गर्भवती होने पर यात्रा के लिए टिप्स

मस्तिष्क पर बहामा में एक बेबीमून मिला? या बच्चे आने से पहले परिवार की यात्रा करने के लिए पूरे देश में एक यात्रा की योजना बना रहे हैं? इसका लाभ उठाएं! तथ्य यह है कि, आमतौर पर कम जोखिम वाली गर्भधारण वाली महिलाओं के लिए यह बहुत सुरक्षित है। (बेशक, पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें-खासकर यदि आप उच्च जोखिम वाले हैं)। तो अपनी उड़ान बुक करें, अपने बैग पैक करें और गर्भवती होने पर यात्रा के लिए इन जरूरी टिप्स देखें.

दूसरे तिमाही का लाभ उठाएं
आपके गंतव्य के लिए उड़ान भरने? जब आप गर्भवती हों, तो हवाई यात्रा के लिए सबसे अच्छा समय आपके दूसरे तिमाही के दौरान होता है, जब गर्भपात का खतरा काफी कम होता है और अधिकांश महिलाओं के लिए, वैसे भी सुबह बीमारी कम हो जाती है। दूसरा त्रैमासिक तब भी होता है जब कई माताओं को उनके पहले तिमाही में जितना अधिक ऊर्जा होती है, और बाद में वे अधिक सहनशीलता होती हैं। चिंता न करें अगर आपकी यात्रा आपके दूसरे तिमाही के अलावा एक समय के लिए योजनाबद्ध है- यह ऐसा नियम नहीं है जिसे आपको यात्रा करना है। बस जागरूक रहें कि यदि आप बहुत लंबे समय तक प्रतीक्षा करते हैं, तो आप कहीं भी जाने की तरह महसूस नहीं कर सकते हैं। (हैलो, घोंसला वृत्ति!)

कहीं पागल मत जाओ
अपनी यात्रा बुकिंग करने से पहले अपने डॉक्टर द्वारा अपना गंतव्य चलाएं। अधिकतर यात्रा ठीक है, लेकिन शायद यह एक अफ्रीकी सफारी पर जाने का समय नहीं है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान मलेरिया की रोकथाम दवाओं में से अधिकांश को सुरक्षित रखने के लिए सुरक्षित नहीं माना जाता है। आप यह भी सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप कहीं अच्छे अस्पतालों के साथ हों- और यह कि आपका बीमा किसी भी संभावित चिकित्सा देखभाल को कवर करेगा.

दिशानिर्देशों को जानें
यदि आप अपने गंतव्य तक उड़ान भरने की योजना बना रहे हैं, तो ध्यान रखें कि कई डॉक्टर आपके 36 वें सप्ताह के बाद हवाई यात्रा के खिलाफ अनुशंसा करते हैं- और प्रत्येक एयरलाइन की गर्भवती महिलाओं को यात्रा करने की अनुमति देने की अपनी नीति है। (आखिरकार, कोई भी आपको विमान पर जन्म नहीं देना चाहता!) यदि आप अंतरराष्ट्रीय स्तर पर यात्रा कर रहे हैं तो प्रतिबंध भी कठिन हैं: 32 वें सप्ताह के बाद विदेशों में जाने की सलाह दी जाती है। और यदि आप गुणक ले रहे हैं, तो अधिकांश डॉक्टर जुड़वां बच्चों के लिए 32 सप्ताह से अधिक, यात्रा के लिए 20 सप्ताह की सलाह नहीं देते हैं। इसलिए अपनी उड़ान बुकिंग करने से पहले अपनी एयरलाइन से जांच करना सुनिश्चित करें, और अपने डॉक्टर से एक नोट लें कि आप प्रश्न पूछने पर कितने दूर हैं.

भूमि या समुद्र से यात्रा? क्रूज जहाजों की गर्भावस्था में कितनी देर हो सकती है, इसके लिए व्यक्तिगत आवश्यकताएं होती हैं, एक यात्री सामान्य रूप से यात्रा कर सकता है, आपको लगभग 23 सप्ताह से पहले होना चाहिए-इसलिए बुकिंग से पहले अपनी क्रूज़ लाइन से जांचें। एक सड़क यात्रा किसी भी समय सुरक्षित है, लेकिन आगे आप के साथ, एक लंबी कार की सवारी अधिक असहज हो सकती है। और याद रखें: यदि आप आउट-ऑफ-नेटवर्क अस्पताल में पहुंचते हैं तो आपकी बीमा कंपनी आपके बच्चे के जन्म को कवर नहीं कर सकती है, इसलिए यदि आप अपनी देय तिथि के करीब हैं तो अपने बीमा की नेटवर्क से बाहर की नीति देखें.

अनुसंधान अस्पताल
जाने से पहले, निकटतम प्रतिष्ठित अस्पताल खोजने और अपने फोन में अपना फोन नंबर और पता प्रोग्राम करने के लिए थोड़ा खुदाई करें। किसी आपात स्थिति की संभावना की स्थिति में, आपको खुशी होगी कि आप तैयार थे, क्योंकि जितनी जल्दी आप अच्छी चिकित्सा देखभाल कर सकते हैं, बेहतर.

सहज हो जाइए
फ्लाइंग? हवाई जहाज़ के सामने के करीब एक गलियारा सीट पाने की कोशिश करें- विमान के बहुत पीछे जाने के लिए आपको बातचीत करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, और सामने के पास एक सीट बोर्डिंग और आसानी से उतरने में आसान होगी। आपको अधिक आरामदायक बनाने के लिए छोटी चीजें करना सुनिश्चित करें, जैसे आपकी पीठ के पीछे एक छोटा तकिया प्रोप और ढीले कपड़ों पहनें-वे गर्भावस्था के दौरान एक लंबा सफर तय करेंगे। अंत में, लंबे समय तक लाइन में खड़े होने की संभावना कम करने के लिए अपने घर के कंप्यूटर से या अपने स्मार्टफोन से ऑनलाइन जांचें.

बहुत सारे स्वस्थ स्नैक्स पैक करें
नि: शुल्क भोजन और स्नैक्स अधिकांश एयरलाइंस पर अतीत की बात है, और खरीद के लिए जो उपलब्ध है वह स्वस्थ नहीं हो सकता है या आपकी गर्भावस्था की गंभीरता के अनुरूप नहीं हो सकता है। यदि आप रोड्रिपिंग कर रहे हैं, तो फास्ट फूड आउटलेट और गैस स्टेशन स्वस्थ रेस्तरां से अधिक संभावनाएं हैं। तो अपने बैग को बहुत सारे स्वस्थ, फाइबर समृद्ध, ऊर्जा-बूस्टिंग विकल्पों के साथ लोड करें-ट्रेल मिश्रण, ग्रेनोला बार, फल और veggies, हमस और बहुत सारे पानी सोचो। (हवाई जहाज हवा अतिरिक्त सूखी हो सकती है – और यहां तक ​​कि हल्की गतिविधि भी आपके हाइड्रेशन को कम कर सकती है।) आप कब्ज, सूजन और एक डुबकी ऊर्जा के स्तर को दूर करने में मदद करेंगे (जिनमें से कोई भी छुट्टी पर कोई मजा नहीं है!).

सुरक्षा के माध्यम से पार करें
पूरे शरीर के स्कैन से डरते हैं कि कई हवाईअड्डे इन दिनों उपयोग कर रहे हैं? परिवहन सुरक्षा प्रशासन के अनुसार, उन्नत इमेजिंग प्रौद्योगिकी स्क्रीनिंग सभी यात्रियों के लिए सुरक्षित है। लेकिन अगर आप इसके बारे में परेशान हैं, तो अपने डॉक्टर की राय प्राप्त करें- और जानें कि यदि आप स्कैन को छोड़ना चाहते हैं, तो आपको वैकल्पिक स्क्रीनिंग प्रक्रिया का अनुरोध करने का अधिकार है। (बस जागरूक रहें कि इसमें भौतिक पेट-डाउन शामिल होगा).

स्क्रीनिंग विधि के बावजूद, सुनिश्चित करें कि आप स्लिप-ऑन जूते पहनें और कुछ भी छोड़ दें जो आपको सुरक्षा लाइन में धीमा कर देगा (बेल्ट, आपके जेब में अतिरिक्त परिवर्तन इत्यादि)। जितनी जल्दी आप बैठकर बोर्डिंग से पहले अपने गेट पर आराम कर सकते हैं, उतना ही बेहतर!

परतों में पोशाक
जब आप गर्भवती हों तो आपका शरीर अपने तापमान को सामान्य रूप से सामान्य रूप से नियंत्रित नहीं करता है। आप अधिक आसानी से गर्म हो सकते हैं, और ठंड के लिए अतिरिक्त संवेदनशील महसूस कर सकते हैं। तो अपनी यात्रा के लिए विभिन्न प्रकार के कपड़ों को पैक करना और परतों में पोशाक बनाना सुनिश्चित करें। आसानी से डालने में सक्षम होने या कार्डिगन लेने से आपको आराम से रखने में मदद मिलेगी.

पर्याप्त समय लो
हवाईअड्डे को जल्दी से जल्दी से जाना सुनिश्चित करें- खासकर यदि आप व्यस्त छुट्टियों के मौसम के दौरान यात्रा कर रहे हैं-तो आप अपना समय सुरक्षा और अपने द्वार से प्राप्त कर सकते हैं। चीजों को बंद करने का कोई कारण नहीं है; इस तथ्य से अलग कि जब आप आठ महीने की गर्भवती हो, तो अपनी उड़ान पकड़ने के लिए स्प्रिंट करना मुश्किल होता है, दौड़ने और तनाव से आपको मिटा दिया जा सकता है। जिस तरह से आप अपनी यात्रा शुरू करना चाहते हैं!

अपने पैर ऊपर रखो
आप गर्भावस्था के दौरान रक्त के थक्के के खतरे में हैं, इसलिए समय-समय पर उठने और अपने खून को फैलाने के लिए ऐलिस चलना सुनिश्चित करें- खासकर यदि यह लंबी उड़ान है। (ड्राइविंग? लगातार गड्ढे बंद करो – आपको अपने पैरों को फैलाने के लिए वैसे भी पेशाब करना होगा।) उठ नहीं सकते? कम से कम, अपने बछड़े की मांसपेशियों को क्लॉटिंग के जोखिम को कम करने के लिए अक्सर ऊपर और नीचे फ्लेक्स करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें। और जितना हो सके उतने पैर रखो.

सुरक्षा सावधानी बरतें
जैसे ही आप चल रहे हैं, सुनिश्चित करें कि आप और बच्चे अतिरिक्त सुरक्षित हैं। अपने सीटबेल्ट पहनें (हाँ, गर्भवती होने पर ऐसा करना सुरक्षित है-बस सुनिश्चित करें कि यह ठीक से स्थित है, अपने पेट के नीचे गोद बेल्ट के साथ!) और सुनिश्चित करें कि आपकी कार ट्यून हो गई है और एयरबैग काम कर रहे हैं । और इसे बिना कहने के जाना चाहिए, लेकिन जब आप अपनी यात्रा पर हों तो घुड़सवारी और सर्फिंग जैसी खतरनाक गतिविधियों से बचें.

लगातार गड्ढे बंद करो
क्या होना चाहिए? बेशक तुम करते हो! यह कोई रहस्य नहीं है कि गर्भवती महिलाओं को बाथरूम का बहुत उपयोग करना पड़ता है, इसलिए आपकी यात्रा में बहुत सारे गड्ढे बंद हो जाते हैं। याद रखें कि जब आपको वास्तव में एक की आवश्यकता होती है तो एक साफ, सार्वजनिक बाथरूम ढूंढना मुश्किल होता है, लेकिन SitOrSquat ऐप मदद कर सकता है। इसे पहले डाउनलोड करें, अहम, आप जाओ!

इसे अधिक मत करो
यहां तक ​​कि यदि आप एक प्रकार के ए-गेटटर प्री-गर्भावस्था थे, तो यात्रा करते समय इसे अधिक करने के आग्रह का विरोध करें। वास्तव में, आपको हर एक पर्यटक आकर्षण को देखने की ज़रूरत नहीं है या 50 मील त्रिज्या में प्रत्येक परिवार के सदस्य से मिलने की ज़रूरत नहीं है। चीजों को धीरे-धीरे लेने की योजना बनाएं और अपने शेड्यूल को अधिभारित न करें। अपनी यात्रा का आनंद लें, आराम करें- और घर आने पर प्रसवपूर्व मालिश की बुकिंग पर विचार करें.

इस कहानी का एक संस्करण मूल रूप से iVillage पर दिखाई दिया.