כמה שינה צריך לעשות בני נוער? אולי פחות ממה שאתה חושב
אם חוסר השינה של העשרה שלך שומר לך לילות, מחקר חדש צריך לעזור לשים את דעתך בנוח.
הנחיות לאומיות ממליצות לפחות שמונה שעות של זמן נודניק רציני לילה עבור אנשים צעירים. אבל זה יעד לא מציאותי עבור מתבגרים, אשר עמוסות בשיעורים, פעילויות מחוץ לבית ומשרות חלקיות, אומרים מומחים. או שמרגישים צורך להישאר עד מאוחר הודעות טקסט או לעדכן את פייסבוק.
למעשה, אם הביצועים המבוצעים של הבדיקה הם אינדיקציה, בני 16 מקבלים ציון גבוה ביותר עם כ -7 שעות שינה בלילה,.
כלכלני אוניברסיטת בריגהם יאנג, אריק איידי ומארק שוואלטר, שגם הם אבות, השתמשו במדגם מייצג ארצי של 1,724 סטודנטים, המשווים בין ציוני המבחנים הסטנדרטיים של ילדים ובני נוער עם כמות השינה שהם דיווחו.
עבור בני נוער מבוגרים יותר, שבע שעות בלילה היה הרבה. כמות השינה המיטבית עבור ילדים בני 12 היתה גבוהה יותר, כשמונה שעות, בעוד שבני 10 עבדו בצורה הטובה ביותר עם תשע שעות. הדו”ח מופיע בגיליון הנוכחי של כתב העת הכלכלי המזרחי.
“אם הילד שלך לא מקבל תשע שעות שינה, אולי אתה לא צריך לדאוג כל כך הרבה,” אומר שואלטר, אלא אם כן הם מקבלים באופן קבוע פחות משמעותי. “אין ספק שיש ראיות מדעיות טובות לכך שלקיפוח שינה קיצוני או שינה ישנה יש השלכות בריאותיות חמורות”, הוא אומר.
לדברי שוואלטר, ההמלצות הנוכחיות מבוססות על סקרים של מתבגרים בשנות ה -70. בני הנוער הוכנסו למעבדה כמה ימים בשנה במשך שלוש שנים, ואמרו להם לישון כל עוד הם רוצים. כל הורה של בני נוער יודע כמה הם רוצים לישון יכול להיות הרבה יותר ממה שהם צריכים לישון.
“לא הצלחנו למצוא הרבה תמיכה אמפירית מדעית עבור ההמלצות המשותפות”, אומר שוואלטר, מהדהד מאמר שיצא בשבוע שעבר בכתב העת Pediatrics. דו”ח זה, על ידי חוקרים אוסטרליים, הגיע למסקנה כי “לא משנה כמה ילדים לישון מקבלים, תמיד היה להניח כי הם צריכים יותר.”
מה לגבי מחקר המציע תלמידים ערניים יותר בשיעורי בוקר עם זמני התחלה מאוחרים יותר?
זה יכול להיות יותר לעשות עם כמה מוקדם העשרה צריך לצאת מהמיטה, אומר שואלטר, ולא את משך הזמן הכולל במיטה.
כמה שינה בלילה הילדים שלך מקבלים? ספר לנו בפייסבוק.
סיפורים קשורים:
ילדים לא מקבלים מספיק שינה (וגם סבא וסבתא שלהם)
Sleepy העשרה לעסוק התנהגות מסוכנת יותר
“חוב שינה” קשורה לקשיי תשומת לב בקרב בני נוער