כיצד להפוך את אבחון סוכרת על ידי ירידה במשקל

הנה משהו מזעזע לחשוב עליו: 40 אחוז מהאמריקאים שמנים – ומספר זה הוא הגבוה ביותר שהיה אי פעם. והנה עוד סטטיסטית הלסת: 29 מיליון אמריקנים סובלים מסוכרת מסוג 2.

אם אתה נופל לתוך אחת הקטגוריות האלה, החדשות הטובות הן שיש צעדים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי לבצע שינויים מתמשכים. לדוגמה, אתה רק צריך לאבד 5 אחוזים ממשקל הגוף שלך ברצינות להתחיל להפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2. אתה צריך רק לאבד 1 גרם שומן מהלבלב שלך (שבו החיים שלך אינסולין) כדי להפוך את הסימפטומים של סוכרת, על פי מחקר אחד קטן.

ניו טק כדי לשלוט על תסמיני סוכרת: מה שאתה צריך לדעת

נובמבר 200703:36

הקשר בין כמות קטנה של ירידה במשקל עם יתרון בריאותי גדול אינו חדש. מחקר שנערך בשנת 2012 מצא כי הפחתת מדד מסת הגוף (BMI) על ידי חמש יחידות בלבד יכולה לסייע בסוכרת הפוכה, ללא קשר ל- BMI הראשוני. סוכרת יכולה להיות נושא מבלבל – הנה כמה דברים שכדאי לדעת.

ישנם שני סוגים שונים מאוד של סוכרת.

סוכרת סוג 1 כוללת היעדר אינסולין, הורמון קריטי הדרוש כדי לסייע בשליטה על רמות הסוכר בדם. זה המכונה לעתים קרובות סוכרת נעורים או סוכרת תלוי אינסולין. סוכרת מסוג 1 מייצגת אחוז קטן מאוד של סוכרת סך המקרים ואין לו שום קשר עם עודף משקל או שמנים.

הצורה השנייה נקראת סוכרת סוג 2 (המכונה לעתים קרובות מבוגר או noninsulin תלוי). סוכרת מסוג 2 מהווה 95% מכלל מקרי הסוכרת, וקורלציה גבוהה למשקל. אנשים עם סוכרת מסוג 2 מייצרים אינסולין, אך ההורמון אינו רגיש מספיק לעלייה ולירידה ברמות הסוכר בדם. צורה זו של המחלה עשויה להתחיל כמו התנגדות אינסולין או טרום. שני סוגי הסוכרת חמורים ויכולים להוביל למספר תוצאות בריאותיות שליליות, כמו נזק עצבי, תפקוד כליות לקוי, בעיות בבריאות העין, מחלות לב ושבץ.

ד”ר עוז חולק תיקוני מזון כדי לשפר את לחץ הדם, סוכרת, כולסטרול

Oct.18.201709:32

מדוע עלייה במשקל גורמת לסוכרת?

נשיאת משקל רב מדי עלולה להוביל לסוכרת משום שהשמנת יתר ועמידות לאינסולין הולכים יד ביד. למרות שמדענים עדיין מחפשים את הסיבה לאינטראקציה, נראה שזה קשור לשומן עודף שמאוחסן וכמות חומצות השומן, הגליצרול, ההורמונים, הציטוקינים והסמנים הפרו דלקתיים המסתובבים במצב שמנים, על פי מחקר שנערך בשנת 2014.

בנוסף, עלייה בסוכרת מסוג 2 נראית יותר אצל אנשים שהם בצורת תפוח (כאשר השומן מתבצע באזור הבטן, קרוב יותר לאיברים החיוניים שלך, ופעילות מטבולית יותר) מאשר בצורות אגסים (כאשר השומן מתבצע ירכיים או ירכיים). כאשר יותר מדי שומן overoads את הגוף, את התגובה של פחמימות הצריכה יכול להיות dulled. אתה הופך להיות פחות רגיש כמה אינסולין אתה צריך לשחרר בתגובה לפחמימות אתה פשוט צרכו, ובתגובה, הסוכר בדם מגביר.

בצד השני, כל פעילות המסייעת להפחית את הצטברות חומצת השומן הקשורה בהשמנת יתר יכולה לעזור להפחית את המנגנונים שיצרו סוכרת מלכתחילה.

יכולה להיות תרופה לסוכרת מסוג 2?

Jun.24.201100:00

דיאטות מסוימות יכולות לסייע בסוכרת הפוכה.

מחקר בבעלי חיים מ- Yale הראה כי תזונה דלת קלוריות יכולה לסייע בהפחתה מהירה של מחלת הסוכרת. מחקר נוסף, שפורסם בכתב העת Nutrition, מצא כי דיאטה דלת פחמימות עשויה גם לסייע בהפיכת סוכרת. המנגנון שמאחורי שני המחקרים הגיוני. פחות קלוריות, כמו גם פחות פחמימות משווה פחות הסתמכות על אינסולין וסוכר בדם, אשר בתורו, יכול לעזור להפוך את הסוכרת. למעשה, דיאטות פחמימות נמוכות, כמו גם גישות צום, נמצאו בעקביות כדי לסייע לווסת את רמת הסוכר בדם ואת רמות האינסולין, ולהפחית את הסיכון של מספר מחלות, כולל סוכרת.

מהו סוד ביצוע שינויים מתמשכים?

מחקר שנערך לאחרונה הראה את הבחירות המזון שלך לשלוט היכולת שלך לרדת במשקל, אבל הרגלי התרגיל שלך לשלוט היכולת שלך לשמור על משקל זה. לכן, על מנת להפוך את השמנת יתר (ואת המחלות הקשורות) ולשמור על המשקל, תצטרך לקבל זז גם כן. מחקר שנערך לאחרונה מצא כי אימון בעצימות גבוהה עזר לשפר את תאי הבטא (התאים שמאחסנים ומשחררים אינסולין) בתפקוד של חולי סוכרת מסוג 2.

10 מזונות המשפיעים על הסיכונים למחלות לב, שבץ וסוכרת מסוג 2

מר01:38

בזמן שאתה מתמקד במציאת זמן כושר, אתה גם רוצה לוודא שאתה למצוא דרך הגיונית לאכול פחמימות פחות בעת אכילת ירקות עלים ירוקים יותר, שומנים בריאים מקורות רזים של חלבונים. אתה יכול לעשות זאת על ידי בחירה הראשונה רק מזין צפופה, פחמימות מורכבות, נמצא שעועית, דגנים מלאים וירקות עמילניים. להשמיט פחמימות ממתקים, משקאות מתוקים ודגנים לבנים מזוקקים.

לאחר מכן, ניתן להגדיל שומנים בריאים וחלבונים בתזונה שלך על ידי צריכת עוד שמן זית, אבוקדו, ואומגה -3 מקורות עשירים כמו סלמון בר, אגוזים וזרעים.

השלב האחרון עשוי להיות לחלוק את הכוונה שלך עם אחרים להשתמש בטלפון שלך כדי לעקוב אחר הצלחה. מחקר אחד הראה כי לוקח selfie ושיתוף המטרות שלך עם קהילות מקוונות עשוי לעזור לך לדבוק במשקל שלך מטרות.

ירידה במשקל יכולה להיראות מכריע, ואולי, אפילו unattainable. עם זאת, התמקדות במשקל קטן מטרות יכולה להיות השפעה גדולה מאוד על הסיכון שלך לסוכרת. אם אתה 200 פאונד, לאבד רק 10 פאונד (5 אחוזים) עשוי להתחיל את התהליך של הפסקת סוכרת על מסלולים שלה. מתחיל היום.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 48 = 58

map