האם אתה צריך לשתות מים חמים או קרים כאשר אתה מתעורר? מומחים שוקלים ב
בכל בוקר, מודל ויקטוריה סיקרט לשעבר של לינדזי אלינגסון מחמם קומקום להתחיל את היום עם כוס מים חמים. זה היה מומחה איורוודה כי היא למדה על היתרונות של כך – הגוף כביכול יש זמן קל יותר לספוג מים חמים, וזה גם עוזר להרגיע את הבטן.
הטענה האחרונה על טמפרטורת מי השתייה עוררה בלבול. מאמרים לעתים קרובות ממליצים לאנשים לשתות מים קרים, כי מים צוננים עוזר לשרוף יותר קלוריות. אנחנו צריכים לזרוק את מגשי הקרח שלנו ולהשקיע בקומקום? כשזה מגיע לבריאות טובה וירידה במשקל, האם זה משנה אם המים שלנו חמים או קרים?
“אנו יודעים כי בכל פעם שאנו לבלוע משהו כי הוא טמפרטורה שונה מאשר הטמפרטורה היציבה שלנו של 98.6, הגוף שלנו צריך לעבוד קשה יותר”, אמר קאסי Vanderwall, תזונאי קליני ב UW בריאות במדיסון, ויסקונסין.
6 דרכים לאכול יותר מים
Jul.29.201600:54
מים קרים מאלצים את הגוף לווסת את עצמו, אך משקפיים של מים קרים לא יהיו הקלוריות של הקלוריות..
קשורים: 8 כוסות מים ביום? המלצה משותפת לא מומלץ בכלל
“זה די מינימלי”, אמרה לסלי בונצי, תזונאית ובעלת עצה אכילה אקטיבית. “אם יש לך כוס מים קרים, אתה [שורף] שמונה קלוריות נוספות … גם אם יש לך שמונה כוסות, כלומר 64 קלוריות. זה אפילו לא בייגלה “.
שעון: כמה קלוריות ב בייגלה גדול, רך?
מחקר מ -2003 מצא כי אנשים ששתו מי קרח חוו גידול של 30% בחילוף החומרים, אמרה לינדזי מאלון, דיאטנית רשומה בקליבלנד קליניק. פירוש הדבר שהגוף שורף עוד 100 קלוריות ביום, אם אנשים שותים חצי ליטר של מי קרח.
“אתה מקבל דחיפה בקצב המטבולי שלך משתיית מים צוננים, אבל גם ממי שתייה בכלל”, אמרה.
קשורים: איך לשטוף את הרגל מים בבקבוק
מים חמימים עשויים להרגיש מרגיעים לאנשים הסובלים ממחלות במערכת העיכול, אמר Bonci, אבל אין ראיות כי ההתחממות מים מקל על הגוף לספוג את זה.
לא משנה את הטמפרטורה, שתיית מים יש השפעה חיובית על הבריאות הכללית.
אם אתה חושב שאתה צריך 8 כוסות מים ביום, אתה כל רטוב
Aug.25.201501:05
“אם אתה לא hydrated, את metabolism הולך להאט,” אמר מלון.
גוזלינג מים לא לחזק מטבוליזם מספיק כדי באמת לסייע לירידה במשקל, אמר Vanderwall. שתיית מים, אם כי, יכול להוביל הרגלי בריא.
לתפוס מים במקום סודה, למשל, כלומר, אנשים צורכים פחות קלוריות. ואותו אזור במוח שולט הן ברעב והן בצמא. להיות hydrated מוודא כי הגוף אותות cravings עבור מזון כאשר הוא באמת רעב, לא צמא.
“אין שום בעיה עם שתיית נוזלים נוספים, “אמר בונצי. “אם אתה הולך לשתות [מים] זה באמת לא הולך לתת לך משמעותי [מטבוליזם להגביר].”