סוכריות כי לא לפוצץ את הדיאטה

כמובן שלא הייתי מסווג ממתקים כמו מזון בריאות (אהם!), אבל אני גם יודע את העוצמה של שן מתוקה. כדי לעזור לאוהבי השוקולד והסוכר בכל מקום, התחברתי עם מומחה הסוכריות דילן לורן, מנכ”ל קנדי ​​בר של דילן, להרכיב רשימה של ממתקים ידידותיים לדיאטה. אלה מטפלת לספק משגע עבור משהו מתקתק מבלי לספק את אותה מכה על קו המותניים שלך כמו ממתק בגודל המלך.

שוקולד

שוקולד, הנאה אשמה האהוב שלנו, הוא כבר לא אשם! מחקרים מראים כי גם כמויות קטנות של שוקולד כהה עשיר בפלבנואידים קקאו יכול לעזור להוריד את לחץ הדם, לשפר את זרימת הדם, ואפילו נמוך יותר LDL (“רע”) כולסטרול. הטריק הוא לבחור זנים שנעשו עם לפחות 70 אחוז קקאו או קקאו ו למתן את מנות על כ 150 קלוריות או אונקיה אחת ליום. למרבה הצער, שוקולד חלב אינו מציע את היתרונות הבריאותיים אותו, ולכן אני מאוד ממליץ לך לעשות את המעבר לכהה אם עדיין לא.

לינדט אקסלנס 70% קוקו בר: למרות לינדט מציעה גם את “70% Cocoa” בר בגודל של 3.5 גרם, אני מעדיף את החבילה קטנה 1.2 גרם. בדרך זו, אתה יכול ליהנות ללא אשם את כל 170-קלוריה בר אחד יושב … ואין צורך להסתמך על כוח הרצון שלך לנתק רק כמה ריבועים של הבר גדול.

Scharffen ברגר 70% Cacao Bittersweet שוקולד ברים: כמו לינדט, Scharffen ברגר מציעה בגודל אישי (1 גרם) בר, כך שתוכל לקבל תיקון שוקולד שלך בלי overindulging. אם אתם מחפשים נגיסה קטנה עוד יותר, נסו את השוקולד הכהה שלהם “טעימות ריבועים”, שהם קצת יותר גדולים מחתימת דואר ויש להם פחות מ -25 קלוריות לכל חתיכה.

ניומן של אורגניקס סופר כהה 70% שוקולד קקאו שוקולד: עוד טעים שוקולד טהור שוקולד כהה! חפש את גודל 2.25 אונקיה וליהנות חצי בר (3 ריבועים) עבור 165 קלוריות צנוע.

סוחר ג’ו של “70% בלגית קקאו” שוקולד כהה דוכני: זה גלגל 3.5 גרם של שוקולד הוא חתך 16 טריזים קטנים, מחולק לחלוטין רק 35 קלוריות לכל חתיכה. שוקולדים ארוזים בתוך פח מתכת עגול חמוד, כך שאתה יכול לקפוץ טריז ונוח לאחסן את שאר מאוחר יותר.

אם אתה לא במצב רוח עבור שוקולד כהה רגיל, הנה כמה פיתולים כיף על הבר הסטנדרטי.

Q.bel: הבקבוקים הכפולים הכהים של ק’באל (שנעשו עם 70% שוקולד בלגי כהה) הם שילוב נהדר בין עוגיות לסוכריות, וחבילה של שני ברים יש 180 קלוריות. גלילי רקיק שלהם עוד כיף לטפל chocoholics בכל הגילאים. עבור רק 120 קלוריות, אתה מקבל שני עוגיות רקיק ופריך מוחץ לחלוטין 52% שוקולד כהה. אלה רקיקים לחמניות לא ממש לפגוש שלי “70 אחוז קקאו” רגיל, אבל הם מבולבל מענג כל פעם קצת.

מתוק: Sweetriot שוקולד מכוסה קקאו nibs הפכו במהירות להיות מועדף של סלבס … יחד עם כולנו! הניבים שלהם – או “peaces”, כפי שקורא להם סוויטריוט – מספקים טעם קקאו עשיר ועשיר ומנה כפולה של נוגדי חמצון: אחד מקציצת הקקאו (חתיכה קטנה של פולי קקאו קלויים במרכז כל “שלום”) ועוד אחד מן השוקולד הכהה שמכסה את הצד החיצוני. סיבים של Sweetriot לבוא בשלושה טעמים: 50 אחוז, 65 אחוז, ו -70 אחוז שוקולד – ולהחזיר לך רק 140 קלוריות עבור פח שלם. אם אתה לא מוכן לטעם אינטנסיבי של ניב ישר, לנסות שלהם 70% שוקולד yumBar כהה עבור 180 קלוריות. זה שוקולד שוקולד טבעוני מנומר עם צימוקים שמנמן ו cacao קוצצים nibs ו טעון עם נוגדי חמצון.

מינים בסכנת הכחדה שוקולדים: מינים בסכנת הכחדה עושה מגוון רחב של חטיפים שוקולד 100% אתית, שוקולד אקזוטי, אבל אני אוהב במיוחד את הבחירות שלהם בגודל ביס כי הם עושים את החלק שולט בשבילך. “שוקולד כהה עם חמוציות ושקדים” ריבועים שוקולד עטוף בנפרד יש 50 קלוריות, והם עשויים עם שוקולד טעים 72 אחוז טעים. ילדים יאהבו את השוקולד השחור שלהם ב -70% “באג ביטים” (גם 50 קלוריות), שמגיעים עם חבילות חרקים.

נסטלה שוקולד כהה Raisinets ו Raisinets שרי: אף על פי שהחבילה אינה מציינת את אחוז הקקאו, ואני מניחה שהם לא עומדים ב -70%, שני הזנים החדשים של רייזינט הם ספין כהה ובריא יותר על המקור של חלב השוקולד. בנוסף, פרייטי שלהם צימוקים מרכזי דובדבן לתת לך מנה קטנה של ויטמינים, מינרלים, ונוגדי חמצון, אשר בהחלט לא יכול להזיק. אתה יכול ליהנות 1/4 כוס Raisinets עבור 200 קלוריות או פחות.

אגוזי מלך כהים: למרות אגוזים שוקולד כהה רגיל תמצאו בחנויות כנראה לא מצופה עם 70 אחוז שוקולד מריר, הם עדיין יש משלהם תזונתי perks להציע. בין אם אתה בוחר שקדים, אגוזי קשיו, בוטנים או פקאנים, אתה מקבל פיצוץ של חלבון, סיבים, ושומנים בריאים מן האגוזים, יחד עם זה טעים להכות של טוב שוקולד. בגלל מנה אחת (10 עד 15 חתיכות) הוא בדרך כלל מעל 200 קלוריות, אתה בהחלט רוצה להגביל את עצמך קומץ קטן להתענג אותם לאט.

יורק מנתה קציצות: מי לא אוהב את משולבת קלאסי של שוקולד מנטה? למרות הציפוי כנראה לא 70% שוקולד כהה, יורק מנתה קציצות הם עדיין דרך בטוחה לספק שן מתוקה ללא הולך חזיר שלם. עבור 150 קלוריות או פחות, אתה יכול ליהנות אחד בגודל רגיל pattie או שלושה של מיניאטורות.

דילן של ממתקים בר שוקולד מכוסה חמניות זרעים: אלה סוכריות צבעי הקשת הם מצופים שוקולד חלב, לא כהה, אבל הם עדיין יש יתרון על רוב סוכריות כי אתה מקבל זריקה של תזונה מן גרעיני חמניות קבור מתחת. זרעי חמניות להוסיף קצת חלבון, סיבים, ומינרלים כמו מגנזיום כדי לטפל זה – לא רע, בהתחשב זה ממתק! 2 כפות חלק שעונים ב 130 קלוריות.

סוכריות קשות

סוכריות קשות הם בחירה חכמה כי הם בקצב אוטומטי לך. הם לוקחים קצת זמן לסיים (כל עוד אתה מוצץ או ללקק, לא chomp!), אז אתה מקבל להתענג על המתיקות קצת ו למתוח את הקלוריות סוכר. כל עוד אתה מגביל את עצמך כמה חתיכות, אתה לא יכול לעשות את זה הרבה נזק. הנה כמה המועדפים שלי בקטגוריה ממתק קשה:

ראה גורמה Lollypops: מתוך סוכריות הממתקים האגדיות “See’s Candies” המצויות בקליפורניה, אלה הם בין 80 ל -90 קלוריות לכל אחד, ומגיעים בארבעה טעמים מתוחכמים של דניס: וניל, שוקולד, חמאת בוטנים, וקפה לאטה. אני אוהב את כולם – אבל אני משוחד לווניל!

אטומי כדורי אש: שלא כמו כמה ממתקים ממתקים ממכר שאתה יכול לבלוע על ידי קומץ, כדורי אש אטומית הם גדולים “אחת לעשות” אפשרות ממתקים. הם קשים כמו סלע, ​​אז אתה לא יכול לנשוך דרכם (לא לנסות, תוכל לשבור שן!) … ואחרי שתסיים פראייר בוערים, אתה תהיה מוכן לתת את הפה לנוח . אחד גדול, כדור בודד עטוף יש רק 35 קלוריות.

הצוללות וחוות הג’ולי: אם אתה gravitate לכיוון טעמים פירותי, למצוץ על Lifesaver (15 קלוריות) או קשה ראנץ ‘יולי (23 קלוריות). העצה שלי היא לחפור רק כמה תיק שלך או מגירה השולחן ולא תיק מלא, אז אתה לא להיסחף. שני ממתקים זמינים במגוון רחב של טעמים מהנים.

סוכריות

סוכריות לעיס ביותר הם סוכר טהור, ולכן אין באמת יתרון תזונתי לבחירת מגוון אחד על הבא. אבל אם אתם מחפשים טיפול ידידותי דיאטה כי לא לזרוק אותך מהמסלול, אני מציע לבחור חלק נשלט חבילות ממתקים או סוכריות שמגיעים בגודל חתיכות בגודל, כך שאתה יכול לקבל מספר לא מבוטל של nibbles ללא הצפה המערכת שלך עם סוכר וקלוריות.

ג’לי בטן ג ‘לי: ג ‘לי בטן jellybeans לבוא בעשרות טעמים כיף הם זעירים, ולכן כל שעועית קטנה יש רק 4 קלוריות (25 שעועית עבור 100 קלוריות). אני אוהב את האוסף החדש של “קולקטייל הקוקטיילים”, הכולל שלושה טעמים חדשים – מוג’יטו, קוסמו רימונים, אפרסק בליני – יחד עם שלושה מועדפים ישנים – מרגריטה, פינה קולדה ודקירי תות. אחרת איך אתה יכול ליהנות cosmo רימונים עבור פחות מ 5 קלוריות?!

Smarties: אלה סוכריות רטרו יש רק 25 קלוריות עבור כל גליל – עכשיו זה קלוריה מציאה!

פנדה ליקוריץ ברים: ליקריץ פנדה יש ​​רשימה פשוטה, מרכיבים נקיים, מרקם רך, לעיס, ו, שלא כמו הרבה מוצרים בטעם ליקוריץ, למעשה מכיל תמצית ליקריץ אמיתי. פנדה עושה מראש 100 קלוריות ברים בשלושה טעמים: שחור ליקריץ שחור, פטל, ודובדבן. כמה מחקרים מראים כי ליקוריץ טבעי יכול לעזור להקל על כאבי קיבה הבטן להקל על קלקול קיבה, אבל זה גם יכול להעלות את לחץ הדם, אז אתה רוצה להימנע מאכילת כמויות גדולות של ממתק אם יש לך לחץ דם.

falsefalse0truefalsefalse00

• למד כיצד לאבד עד 5 קילו השבוע
• ראה איך אנדריאה איבדה 35 ק”ג
• 100 של מתכונים אובדן משקל

שקר

ג ‘ינג’ ר מגובש: ג ‘ינג’ ר מגובש או מסוכר נעשה על ידי בישול פרוסות שורש זנגביל טרי בסירופ סוכר ולאחר מכן ייבוש פרוסות ליצור מרקם לעיס. סוכריות אלה יש לנשוך חריף, אשר עשוי לעודד אותך לכרסם לאט למנוע ממך ללכת לים. בונוס נוסף: זנגביל הוא חזק אנטי דלקתיות תרופה טבעית עבור בחילות.

פלורידה הטבעי של Au’some מטפלת: למרות שאני עדיין מחשיב אותם ממתק מתוק, פלורידה הטבעית של אווסומה נאגטס ו חמוצים חמוצים מבוצעים עם מעל 60% פירות אמיתיים ומיצי פירות. בנוסף, הם מגיעים מראש, 50 קלוריות pouches כדי לעזור לך לשמור על מכסה על חטיף. אלה ללעוס פירות הם צעד נהדר למעלה מ דובי gummy דובים וחטיפים פירות מסורתיים.

גלה אם החיים של דיאט דיאט מתאים לך JoyBauer.com