האם לשתות קפה על בטן ריקה רע בשבילך? תזונאים לשקול

זה מרגיש כל כך טוב ללגום מן זה הראשון פותח עיניים, שיקום החיים כוס קפה בבוקר, אבל אתה בעצם מזיק לגוף שלך אם אתה שותה אותו על בטן ריקה?

כמה דיווחים אומרים כן, בטענה ההרגל יכול להגביר את ייצור החומצה בבטן, גרימת קלקול קיבה צרבת, ולהגביר את תחושת עייפות וחרדה.

זה יכול להיות מדאיג אם אתה מגיע באופן שגרתי לחלוט כהה בלי בהכרח לאכול משהו קודם. אז שאלנו שני מומחים להבהיר: NBC חדשות בריאות תזונה עורך Madelyn פרנסטרום; ואת קריסטין Kirkpatrick, מנהל שירותי תזונה בריאותית של קליבלנד Clinic Wellness Institute ו תורם TODAY.

צריכת קפה גבוהה יותר קשורה לסיכון מופחת למוות במחקר חדש

יול01:55

כמו עם הרבה דברים, זה לא אותו דבר עבור כולם. הרבה מהתגובה שלך לקפה תלויה בהיסטוריה הבריאותית שלך.

“זו בחירה אישית, כל אחד צריך להחליט אם קפה הבוקר המוקדם על בטן ריקה עובד בשבילם”, אמר פרנסטרום. “זה עובד עבור אנשים מסוימים, ולא אחרים, מה שחשוב ביותר הוא לדעת את הגוף שלך.”

גורם החומצה:

הבעיה היא כפולה, אמר פרנסטרום: חומצה נמצאת באופן טבעי בקפה; בנוסף, המשקה יכול לעורר את הייצור של חומצה בבטן. אנשים שיש להם reflux או צרבת הם פגיעים ביותר את ההשפעות.

אם אין לך בעיות וספל קפה אחד לא מקדם סימפטומים, אז זה בסדר לשתות אותו על בטן ריקה, אמר פרנסטרום.

אם הסימפטומים אכן מתרחשים, הקפה הוא הטוב ביותר להימנע. תוכן הקפאין אינו קשור לתוכן חומצי, ולכן המעבר לקפאין לא ישפיע. ייתכן שתרצה לנסות קפה נמוך חומצה כמו TruCup, אשר יכול לעזור.

או אולי אתה רוצה לנסות לאכול ביס הראשון. בכל פעם שיש משהו בבטן, זה יעזור להפחית את הסימפטומים ממזונות שעשויים להיות מגרים, אמר Kirkpatrick. חלק מהחולים שלה סובלים קפה בסדר גמור, בעוד שאחרים אומרים לה “דמעות על הבטן” והם נמנעים מכך.

“אני לא חושב שיש מספיק נתונים כדי להפוך את ההצהרה האוכלוסייה כולו להפסיק את הכוס הראשונה שלך קפה בבוקר. עבור אנשים הסובלים זה בסדר, אין צורך להגביל “, אמר Kirkpatrick.

האם קפה יקר באמת טעם טוב יותר? מבחן טעם העיוור אומר…

Aug.22.201603:48

מה לדעת על עצבנות:

רוב האנשים שבוחרים לשתות כוס קפה – בין אם על בטן ריקה ובין אם לאו – אינם חווים עצבנות או עצבנות, אמר פרנסטרום. כוס גדולה של ג’ו היא בדרך כלל תחת ההמלצה 300-400 מ”ג להגביל עבור כמות בטוחה של קפאין יומי.

יש אנשים שהם רגישים לקפאין, כלומר אפילו כמות קטנה של קפאין מקדם השפעות שליליות אלה. במקרה זה, להקטין את כמות ג ‘אווה אתה שותה או לדלג על הכל ביחד.

הגנים ממלאים תפקיד גדול בגורם העצבנות והעצבנות. גרסאות בגן הנקראות CYP1A2 יכולות להשפיע על האופן שבו אתה מטבוליזם במהירות או לאט – או לנקות את מערכת הקפאין.

צפה TODAY עוגנים טעם הקפה החזק ביותר בעולם, שחור נדודי שינה

אפריל01:05

שורה תחתונה:

קפה הוא כנראה המקור הגדול ביותר של נוגדי חמצון עבור אנשים ברחבי העולם ויש מחקרים רבים מצביעים על יתרונות בריאותיים רבים של צריכת קפה.

עם זאת, לשים לב איך זה מרגיש בשבילך.

“אני אומר למטופלים שלי, עם כל המאכלים, להקשיב לגופם. זוהי הדרך הטובה ביותר לקבוע אם משהו כמו קפה יעבוד איתך, “אמר Kirkpatrick.

בצע א Pawlowski בפייסבוק, Instagram ו לצפצף.