל קצת סקס טוב. “אבל אם אתה לחוץ, או במצב רוח מחורבן, אתה בטח רוצה להכות את השותף שלך על הפנים”, אומרת חוקר המין ד”ר אמילי Nagoski, מחבר לבוא כמו שאתה: מדע חדש מפתיע כי תהפוך את המין שלך החיים.

היא מציעה כי זוגות חושבים על הסקס הכי טוב שיש להם, ולשקול מה היה על המפגש כי עשה את זה בראש הרשימה. “תחשוב איפה היית, מה קורה במערכת היחסים שלך, מה עשית, ואיך אתה מרגיש לגבי מה שעשית”, מציע Nagoski.

אם אדם כותב שלושה מפגשים עם סקס גדול, דפוסי עשוי להתחיל להופיע על הפניות בודדות. לאחר מכן תוכל לשתף את אלה עם השותף שלך ולנסות ליצור מחדש את ההקשרים האלה.

“הבה נודה בכך שיותר גירוי ארוטי פירושו עוררות רבה יותר”, אומר נגוסקי, והוסיף כי חלק מהדברים הם מוחיים הנתפסים כארוטיות, כמו סיפורים ארוטיים או קטעי וידאו. דברים אחרים עשויים להיות ארוטיים רק בהקשר הנכון, כגון פנטזיה על היותו נשלט, וזה רק פונה אולי כאשר זה פנטזיה, היא מוסיפה.

“חשוב מאוד לגלות מה מדליק אותך, ולברר מה הופך את השותף שלך, ואז ליצור הקשרים שבהם אלה יכולים להיות מוגדלים”, אומר Nagoski. “ככה אתה יכול להגיע גם את הפוטנציאל המיני המלא שלך.”

5. להיות מעניק

אם אתה רוצה השותף שלך לחשוב שאתה טוב במיטה, לגלות מה הנאות לו או לה. אבל קח את זה צעד אחד קדימה דרך פעולות אקראיות של חסד ואתה גם יכול להיות המאהב הכי טוב בעולם, על פי חוקרים קנדיים שגילו כי אנשים אלטרואיסטים הם רצוי יותר.

זה היה נכון במיוחד עבור גברים אשר הבקיע גבוה על אלטרואיזם. הם דיווחו על שותפות מינית יותר, ועוד עליות-יתר מזדמנות בהשוואה לנשים. אנשים אלטרואיסטים שהיו יחד לא הפסידו. למעשה, הם דיווחו על יותר סקס במהלך 30 הימים האחרונים מאשר לא אלטרואיסטי.

6. להניח את מעשנים ואת אלכוהול

זה ברור את הפסקת עישון יכול לגרום לך בריא פיזית, אבל זה יכול גם לעזור בשק. לדוגמה, על פי ניתוח מטה של ​​מחקר ED, כ -40% מהגברים עם בעיות בזיקפה היו גם מעשנים, אומר ד”ר ג’סטין להמילר.

מחקר קטן שפורסם ב- Archives of Sexual Behavior על-ידי חוקרים המזוהים עם המרכז לשימוש בסמים ב- HIV של אוניברסיטת ניו-יורק, הראה כי אלכוהול ומריחואנה קשורים עם מגוון של השפעות מיניות שליליות, כולל תפקוד לקוי של תפקוד מיני.

עבור חלק, אם כי, עשב עשוי אכן לעורר תשוקה להגדיל אורגזמות, אבל יותר עבודה צריך לעשות.

“הדבר החשוב ביותר שאדם יכול לעשות הוא להיות קשוב לבן הזוג שלו”, דבר שקשה אם אתה גבוה או שיכור, אם כי שניהם עשויים להוריד מעכבות, אומר להמילר. “אדם יכול לחשוב שהזקפה שלו נמשכת יותר כשהיה גבוה, אבל התפיסה שלו על הזמן יכולה להיות רחוקה מפני שהוא מסטול”, הוא מוסיף.