איך מרגיש התקף פאניקה? סימפטומים, גורמים, טיפול ועוד

הלב פועם, הריאות מתאמצות, חדר מסתובב, התקף פאניקה יכול לגרום לאנשים להרגיש כאילו הם עומדים למות. ואז, בדיוק ברגע שהוא מתחיל, זה נגמר.

מה קורה כאן?

אגודת החרדה והדיכאון של אמריקה מתארת ​​התקף חרדה כהתחלה פתאומית של פחד או אי-נוחות. זה יכול לקרות פתאום וללא סיבה נראית לעין כאשר אדם רגוע, או שביתה כאשר היא חשה חרדה.

הגוף מגיב כאילו הוא בסכנה, למרות שאין איום, אמר טוד פרצ’יונה, מנהל התוכנית האינטנסיבית במרכז לחקר חרדה והפרעות נלוות באוניברסיטת בוסטון.

“זו מעין אזעקת שווא, “אמר פאךצ’יון. “כל זה פנימי וזה מה שמפחיד עד כדי כך. אם יש לך עכביש גדול לפניך והיה לך תגובה לזה, היית אומר, ‘אני מבין למה יש לי תגובה לזה’. “

אבל אין עכביש, רק נחשול פתאומי של פחד עצום ותגובת הקרב או הטיסה הקלאסית של הגוף שנועדה להוציא אותך משם או לעמוד בפני איום.

התקפי פאניקה הם תופעה נפוצה, והם יכולים לקרות עם כל הפרעת חרדה, אמר Farchione.

קרסון דאלי נפתח על הפרעת החרדה שלו: “אני יודע שאני הולך להיות בסדר”

מרץ 200906:50

מה הסימפטומים?

ללא אזהרה, הסובלים מרגישים מחוץ לשליטה ו”משוגעים “, וחווים” טרור כמעט משתק “, ציינה האגודה הפסיכולוגית האמריקנית. הם גם מרגישים שאין דרך לעצור את התקף פאניקה.

הסימפטומים עשויים לכלול לב מרוץ, קשיי נשימה, בחילה, סחרחורת, רעידות ועקצוץ ידיים או שפתיים. אנשים יכולים גם לחוות רגשות של חוסר מציאות, לא להיות נוכחים או מנותקים, אמר Farchione.

איך מרגיש התקף פאניקה?

הנה כמה חשבונות ממקור ראשון הסובלים פרופיל גבוה:

“מה זה קורה?” השחקנית כריסי מץ נזכרה בחשיבת פאניקה שחוותה ביום הולדתה ה -30, “זה באמת היה מפחיד”.

“הכול הסתחרר, כאילו המוח שלי ניסה לטפס מעל ראשי. האוויר היה סמיך וכבד. הפה שלי היה כמו גיר “, כתב כוכב הקוסם קווין לאב במאמרו שפורסם בחודש מארס. “זה היה כמו שהגוף שלי ניסה להגיד לי, ‘אתה עומד למות'”.

כוכב NBA קווין לאב נפתח על התקפות פאניקה שלו

מר04:34

“היה לי קשה לנשום. נבהלתי משום סיבה נראית לעין. לפעמים אני מרגיש שיש פה נמר עם שיניים חרב, וזה הולך לתקוף אותי ולהרוג אותי. אני מפחדת כאילו זה באמת קורה. אתה מרגיש שאתה גוסס – למעשה, הלכתי לבית החולים “, אמר קרסון דאלי של היום, חושף את מאבקיו לאחר השראה מהניסיון של אהבה.

“בכל פעם שהייתי בכל חדר עם המון אנשים, וזה די הרבה פעמים, הייתי פשוט מזיעה זיעה, כמו דופק לב – בום, בום, בום, בום – ופשוט ממש כמו מכונת כביסה”, הנסיך הבריטי הארי נזכר בשנה שעברה, חושף שהוא סבל לעתים קרובות התקפי פאניקה חמורים לאחר מות אמו.

כמה זמן נמשכת התקף חרדה?

גובה התקף פאניקה נמשך כמה דקות, משום שהגוף אינו מסוגל להחזיק מעמד ברמה זו של עוררות של קרב או טיסה במשך זמן רב, אמר פרצ’יון. אבל אחרי זה פטרס, הסובל עשוי להמשיך לדאוג לגבי זה עדיין מרגיש כמה סימפטומים.

מהי הפרעת פאניקה?

כאשר אנשים מתחילים לחשוש מהתקפי הפאניקה שלהם ועסוקים במחלה הבאה שלהם, הם עלולים לפתח הפרעת פאניקה, אשר פוגעת בכ -3% מהמבוגרים בארה”ב, באומדן של חרדה ודיכאון של אמריקה. ההפרעה שכיחה כפליים אצל נשים כמו אצל גברים.

הסובלים רגישים יותר לשינויים ותנודות קלים מאוד בגופם, מה שגרם לסחרור של פחד, אמר פרצ’יון. הם יכולים לחשוב על עצמם להתקף פאניקה על ידי ציפייה לכך.

“התקף הפאניקה עצמו … הוא הדבר שממנו הם מפחדים”, הוא ציין, כך שימנעו ממצבים שבהם סביר יותר שיקרה או היכן קרה בעבר. הם עשויים להתרחק מתחבורה ציבורית, קונצרטים, תיאטראות קולנוע ומקומות אחרים שבהם הם מרגישים שהם לא יכולים להימלט בקלות.

Meghan Trainor אומר קרסון דאלי עזר לה להתמודד עם חרדה

Jun.26.201800:59

מהו הטיפול?

תרפיה ותרופות יכולות לעזור. יש גם ראיות לכך אכילת מזונות מסוימים יכול לעזור לנהל את החרדה הכללית.

לחנך את עצמך. רק להבין מה זה התקף פאניקה, איך זה מתבטא, כמה זמן זה יכול להימשך יכול להיות בעל ערך רב, אמר Farchione.

נסה לחשוב אחרת על התגובה שלך. להיות יותר פתוח, לקבל וחמלה על הסימפטומים שלך יכול לעזור, הוא ציין. תגיד לעצמך, “זה בסדר, אין לי שום דבר רע, זה לא אומר שיש כאן משהו מסוכן.”

הימנע הימנעות. נסו לא להתנער ממצבים או דברים שעשויים לעורר את ההתקפה, אמר פרצ’יון. “מה שמעניין בהפרעת פאניקה הוא שהאדם הולך לקראת כניעה וקבלה של התקפי פאניקה, הם הרבה פחות סביר שיש להם. זה קצר מעגלים את מחזור שקורה עם פאניקה. “

בצע א Pawlowski בפייסבוק, Instagram ו לצפצף.