7 נשים על מה זה באמת לאבד מעל 100 פאונד
לאבד משקל – אם זה 20 פאונד או 200 – קשה מאוד. אנשים שעושים את זה בהצלחה ולשמור אותו לשנות את חייהם, לא רק בטווח הקצר, אבל לנצח. אכילה בריאה ופעילות גופנית נותרו חלק גדול מחייהם.
בעוד שרוב האנשים מצפים לאכול מזונות חדשים ולהתחיל שגרות פעילות גופנית, הם חווים שינויים מפתיעים רבים.
מה זה באמת לאבד 100 פאונד
אפריל01:01
אלה שבע נשים לשתף 13 דברים שהם רוצים שהם ידעו לפני לאבד לפחות 100 פאונד.
1. זוג מכנסיים שמן יכול לעורר אותך.
ברגע שג’יימי לניגן – שהורידה 145 פאונד הודות לארוחת צהריים במועדון העבודה – החלה לרדת במשקל, היא תרמה בשמחה לבגדי צדקה. אבל היא מצטערת לא לשמור על זוג מכנסיים היא לבשה כאשר היא שקלה 400 קילו.
“אני באמת רוצה לשמור על זוג אחד של מכנסיים ממשקל ההתחלה שלי כדי שאוכל לקבל תזכורת מוחשית על כמה רחוק הגעתי. כמה ימים, דבק בתוכנית הוא קצת יותר אתגר מאשר בימים אחרים, כך שיש את הסמל של העבודה הקשה שלך יכול לעזור לך לשמור על המטרות שלך באופק “, אמרה היום, באמצעות דוא”ל.
2. לפעמים להיות מדי בריא הוא בריא.
היא השתמשה במזון כדי לנחם את עצמה לאחר מות אמה ובעלה, שמשקלה של ג’סטין מקייב התנפח ל -313 פאונד. היא הבינה שהיא צריכה לרדת במשקל כדי להיות בריאה יותר. כדי להישאר מוטיבציה, היא צילמה לעצמי כל יום, ועם דיאטה ופעילות גופנית, היא איבדה 128 פאונד כדי לשקול 185.
אבל היא הפכה אובססיבית על היותה בריאה.
אישה מאבדת 124 פאונד לאחר snapping selfie ביום
Jul.22.201601:17
“לא ידעתי באיזו קלות אתה יכול להחליף הפרעת אכילה אחרת, “אמר מקייב. “נעשיתי כה שקוע במאמצי, עד כדי כך שיכולתי לראות את כל מה שיכולתי לראות, וזה העיב על היכולת שלי להבין עד כמה כבר הגעתי. זה יצר מעגל חזק מאוד של הכשרה, אכילה binge ו dysmorphia הגוף. “
היא בילתה מספר חודשים והתמקדה בערכה העצמי ובאיזון. היום היא מרגישה מאושרת עם עצמה.
3. קח את זה יום אחד בכל פעם.
לאחר שנתקעה בקרוסלה בדיסנילנד כי היא שקלה 5 קילו, החלה ז’קלין עדן את מסע הירידה במשקל שלה, ושילכה 350 פאונד בארבע וחצי שנים. אבל לחשוב על לאבד מעל 300 פאונד הרגשתי מרתיע. היא רוצה שמישהו אמר לה להתמקד על הניצחונות הקטנים.
“קחי את זה יום אחד בכל פעם, פאונד אחד בכל פעם, “אמרה. “דגש על ביצוע שינוי באורח החיים, לא רק דרך מהירה לרדת במשקל.”
4. כל הגוף שלך משתנה.
מיסטי מיטשל הפסידה 143 ק”ג אחרי שתפסיק לשתות, קיצצה פחמימות ופעילות גופנית. היא ידעה שהיא תהיה פינג לבגדים חדשים, אבל לא היה לי מושג שהירידה במשקל השתנתה כמעט בכל דבר.
“העור שלי התבהר, אני כבר לא בגוון ורוד, העקבים שלי לא סדוקים, השיער שלי נעשה סמיך יותר”, אמרה. “אתה מקבל את הגוף שלך בחזרה … אתה מרגיש בריא ללא כאבים שוב.”
5. חברויות משתנות.
לאחר מימוש היא יכולה לחסל את התרופות שהיא לקחה עבור לחץ דם גבוה, כולסטרול וסוכרת סוג 2 אם היא לשפוך קצת משקל, NaTasha Glaspy התחיל ללכת YMCA המקומי. בתוך שנתיים, היא איבדה 160 £ – וכמה חברים עם הרגלים רעים.
“היחסים שלי עם חברים ותיקים השתנו בעיקר בגלל שאנחנו לא עושים את הדברים שנהגנו לעשות, כמו ללכת לאכול”, אמרה. “רוב (של חברים חדשים שלי) הם באמת לתוך אורח חיים בריא כושר.”
6. יש שונאים.
בטסי איילה לא הצליחה להשיל את משקל התינוקות לאחר שהביאה את בתה, אך קריאת חילופי טקסטים מגעילים על משקלה הניעה אותה לשנות את הרגלי האכילה שלה ולהתחיל להתאמן. בתוך שלוש שנים, היא עברה מ 262 ל 157, משילה 105 פאונד. למרות שהיא מרגישה בטוחה היום, לא כולם תמכו באילה.
“לא כולם יהיו מאושרים שאתה גרסה טובה יותר שלך. לפעמים, אנשים מרגישים בנוח עם מי שהיית קודם, וכשאתה מוצא אושר חדש או משתנה, לפעמים אנשים מגיבים בדרכים שונות “, אמרה. “אני חושב שיש אנשים שמרגישים שהם נשארים מאחור”.
קשורים: 7 צעדים שעזרו לאישה הזאת לאבד 225 פאונד בגיל 63
7. אתה כבר לא נראה.
כששקלה 300 פאונד, איש לא הבחין במיסטי מיטשל. מאז ירידה במשקל, זרים להתקרב אליה.
“אני מרגישה שמביטים בי כל הזמן וזה בגלל שאני נראית טוב וזה מרגיש נחמד להרגיש את האנרגיה הזאת שוב, כדי שאנשים יחייכו אלי כשאת מחייכת אליהם, שאנשים יפתחו איתך שיחות”, היא אומרת. “אני כבר לא בלתי נראה”.
8. המוח שלך, לא הגוף שלך, יכול לעצור אותך.
כשנאטשה גלספי החלה לרדת במשקל, חשבה שגופה מחזיק את גבה. אבל עד מהרה היא הבינה שזה המוח שלה יוצר את המחסומים.
“הראש שלך ישים גבול למה שאתה מסוגל. גם אתגר לעצמך חשוב מאוד “, אמרה. “כדי להמשיך לראות תוצאות, אתה צריך לקדם את האימון שלך ולהשאיר את אזור הנוחות שלך.”
איך האישה הזאת איבדה 160 £ ב 2 שנים
ינואר00:52
9. אתה שוכח את הגודל האמיתי שלך.
לאחר קבלת החלטה של ראש השנה לרדת במשקל, לקסי ריד איבדה 236 פאונד בשנה, בעזרתו של דני, שאיבד 62 פאונד. בזמן שהיא יודעת שחוותה טרנספורמציה נהדרת, היא עדיין שוכחת שהיא מתאימה לרכבות הרים ולמושבים במטוסים, או דוכנים במסעדות.
“אני לא מרגישה שהיו לי הרבה חוויות רעות מאז שהפסידתי משקל מלבד המאבקים של לא להבין עד כמה אני קטן לפעמים ועדיין שואל אם אני יכול להתאים”, אמרה..
10. מספר בסולם אינו עושה אותך מאושר יותר.
ג’סטין מקייב הבחין שאנשים רבים חושבים שהם צריכים להיות במשקל מסוים באופן שרירותי לבחור מספר להגיע. גם היא עשתה את זה. אבל עד מהרה התברר לה שהיא בריאה יותר.
“מספר לא מתרגם לאושר”, אמרה. “הייתי ממליץ לכל אחד להקשיב באמת לגוף ולצרכים שלהם, ולא להשוות את עצמם עם אף אחד אחר.”
בטסי איילה מסכימה:
“גם אני רוצה שאנשים אמרו לי לא להתעסק יותר מדי במספרים, “אמרה. “כשהייתי בבית הנמוכה ביותר שלי, הייתי בכיר בבית הספר התיכון הייתי בסביבות 150 פאונד ואני היה בגודל 10, אז המשכתי לחשוב שאני רוצה להיות 150 … עכשיו אני 157 פאונד ואני גודל 8; זה לא כל כך הרבה על המספר על הסולם, זה על איך אתה מרגיש. “
11. עור נוסף הוא מכאיב פיזית ונפשית.
לאחר לאבד 350 £, ז’קלין אדאן יש עור תלויים על גופה. היא מעולם לא ציפתה שזה ימשיך להשפיע על איך שהיא מרגישה.
“זה כואב, “אמרה. “עוד כמה ימים אני מרגישה’שמנה’ וכמו הנערה שהייתי קודם. אני עדיין מקבל הצבעה על וצחקתי ו נקרא ‘שומן’ בגלל האופן שבו העור שלי נראה. זה בהחלט משהו שאני אף פעם לא היה דמיון עדיין יקרה לאחר לאבד 350 פאונד. “
קשורים: אדם מאבד 176 £ ומשנה את חייו
12. תזונה היא חלק חשוב של המסע שלך.
מה שאתם אוכלים עושה הבדל עצום עם ירידה במשקל. אבל זה נראה קל יותר להוסיף יותר workouts מאשר לוותר על מזון שומני.
“הלוואי שמישהו היה אומר לי מלכתחילה כמה חשוב תזונה עם פעילות גופנית. זה לקח לי בערך ארבעה חודשים כדי ללמוד באמת מה השינויים התזונתיים אורח החיים יעבוד עם הגוף שלי “, אמר NaTasha Glaspy.
האם זה בסדר אי פעם לאכול מזון מהיר? תשובות תזונה שלך ענה
ינואר 1902:45
13. זה בסדר להיכשל.
כמה שבועות, מספר בסולם לא זז. או שהכריכות אינן משטחות את הבטן. זה בסדר. כולם כבר שם; הכישלון הוא חלק במשקל.
“היו לי עליות ומורדות, כמה פציעות ו נסיגות קרה, אבל אני שם אמון בתהליך ואני מנסה לשמור על עקביות עם התפתחות הרגלים בריאים. זה עקביות דרך stbacks כי עזרו לי להתקרב אל המטרות שלי “, אמר ג ‘יימי Lanigan.
ג’סטין מקייב הסכימה.
“אף אחד לא נכנס למסע כזה בלי להיאבק, “אמרה. “זה אף פעם לא מסלול ישר להצלחה.”
לקבלת סיפורים נוספים כגון זה, בדוק את דף “הרזיה שלי מסע” להשראה.