דפני וד”ר עוז חולקות טיפים להפחתת משקל, הגברת האנרגיה ונראה טוב

תוכנית טלוויזיה ומארחת תזונה ד”ר עוז ובתו, דפנה עוז, מצטרפים ל- TODAY Food לחלוק טיפים מספרו החדש, “אוכל יכול לתקן את זה: מתג Superfood להילחם בשומן, הזדקנות נגד הזדקנות, ולאכול את הדרך בריאה. “

צפה ‘לרסן את אנתוסיאסם שלך’ כוכבים לגנוב זרקור מאת ד”ר עוז ביום שלישי

27 בספטמבר03:57

ד”ר עוז פורץ כמה דרכים קלות כדי לשפר את הבריאות שלך באמצעות דיאטה. צמד דינמי לתת לנו את downdown על המאכלים הטובים ביותר מתכון מרכיבים שעשויים לעזור עם מגוון רחב של בעיות בריאות להראות לנו איך לעשות מרק ירקות זה בריא, מספק וקל לעשות שכן זה דורש רק סיר אחד!

הם גם חולקים כמה רעיונות על איך לעשות מוצרי יופי מתוך מרכיבים זולים אתה כנראה כבר במטבח שלך. קרא על הטיפים שלהם וגם לבדוק את העצה שלהם על שיפור בריאות הלב, לחימה דלקת ועוד.

מזון הטוב ביותר עבור הרזיה

אכילת מזון חלבון ארוז יעזור לך לרדת במשקל כי הם עוזרים לך לשמור יותר מלא. אנו ממליצים לבחור פריטים שהם מזין צפוף, גבוה בסיבים, יש פחמימות מורכבות הם נמוכים בשומן. הנה כמה המועדפים שלנו:

שעועית: אלה legumes יפה הם ארוז עם ויטמינים, מינרלים ו antioxidants. נסה סוגים כמו שעועית cannellini, שעועית, שעועית, שעועית, שעועית שחורה, עדשים חומוס. הדבר הטוב ביותר על שעועית היא שיש כל כך הרבה דרכים ליהנות מהם. אתה יכול לאכול אותם חם או קר, pured כמו מטבל, במרקים או זרוק עם סלטים.

ביצים קשות: אם אתה אוהב אותם מבושל רך או קשה, ביצים מבושלות הם מקור מצוין של חלבון באיכות גבוהה. הם גם ניידים, מה שהופך אותם נהדר לארוחת בוקר או חטיף ב- the-go.

מרק בשר: מילוי על מרק היא דרך מצוינת להדוף את הכאב הרעב. צפייה מה שאתם אוכלים יכול להיות מאתגר במיוחד אם אתה לא מרגיש מלא. אם אתה לא מרוצה – גם לאחר ארוחה או חטיף – לשתות כוס עוף נמוך נתרן או מרק ירקות להחזיק אותך עד הארוחה הבאה שלך.

מזונות להילחם בעייפות

מתן הגוף שלך עם החומרים המזינים הדרושים להישאר hydrated יכול לשפר את רמות האנרגיה שלך לאורך כל היום.

משקאות פתיחת עיניים: נסו לא להסתמך על טלטלה ממשקה המכיל קפאין כדי לשמור על ער. שתיית כוס מים, מיץ דובדבנים טארט או כוס תה ירוק יכול לתת לך דחיפה של אנרגיה כאשר אתה מרגיש עייף.

חטיפים חכמים: אתה לא יכול לנצח את משולבת של חמאת בוטנים בננה כשמדובר חטיף מהיר, בריא להחיות. חלבון מן בוטנים ואשלגן מן בננות ייתן לך סיבולת כדי לעזור לך למנוע את הפסקת הצהריים אחר הצהריים.

עידוד שינה נינוחה: קבלת מספיק שינה היא, כמובן, המפתח ללחימה עייפות. ופרי אחד פשוט יכול לעזור: בננה! בננות יש רמות גבוהות של טריפטופן, אשר יכול להירגע לך ולעזור לך לישון עמוק יותר. אתה יכול לאכול בננה לפני השינה, או לנסות תה קליפת בננה כשעה לפני השינה. רק לחתוך את הקצוות של בננה, לחתוך אותו לשלוש חתיכות (עם קליפה על), להרתיח במשך 10 דקות, זן ומגישים.

יופי על התקציב

הפסק לשלם עבור יקר, קנה חנות קנים פנים הגוף. אתה יכול לעשות לבד בבית עם כמה מרכיבים קלים … עבור הרבה פחות כסף. אלה טבעי scubs יותיר את העור מרגיש נקי, רענן ו energized.

מערבבים ומתאים את המרכיבים הבאים כדי להפוך את השילוב מותאם אישית משלך – זה באמת כל כך קל! שלב את החלקים שווים של exfoliant ו קלסר עם כמה טיפות של שמן חיוני המאיץ על פי בחירתך. שים לב כי כל scrubs עשה עם מרכיבים מתכלים לא יימשך לנצח אבל זה כל סיבה נוספת להשתמש בהם.

משחות: אפייה סודה, שיבולת שועל, סוכר אורגני או קפה

קלסרים: שמן חוחובה, יוגורט רגיל, שמן חמניות או שמן קוקוס

שמנים חיוניים: לבנדר, ירך ורד, ילנג- ילנג או עץ תה

Boosters: מיץ לימון, כורכום, דבש או קיווי