שתיית תה עשוי לשפר את הבריאות שלך – הנה מה לנסות
לא משנה מה העונה, תה יכול להיות משקה טעים מאז זה יכול להיות מוגש קר או חם.
אבל היתרונות שלה הרבה מעבר לרענון. יש הרבה מחקרים מראים כי שתיית תה יכול למעשה לשפר את הבריאות שלך.
לכל הפחות, זה דרך טעימה של מקבל מספיק נוזלים לתוך הגוף שלך כל יום. בנוסף, מחקרים הראו תה יכול לעזור להגן על השיניים ועל הלב שלך, כמו גם ואולי אפילו עוזר להדוף סרטן.
איזה סוג של תה אתה שותה יכול לעשות את ההבדל. כל תה צמחים שאינם עשויים מן העלים של צמח קמליה sinensis. כמות הזמן העלים מעובדים קובע אם בסופו של דבר עם תה ירוק, שחור או oolong.
תה ירוק הם המעבד לפחות נוטים להיות כמויות הגבוהות ביותר של פוליפנולים, ואת סוג רק המכילים את polyphenol, catechin, ולכן מחקרים רבים נעשו באמצעות תה ירוק בלבד. תה צמחים מסוימים ידועים לערכים הרפואיים שלהם, כולל להרגיע את מערכת העיכול.
הנה למעלה 10 היתרונות הבריאותיים של תה כמה אפשרויות תה טעים לנסות:
1. תה מכיל נוגדי חמצון.
נוגדי חמצון פועלים כדי למנוע את גרסת הגוף של חלודה ובכך לעזור לשמור אותנו צעירים להגן עלינו מפני נזק מזיהום. טען על נוגדי חמצון עם תה לבן, אשר מעובד פחות תה שחור או ירוק ולכן הוא שומר על נוגדי חמצון מועילים יותר.
TODAY עורכים, סופרים ומומחים דואגים להמליץ על פריטים שאנחנו באמת אוהבים ומקווים שתיהנה! רק אז אתה יודע, היום יש קשרי שותפים. לכן, בעוד כל מוצר נבחר באופן עצמאי, אם אתה קונה משהו דרך הקישורים שלנו, אנו עשויים לקבל חלק קטן מההכנסות.
תה לבן קיסרי הימלאיה, 15 $ עבור 25 מנות, אמזון
תה לבן קיסרי הימלאיה, 15 $ עבור 25 מנות, אמזון
2. תה יש פחות קפאין מאשר קפה.
תערובות צמחים אין קפאין, בעוד תה מסורתי יש פחות מ 50 אחוז מה בדרך כלל נמצא קפה. זה אומר שאתה יכול לצרוך אותו ללא תופעות pesky על מערכת העצבים שלך, אומר לסלי Bonci, תזונאי ובעלים של אכילה אכילה ייעוץ. אם אתה מנסה לעבור קפה תה, לנסות תה שורש עולש כמו Teeccino, אשר יש טעם הפה טעם דומה לקפה. שורש צ’יקורי ידוע גם כדי לעזור להפחית את הלחץ הוא פרביוטי ולכן עשוי להיות מועיל הבטן שלך. בונוס: תה זה ייתן לך בעיטה של אנרגיה ללא קפאין.
Teeccino, 20 $ עבור 40 שקיות תה, אמזון
Teeccino, 20 $ עבור 40 שקיות תה, אמזון
3. תה עשוי להפחית את הסיכון להתקף לב ושבץ
“יש הרבה ספרות שם על תה ובריאות הלב”, אמרה אנה ארדין, מנהלת תזונה קלינית בבית החולים Magee-Womens של אוניברסיטת פיטסבורג מרכז רפואי. “זהו אפקט בריאותי שיש עדותו החזקה ביותר”.
למעשה, מחקר שפורסם מוקדם יותר השנה, כי נתונים משולבים מתוך שורה של דוחות קודמים מצאו ירידה של כמעט 20 אחוזים בסיכון להתקף לב ו- 35 אחוז הפחיתו את הסיכון לשבץ בקרב אלה ששתו כוס אחת של שלוש כוסות תה ירוק יום. אלו ששתו ארבעה או יותר כוסות תה ירוק מדי יום ביצעו ירידה של 32% בסיכון ללקות בהתקף לב וברמות נמוכות יותר של כולסטרול LDL. ארבעה כוסות של תה ירוק עשוי להשאיר אותך רץ לשירותים, אבל אתה יכול לקבל את אותה תועלת מ שתי כוס אחת של תה matcha, אשר עשוי עץ תה ירוק עלים והוא אמר להיות המקבילה התזונתי של 10 כוסות של ירוק רגיל תה.
Starter Matcha 100% אורגני Matcha, $ 16, אמזון
Starter Matcha 100% אורגני Matcha, $ 16, אמזון
4. תה יכול לעזור עם ירידה במשקל
מחקר זה אינו חזק, אמר ארדין, והוסיף כי מחקרים אשר הראו השפעה היו תלויים בצריכה של כמויות גדולות של תה, לעתים קרובות בצורת גלולה.
5. תה יכול לעזור להגן על העצמות
נתונים ממחקרי בעלי החיים האחרונים הראו כי תה ירוק עשוי למנוע איבוד עצם. Moringa, צמח זה יליד דרום אסיה, כבר ידוע על תכונות מרפא שלה ועכשיו הוא הופך במהירות superfood המיינסטרים. עם סידן יותר מאשר חלב, כמו גם ברזל, ויטמין A ו- K, תה מורינגה הוא תוספת נהדרת כדי לעזור לשמור על עצמות אלה חזק.
תה אורגני מורינגה, 8 $ עבור 30 שקיות תה, אמזון
תה אורגני מורינגה, 8 $ עבור 30 שקיות תה, אמזון
6. תה יכול לשמור על החיוך שלך בהיר
“חוקרים יפנים גילו כי תה יכול להפחית את אובדן השיניים”, אמר ארדין. “זה משנה את ה- pH בפה שלך כאשר אתה שותה את זה וזה יכול להיות מה שמונע חללים.” מעבר לזה, תה, שלא כמו משקאות רבים אחרים לא נראה לשחוק אמייל השן, אמר Bonci.
7. תה עשוי להגביר את המערכת החיסונית
מחקרים הראו תה יכול לכוון את תאי החיסון כך שהם מגיעים מהר יותר את המטרות שלהם. בזיליקום הקדוש או תה tulsi כבר בשימוש על ידי מתרגלי איורוודי במשך מאות שנים כדי לעזור לשמור על המערכת החיסונית חזקה לאחר פציעות או מחלות בזכות תכונות אנטיבקטריאלי, אנטי פטרייתי ו אנטי דלקתיות.
תה אורגני הודו Tulsi, $ 11 עבור 2 תיבות, אמזון
תה אורגני הודו Tulsi, $ 11 עבור 2 תיבות, אמזון
8. תה יכול לעזור להילחם בסרטן
מחקרים על זה כיום מעורבים, כלומר יותר מחקר נדרש, Bonci אומר. אבל בינתיים, “אם יש לך היסטוריה משפחתית חזקה של סרטן ואתה רוצה לעשות כל מה שאתה יכול, אתה יכול להגדיל את צריכת התה שלך,” היא הוסיפה.
9. תה צמחים עשוי להרגיע את מערכת העיכול
“תה צמחים, במיוחד קמומיל, יכול להיות טוב עבור אנשים עם תסמונת המעי הרגיז כי זה antispasmodic,” אמר Bonci. “והתה של ג’ינג’ר יכול להרגיע בחילה.” קח מנה של שתיה קמומילית של ג’ינג’ר.
מסורתית Medicinals אורגני ג ‘ינג’ ר עם תה קמומיל, $ 23 עבור 96 שקיות תה, אמזון
מסורתית Medicinals אורגני ג ‘ינג’ ר עם תה קמומיל, $ 23 עבור 96 שקיות תה, אמזון
10. תה – unadulterated, כלומר – הוא קלוריות חינם
“זה חלופה מצוינת ללא קלוריות למים,” אמר Bonci. “הוא מספק כל כך הרבה אפשרויות עבור טעם צדדיות. אתה יכול לקבל את זה חם או קר. ואתה לא צריך לשים את זה משהו, אם כי ייתכן שתרצה להוסיף מקל קינמון או קצת זנגביל. זה אומר שאתה יכול להתיז עם משהו אחר מאשר מים לבד. “
קבל את עצמך cannister של פירות teaboom של תה ירוק מגוון חבילות ואתה לעולם לא להשתעמם – או לפספס את הסוכר. עם טעמים טבעיים כמו אננס, ברי אקאי, תותים וליצ’י, אתה יכול בקלות לשמור על החיך שלך מרוצה.
תה Teaveroom פרי תה, 12 $ עבור 12 תה, אמזון
תה Teaveroom פרי תה, 12 $ עבור 12 תה, אמזון
לקבלת דרכים נוספות להגיע בריא בשנת 2023, לבדוק את רשימת ספרי בישול בריא האהוב שלנו ללכת ל-ספירלייזר veggie כי יש מעל 4,000 ביקורת חיובית על אמזון.