האם הטלפון החכם שלך הוא כאב? כיצד למנוע ממנה לגרום לידיים שלך לסבול

חבל על האגודל המסכן. עוצב על ידי הטבע כדי לתפוס, להחזיק, צביטה אחיזה; אנחנו עכשיו הפקודה אותו לטקסט, סוג, דפדף לסחוב.

פציעות יד משימוש בסמארטפונים נמצאות במגמת עלייה

מאי 2902:38

השימוש בסמארטפון יכול לעיתים קרובות להיות שווה כאב יד עבור אנשים אשר בסופו של דבר clutching ו מנקר על המסכים הקטנים במשך שעות, מה שמוביל דחיפה בתלונות במשרדי מומחים יד.

“אני בהחלט חושב שאנחנו רואים יותר”, אמר ד”ר מרדית אוסטרמן, רופא במרכז לפילדלפיה,.

“בעידן של היום, אנשים די הרבה מחוברים טלפונים חכמים שלהם מרגיש עירום לחלוטין בלעדיהם. האגודל, במיוחד, נפגע ביותר. “

כמעט שני שלישים – או 64% – של מבוגרים אמריקאים עכשיו הבעלים של הטלפון החכם, למעלה מ 35 אחוז רק לפני ארבע שנים, על פי מרכז המחקר Pew. הוא מצא כי צעירים היו הסופרים נלהב ביותר, לפעמים מחליפים יותר מ -100 הודעות ביום.

קרא עוד: Texting הצוואר: איך hunching על הטלפון החכם מדגיש את עמוד השדרה

האגודל הוא הרבה אנשים ללכת לספרה עבור הקלדת ניידים למרות שיש לו פחות מיומנות מאשר אצבעות אחרות, אמר Osterman. בסיס האגודל הוא מוגבל למדי ופגיע למצב הכללי של היד, כך שאם אתה מפעיל את פרק היד שלך בזווית מצחיקה להחזיק את הטלפון, האגודל שלך יושפעו על ידי אותו מהלך מביך גם, היא הוסיפה.

יותר מדי הקלדת יכול להשתמש יתר על המידה של גידים של האגודל, גרימת tendonitis, או דלקת, אשר יכול להוביל כואב, cramping ו פועם באזור. הכאב בדרך כלל הולך אם אתה מפסיק את הפעילות, ציין Osterman. היא השוותה אותו ל”אגודל של אמא “או למחלת דה-קרון, שמשפיעה לפעמים על אמהות חדשות כאשר הן מתחילות להרים את התינוקות שלהן לעתים קרובות.

תוצאה נוספת יכולה להיות אוסטאוארתריטיס של האגודל, אמרה לינט קו-סאמרס, פיזיותרפיסט ופרופסור עמית בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת וושינגטון. הטיפול עבור כל פגיעה חוזרת על שימוש יתר היא מנוחה וקרח, הוסיפה.

הנה כמה טיפים למניעת בעיות:

• עצור את פעילות זה דברים מחמירים – להתרחק המכשיר לזמן מה או לקחת הפסקות תכופות. “זה בסדר לשים את הטלפון שלך. אנחנו לא צריכים להיות עבדים למכונה “, אמר אוסטרמן.
• השתמש בתכונה קול לטקסט בטלפון כדי לתת לאצבעות שלך הפסקה מהקלדה.
• נסה להקליד בעזרת עט כדי לצמצם את התנועה החוזרת על האגודל.
• להחליף ידיים כך יד אחת לא עושה את כל העבודה.
• הניחו את הטלפון על שולחן והקלדו משם. “המיקום הגרוע ביותר הוא המקום שבו אתם מחזיקים אותו ביד אחת – לחדד אותו ביד שלך – ולאחר מכן באמצעות האגודל לעשות הכל”, אמר Osterman. “כל מקום שבו הטלפון נמצא במנוחה … הולך להיות פחות מעצבן.”
• נסו לא להשתמש באותה שרירים עבור פעילויות אחרות. לדוגמה, שליחת הודעות טקסט ומשחקי וידאו עשויה שלא להיות רעיון טוב, אמר חו סאמרס.

אם הקרח והקרח אינם נפטרים מהכאב, אפשרויות הטיפול כוללות לשים את החולה בתוך שבב קטן שמשתיק את האזור למשך מספר שבועות, ומניח את הגידים, או מזריק תרופה סביב הגידים כדי לפרק חלק מהדלקת, ציינה אוסטרמן. יש אנשים שזקוקים לניתוח אבל זה “מעטים מאוד ומרוחקים”, הוסיפה.

אם אתה מרגיש ירי חד או צריבה של כאב, או קהות או עקצוץ, זה יכול להיות בעיה הקשורה לפציעת עצב, אשר יכול להיות קשה יותר לטיפול, אמר חו סאמרס.

שורה תחתונה: לתת את הידיים הפסקה.

“האגודל הוא חיוני עבור דברים רבים, מלהיות מסוגל להשתמש בייסבול לכתוב כדי לאסוף דברים. אבל אני לא יודע אם הטבע התכוון לאגודל לטקסט כמו שאנחנו עושים “, אמר אוסטרמן.

עקוב אחר א Pawlowski ב- Google+ ו- Twitter