מזונות הטובים ביותר עבור הרזיה
הנה כמה superfoods טעים עבור הרזיה כי גם דלק לך. הפוך את מזונות אלה חלק מהתזונה היומית שלך ולראות את קילו לבוא להחליק.
המזונות הטובים ביותר עבור ABS שטוח
Aug.16.201601:25
1. אשכולית
פעם ניסית את הדיאטה אשכולית? מסתבר שיש כמה מחקר טוב כדי לגבות את המוניטין של אשכוליות כמו לוחם שמן. במחקר שנערך בשנת 2004 במרפאת סקריפס בלה ג’ולה, קליפורניה, חוקרים חקרו את השפעת האשכולית על ירידה במשקל ומצאו שאכילת חצי אשכוליות לפני הארוחה יכולה לעזור לאנשים לרדת במשקל.
קשורים: 9 מזונות להגביר את חילוף החומרים שלך
החוקרים בחנו את ההשפעה של כמוסות אשכוליות, מיץ אשכולית ואשכולית אמיתית. כל השלושה נראה לעזור, אבל האנשים אוכלים אשכוליות אמיתי קיבל את התוצאות הטובות ביותר. המנגנון אינו מובן לחלוטין, אך התוצאות מדברות בעד עצמן.
כתוספת, אשכולית מכילה תרכובות לוחמות סרטן כמו לימינואידים וליקופן, ואשכולית אדומה הוכחה כמסייעת בהורדת הטריגליצרידים. חצי אשכוליות יש רק 39 קלוריות.
שוקולד חתכים הסיכון להתקף לב, מסייע לירידה במשקל
Jun.16.201500:41
2. סרדינים
סרדינים יכול להיות רק אחד הגדולים ביותר של מציאות בריאות בכל הזמנים. קודם כל, סרדינים נטענים בחלבון, אשר מסייע לייצב את רמת הסוכר בדם, גורם לך להרגיש מלא ומסייע לעורר את חילוף החומרים. שנית, הם מקור מצוין של אומגה -3, אשר לא רק לחזק את מערכת הלב וכלי הדם, אלא גם מועיל הגברת מצב הרוח. (וכאשר אתה במצב רוח טוב, אתה נוטה להשתוקק פחות ג ‘אנק פוד!) שלישית, סרדינים הם נוחים, קל למצוא זול. ומכיוון שהם נמוכים מאוד בשרשרת המזון, הם חופשיים להפליא של מזהמים, כגון כספית ומתכות כבדות.
קשורים: טיפים על בישול סרדינים ומאכלי ים אחרים קיימא
3. דלעת
אתה עשוי לדעת את זה ירקות על תפקידה המרכזי חגיגות חג ההודיה, אבל זה גם אחד המזונות הרזיה הגדולה ביותר אי פעם.
רוסקל של דלעת דלעת ספייס & Apple Cream מאפינס גבינה
דלעת משומר הישן הוא נטען לחלוטין עם סיבים ויש לו רק 40 קלוריות. עשרות מחקרים מאשרים כי צריכת סיבים גבוהה קשורה עם שורה של יתרונות בריאותיים, כולל ניהול משקל.
דלעת היא גם בין מזון הקלה ביותר בעולם להתכונן. אתה יכול להמתיק אותו עם ממתיק נמוך או 0-קלוריה האהוב עליך, מפזרים אותו עם קינמון וסוכר בדם ואגוז מוסקט על מנת למדוד טוב, לזרוק כמה שקדים בריאים ולהפוך אותו אחד הטובים ביותר טעימת משקל מטפלת סביב. זה ממלא וטעים.
4. בשר בקר
בשר הוא אוכל דיאטה נהדר – אם הוא אינו מכיל אנטיביוטיקה, סטרואידים והורמונים. לאכול בשר בקר דשא ולמנוע את בעיות בריאותיות ללכת יחד עם אכילת בשר בזמן מקבל את כל היתרונות נהדר.
קשורים: כמה בטוח הבשר שלך הקרקע? הצרכן דוחות על איך להימנע חיידקים מזיקים
Buffalo המבורגרים הם חלופה טובה אם אתה לא יכול למצוא בשר דשא מוזן. דיאטות עתירי חלבונים קשורות לירידה במשקל בשל מגוון סיבות: חלבון מגרה את חילוף החומרים, מסייע לך להרגיש עוד יותר ומסייע להפחית את הרצון לאכול. בשר עשב דשא יש תוכן אומגה -3 גבוהה, נותן לך יתרונות בריאותיים רבים לתוך העסקה.
5. תה ירוק
זה טבעי הרזיה ממריץ לא יכול להיות מזון, אבל תה ירוק הוא עדיין פתרון הרזיה נהדר, שלא לדבר על זה עשיר של חומרים נוגדי חמצון, מקדם בריאות הלב, מסייע לעיכול מסדיר את רמת הסוכר בדם ואת טמפרטורת הגוף. זה מעלה את קצב חילוף החומרים ומאיץ את החמצון השומן, ובכך לעזור לאנשים לרדת במשקל.
קשורים: 10 יתרונות בריאותיים של שתיית תה ירוק
לשתות אותו מדי יום כדי להגביר את חילוף החומרים שלך. כמה מחקרים הראו כי חמש כוסות ביום הוא מספר הקסם לאובדן שומן. כמו יתרון נוסף, theanine תה ירוק הוא גם טבעי נהדר de-stressor.
סיפור זה פורסם במקור ב- iVillage בשנת 2011.